محتويات:
- فيديو طبي: 8 طرق للتغلب على الخوف والقلق !! - جرب بنفسك
- ما الذي يمكن عمله للتغلب على القلق قبل الجراحة؟
- 1. جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات
- 2. تحدث إلى الطبيب الذي يتعامل معك
- 3. هل الأشياء التي يمكن أن تجعلك الاسترخاء
- 4. تناول الطعام الصحي
- 5. الحصول على ما يكفي من النوم
- 6. التفكير الإيجابي
- هل يمكنك التغلب على القلق قبل الجراحة بالمهدئات؟
فيديو طبي: 8 طرق للتغلب على الخوف والقلق !! - جرب بنفسك
يشعر الكثير من الناس بالقلق والخوف عندما يضطرون إلى الخضوع لعملية جراحية. القلق والخوف ردود فعل طبيعية. ومع ذلك ، فإن القلق المفرط يجعل حالتك الصحية أسوأ قبل الجراحة. تحقق من طرق مختلفة سهلة للتعامل مع القلق قبل الجراحة.
ما الذي يمكن عمله للتغلب على القلق قبل الجراحة؟
في الواقع ، لا توجد طريقة مؤكدة للتعامل مع القلق والخوف قبل الجراحة. ولكن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على القلق.
1. جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات
حتى لا تشعر بالقلق والخوف من المبالغة في ذلك ، يمكنك حفر المعلومات حول طريقة الجراحة التي يتم إجراؤها ، ومعرفة نوع التخدير المراد تطبيقه ، والمخاطر التي قد تنشأ عند حدوث العملية. عندما تعرف على وجه اليقين ، ما سيفعله طبيبك عندما تستمر الجراحة ، سيقل قلقك.
2. تحدث إلى الطبيب الذي يتعامل معك
يمكنك إخبار الطبيب الذي يتعامل معك بخصوص القلق والخوف الذي تشعر به. التعبير عما يجعلك قلقا وخائفا. بهذه الطريقة ، سيقدم الطبيب نظرة عامة ، وما هي إجراءات التشغيل التي سيتم تنفيذها والنتائج المحتملة للجراحة التي ستحصل عليها.
إذا كان القلق ناجمًا عن الجراحة ، فإن تفسير الإجراء لن يوفر الراحة. في هذه الحالة ، إذا كان المريض يعاني بالفعل من إجهاد شديد ، فإن الطبيب سوف يعطيه تخديرًا.في هذه الأثناء ، إذا كنت أنت أو أقرب شخص لديك لديه تجربة سيئة تتعلق بالجراحة ، اطلب من الطبيب الذي يعالجك مرة أخرى وتأكيد ما إذا كان هذا سيكون له نفس الغاية أم لا.
3. هل الأشياء التي يمكن أن تجعلك الاسترخاء
يمكنك أن تفعل الأشياء التي ترغب في التعامل مع القلق والقلق التي تنشأ نتيجة الاقتراب من جدول التشغيل. أو القيام بأنشطة يمكن أن تجعل الجسم يريح ، مثل التدليك أو الوخز بالإبر أو اليوجا.
ومع ذلك ، إذا كنت قد دخلت المستشفى ، يمكنك القيام بأشياء مثل الاستماع إلى موسيقى الآلات الموسيقية أو قراءة كتاب مفضل أو الدردشة مع الأشخاص الأقرب إليك. هذه الأشياء ستجعلك تنسى بعض الوقت فيما يتعلق بجدول العمليات الذي سيتم تنفيذه في المستقبل القريب.
4. تناول الطعام الصحي
دون أن تدرك ذلك ، فإن الطعام الذي تتناوله له تأثيره الخاص على مزاجك. لذلك ، ليس من المستغرب أن تشعر بالغضب أو التعب عند تناول الطعام في وقت متأخر.
للتغلب على القلق قبل الجراحة ، ناقش أولاً مع طبيبك ما يمكنك وما يمكن أن تستهلكه قبل الدخول إلى غرفة العمليات. لأن معظم العمليات الجراحية تتطلب أن يصوم المريض لبضع ساعات.
إذا سمح بتناول الطعام ، قلل من استهلاك السكر والكربوهيدرات المكررة ، ولكن زيادة تناول الفيتامينات B بسبب نقص فيتامين B (مثل حمض الفوليك و B12) يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. بعض الأطعمة التي يمكن أن تتغلب على الاكتئاب هي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل سمك السلمون والتونة ، إلخ.
5. الحصول على ما يكفي من النوم
الأرق يمكن أن يكون أحد أعراض القلق قبل الجراحة. للتغلب على هذا ، حاول تغيير نمط نومك قبل أيام من D-day. ابدأ بالنوم بما لا يقل عن 7 ساعات في اليوم ، وتخلص من الأشياء التي يمكن أن تزعج نوعية نومك.
6. التفكير الإيجابي
شيء واحد يمكن أن يجعل القلق أسوأ هو الأفكار السلبية حول حالة جسمك أو المرض الذي تعاني منه ، أو يمكن أن يكون أيضا هالة سلبية من البيئة المحيطة بك. لذلك ، إحدى الطرق للتغلب على القلق قبل الجراحة هي التفكير بشكل إيجابي.
هل يمكنك التغلب على القلق قبل الجراحة بالمهدئات؟
عادة ما يعطى المرضى الذين يعانون من القلق المفرط المهدئات. في الواقع ، لا توجد أحكام محددة حيث يمكن أن يعالج الدواء القلق قبل الجراحة ، ولكن أدوية البنزوديازيبين غالباً ما تستخدم المخدرات. أدوية البنزوديازيبين ستجعل المرضى يسترخون ويمكنهم النوم بشكل مريح في الليلة التي تسبق يوم الجراحة.
