محتويات:
- فيديو طبي: What is Seasonal Affective Disorder?
- الاضطرابات النفسية بسبب لعب الكثير من الهواتف المحمولة
- 1. انخفاض قلق البطارية
- 2. متلازمة الاهتزاز الوهمية
- 3. الرهاب
- 4. الخوف من المفقودين (FOMO)
- نصائح لتجنب الاعتماد على الهواتف الذكية
فيديو طبي: What is Seasonal Affective Disorder?
اليوم ، الجميع تقريبا لديه هاتف ذكي. كشف تقرير SUPR الذي نشرته دراسة Nselsen Informate Mobile Insight من Vserv أن حوالي 61٪ من مستخدمي الهواتف الذكية في إندونيسيا أقل من 30 عامًا.
كما وجد التقرير أن مستخدمي Smartphne قضوا ما معدله 129 دقيقة في اليوم. في الواقع ، يستهلك واحد من مستخدمي الهواتف الذكية في إندونيسيا حوالي 249 ميغابايت من البيانات في اليوم ، بحيث يتم تضمينها في معايير مستخدمي البيانات.
وبصرف النظر عن كونها أداة اتصال ، يتم الآن تحويل الهواتف الذكية كمصدر للمعلومات ، والمساعدين في أوقات الإحراج ، وملء الصمت ، وحتى للتخفيف من الإجهاد. لذلك ليس من غير المألوف أن يختار العديد من الأشخاص تشغيل هاتف ذكي أثناء وقت الفراغ مثل الراحة أو قبل الذهاب إلى السرير. ومع ذلك ، هل هذا صحيح إذا كان الهاتف الذكي قادرًا على تخفيف التوتر؟ أو العكس؟
الاضطرابات النفسية بسبب لعب الكثير من الهواتف المحمولة
ذكرت دراسة HealthDay News التي نقلتها Dailyhealth.com أن الهواتف الذكية يمكنها زيادة الضغط لأن الهواتف الذكية غالبًا ما تجعلك تشعر بالحاجة إلى المراجعة الفورية والرد على أي رسائل واردة أو إشعارات.
في ما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها إذا كنت تستخدم عددًا كبيرًا جدًا من الهواتف الذكية:
1. انخفاض قلق البطارية
ماذا فعلت عندما وصلت بطاريتك smarthpone إلى 15 في المائة؟ ناهيك عن الذعر ثم ابحث عن شاحن / powerbank؟ إذا كانت إجابتك ذعرًا ، فيمكنك تجربة قلق منخفض بالبطارية ، ويعرف أيضًا بالقلقبطارية منخفضة.
2. متلازمة الاهتزاز الوهمية
هل شعرت أن هاتفك الذكي يهتز أو يعتقد أن الهاتف كان يرن عندما لم يكن كذلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك تجربة متلازمة الاهتزاز الوهمية. وجدت الدراسة أنه كلما زاد قلقك من البقاء على اتصال عبر الهاتف الذكي ، زادت احتمالية إساءة تفسير الحكة كإشعار برسالة / مكالمة واردة.
3. الرهاب
هل فاتك الهاتف الذكي الشيء الذي تخشاه أكثر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإنك قد تواجه رهابا. الرهاب هو متلازمة الخوف إذا لم يكن لديك هاتف محمول. وجدت دراسة أجريت في عام 2015 أن الشخص الذي يقوم بنشاطات عندما يرن هاتفه الخلوي يصبح أكثر صعوبة في التركيز بل يزيد من القلق.
4. الخوف من المفقودين (FOMO)
FOMO هو الخوف من غاب عن أحدث المعلومات من الإنترنت أو وسائل الإعلام الاجتماعية. وجدت دراسة جامعة إسكس أن خصائص الأشخاص الذين تعاقدوا مع FOMO هم أولئك الذين يفحصون حسابات التواصل الاجتماعي في أي وقت لمعرفة ما يفعله الآخرون ، حتى لتجاهل أنشطتهم الخاصة.
يمكن أيضًا تفسير FOMO على أنه ظهور للقلق عند رؤية أشخاص آخرين يقومون بنشاطات أكثر متعة وأكثر سعادة. ونتيجة لذلك ، فإن أولئك الذين لديهم FOMO غالباً ما يقارنون حياتهم مع الآخرين الذين يمكن أن يجعلهم يشعرون بالتعاسة والغيرة والاكتئاب.
نصائح لتجنب الاعتماد على الهواتف الذكية
في الواقع لا يوجد خطأ في استخدام الهاتف الذكي. هذا فقط ، إذا كان الهاتف الذكي يغيرك فعليًا لكي لا تكون غير مبالٍ بالبيئة ، فالكسل يتحرك ، ويجعلك مدمنًا ، ثم تحتاج إلى تقييد استخدام الهواتف الذكية على الفور. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب استخدام الهاتف الذكي بشكل مفرط:
- الحصول على ما يصل والانتقال. استخدام الكثير من الهواتف المحمولة لن يجعلك كسولًا للقيام بأنشطتك بشكل متكرر ، لذلك عليك إجبار نفسك على النهوض والقيام بنشاط جسدي ، حتى لو كان مجرد نشاط خفيف مثل الذهاب في فترة ما بعد الظهر أو اليوجا أو ركوب الدراجة الهوائية.
- استمتع. على الرغم من أن تشغيل الهاتف الذكي يمكن أن يوفر المتعة ، إلا أن القيام بأنشطة أخرى غير التحديق في شاشة الهاتف الذكي مثل الطهي والرسم والاجتماع بالأصدقاء ، سيوفر ملذات أخرى يمكن أن تجعل حياتك أكثر سعادة وأكثر سخونة.
- أطفئ الهاتف الذكي قبل الذهاب للنوم. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فحاول استبدال نشاط تشغيل الهاتف الذكي بقراءة الكتب / الاستماع إلى الموسيقى ، لأن استخدام الهاتف الذكي قبل الذهاب للنوم بما في ذلك الضوء من شاشة الهاتف الذكي سيبقي دماغك يعمل فعليًا حتى يبقيك مستيقظًا وينام أكثر.
لا تدع تقدم التكنولوجيا في الواقع يجعلك تنسى أن التكنولوجيا موجودة بالفعل لتسهيل التواصل البشري ، لا أن تجعلك معتمدين وتصبح عاجزا عندما لا يتم تشغيل الهاتف الذكي.
