محتويات:
- فيديو طبي: How to SUPER CLEAN your Engine Bay
- كيف تعد نفسك لأعراض سن اليأس؟
- 1. تطبيق أسلوب حياة صحي
- 2. تجنب العادات السيئة
- 3. تعرف على أعراض سن اليأس
- متى تظهر أعراض انقطاع الطمث؟
فيديو طبي: How to SUPER CLEAN your Engine Bay
هل أنت في الأربعينات وتعاني من جدول الحيض الفوضوي؟ قد تواجه انقطاع الطمث. انقطاع الطمث هو حالة طبيعية تحدث عند النساء اللاتي يدخلن سن 40-50. لا يمكن أن تخضع جميع النساء لسن اليأس بسهولة ، لأن العديد من المشاكل الصحية تنشأ. لذلك ، يجب أن تعد نفسك للتعامل معها حتى لا تعاني من أعراض انقطاع الطمث الشديد.
كيف تعد نفسك لأعراض سن اليأس؟
سوف تحدث تغييرات مختلفة في وظيفة الجسم عند دخول سن اليأس. هذا أمر شائع جدا ويختبر من قبل جميع النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 40-50 سنة. بعض الاضطرابات التي قد تحدث مثل:
- جدول الحيض غير النظامي
- يصبح المهبل جافًا
- التعرق في الليل
- اضطراب النوم
- المزاج متقلب وحساس
- هشاشة العظام
- القدرة المعرفية يقلل
يمكن أن تنشأ كل هذه الشروط عندما تواجه انقطاع الطمث. ولكن لا تقلق ، يمكنك تقليل كل هذه الحالات وتخففها عن طريق إعدادها قبل ظهور أعراض انقطاع الطمث.
1. تطبيق أسلوب حياة صحي
يمكن أن يؤدي تطبيق أسلوب حياة صحي مبكر إلى تقليل أعراض انقطاع الطمث التي ستظهر لاحقًا وتخفيفها. يجب عليك القيام بتمارين رياضية منتظمة لتقوية العظام لتقليل أو تأخير ترقق العظام. ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً يمكن أن تجعل عظامك أكثر كثافة.
بالإضافة إلى ذلك ، تناول الأطعمة والمشروبات الصحية ، مثل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون واستهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين ومصادر الفيتامينات المعدنية.
2. تجنب العادات السيئة
يمكن أن تؤدي العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول والسهر المتأخر إلى تفاقم أعراض سن اليأس التي ستظهر. على سبيل المثال ، جعل العظام أكثر هشاشة. بعد كل شيء ، كل هذه العادات ليست جيدة لصحتك بشكل عام. إذا كنت لا تزال تفعل ذلك ، فأنت أيضا عرضة لخطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة.
3. تعرف على أعراض سن اليأس
قبل الدخول إلى مرحلة انقطاع الطمث ، يجب أن تعرف بالفعل الأعراض التي قد تظهر في ذلك الوقت. بالإضافة إلى معرفة أعراض سن اليأس التي تنشأ ، يجب عليك أيضا معرفة كيفية الوقاية منه أو التغلب عليه.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض ، حتى لو كانت خفيفة ، فيجب عليك مراجعة الطبيب على الفور. هذا لمنع أسوأ الأعراض من الحدوث.
متى تظهر أعراض انقطاع الطمث؟
تمامًا مثل الفترة الأولى ، ستتعرض كل امرأة لانقطاع الطمث في أوقات مختلفة. تؤثر العديد من العوامل عند حدوث أعراض انقطاع الطمث لدى النساء ، مثل نمط الحياة ، وعلم الوراثة ، والنظام الغذائي ، والإجهاد ، والحالة الصحية العامة.
قبل دخول سن اليأس ، عادة ما تدخل النساء فترة ما قبل انقطاع الطمث ، أي الانتقال إلى سن اليأس. عند دخول هذه الفترة ، تبدأ أعراض عديدة بالظهور ، مثل انقطاع الدورة الشهرية وإحساس بالحرارة في جسمك (الهبات الساخنة).
سوف تواجه المرأة المتوسطة فترة ما حول الإياس حوالي 4 سنوات ، لكن هذا سيختلف بالتأكيد لكل شخص. إذا كنت قد أعدت نفسك للتعامل مع جميع أعراض انقطاع الطمث الموجود عندها عند الدخول في هذه الأوقات ، فإن الاضطرابات والتغيرات في وظائف الجسم التي تحدث ليست سيئة للغاية.
