محتويات:
- فيديو طبي: بسهولة.. التحقق من نتيجة الكشف الطبي ونتائج تحاليل الشهادات الصحية لراغبى السفر للدول العربية
- السمنة هي أكبر عامل خطر لمرض السكري
- يقدر محيط الخصر المثالي بـ 4 أطوال يدوية
- كيف تقيس محيط محيط الخصر لديك بأربع يدين؟
فيديو طبي: بسهولة.. التحقق من نتيجة الكشف الطبي ونتائج تحاليل الشهادات الصحية لراغبى السفر للدول العربية
وفقاً لنتائج أبحاث الصحة الأساسية لعام 2013 (RISKESDAS) ، أصبح داء السكري من المشاكل الصحية في العالم. عدد الذين يعانون من زيادة من وقت لآخر. في الواقع ، أحد عوامل الخطر لمرض السكري هو زيادة الوزن والسمنة. هذا هو السبب في أنه من المهم بالنسبة لك معرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو حتى السمنة.
إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها لتقدير مخاطر السمنة هي قياس محيط الخصر المثالي باستخدام يدك. كيف؟ تحقق هنا!
السمنة هي أكبر عامل خطر لمرض السكري
هناك العديد من عوامل الخطر التي تسبب مرض السكري ، بما في ذلك العمر والحمل والتوتر واستهلاك بعض الأدوية والتاريخ العائلي وارتفاع الكوليسترول والسمنة. الإبلاغ من صفحة جمعية البدانة ، السبب الأكثر شيوعًا لمرض السكري من النوع الثاني هو زيادة الوزن أو السمنة.
ما يقرب من 90 في المائة من المصابين بالنوع الثاني من داء السكري يعانون من السمنة المفرطة ، خاصة إذا كان لديك وزن زائد حول البطن (السمنة المركزية). لأن الأشخاص البدناء يضعون ضغطًا زائدًا على أجسامهم لإنتاج الأنسولين لتنظيم سكر الدم لديهم. لذلك ، فإنها تميل إلى الحصول على مرض السكري.
السمنة المركزية أو السمنة في منطقة البطن (المعروفة أكثر باسم البطن المنتفخة أو الدهون في المعدة) هي عبارة عن مجموعة من الدهون الزائدة في منطقة البطن. السمنة المركزية لديها خطر أكبر 7 مرات من التسبب في مرض السكري.
المشكلة هي أن الوزن وحده لا يمكن استخدامه كمعيار للسمنة المركزية. كثير من الناس مع وزن الجسم الطبيعي ولكن لديهم المعدة المنتفخة ، والتي هي في خطر السمنة المركزية ومرض السكري. لذلك ، يجب الانتباه إلى كمية الدهون الموجودة في معدتك. كيف؟
يقدر محيط الخصر المثالي بـ 4 أطوال يدوية
للكشف عن الصحة ، يحتاج معظمها إلى أدوات معينة ، على سبيل المثال المقاييس لقياس وزن الجسم ، الفرجار لقياس الدهون في الجسم ، أو شريط قياس لقياس محيط الخصر.
لسوء الحظ ، ليس كل شخص لديه هذه الأدوات. هناك طريقة واحدة يمكنك بها محاولة تقدير ما إذا كان حزام الخصر مثاليًا أم لا. يمكنك قياسه فقط باستخدام يديك. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذا الأسلوب لا يزال قيد التحقيق من قبل الخبراء ، بحيث لا يمكن استخدامه كطريقة قياس 100٪ الآن.
ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة السهلة تساعدك بالتأكيد على إدراك خطر السمنة ومرض السكري مبكراً. حجم يد الكبار حوالي 20-25 سم. لذلك ، تقدر 4 بوصات بأنها تعادل 80-90 سم. حسنا ، يمكنك استخدام هذه الطريقة للكشف عن إمكانية السمنة المركزية في نفسك.
كيف تقيس محيط محيط الخصر لديك بأربع يدين؟
الوقوف بشكل مستقيم والتنفس كالمعتاد ، ثم قياس محيط الخصر الخاص بك إلى زر البطن باستخدام يديك ، بدءا من الأمام أو الخلف. إذا تجاوز محيط الخصر 4 بوصات ، فقد تكون في فئة السمنة المركزية.
حجم الخصر المثالي للنساء أقل من 80 سم ، بينما للرجال أكثر من 90 سم. إذا كان قياس محيط الخصر أكثر من هذا العدد ، فهناك احتمال أن يكون لديك معدة منتفخة أو سمنة مركزية.
للحصول على نتائج أكثر دقة ، من الأفضل استخدام شريط قياس لمعرفة العدد الدقيق لمحيط الخصر. لأن حجم يد كل شخص يختلف حتى يمكن إعطاء نتائج مختلفة. بعد إجراء فحص صحي باستخدام تقنية اليد 4 بوصة ، وتبين أن النتيجة هي أنك في خطر ، تأكد مرة أخرى على الفور باستخدام شريط قياس للحصول على نتائج أكثر دقة.
يمكنك أيضا التحقق من محيط الخصر لديك عن طريق فحص طبيبك. بالإضافة إلى كونه إجراءً وقائيًا للسمنة ومرض السكري ، يمكن للأطباء أيضًا تقديم المشورة بشأن التغييرات في نمط الحياة أو بعض الأدوية ، إذا لزم الأمر. من خلال إدراك المخاطر الصحية المختلفة والتحقق بشكل روتيني مع طبيبك ، يمكنك أن تعيش حياة دون أي مخاوف مفرطة.
