محتويات:
- فيديو طبي: هل الثوم يخفض ضغط الدم
- لماذا يمكن أن يجعل الصيام انخفاض ضغط الدم؟
- ما هي العلامة إذا كان شخص ما يعاني من انخفاض في ضغط الدم؟
- إذا كان الأمر كذلك ، ماذا لو كان شخص ما يعاني من انخفاض ضغط الدم؟
- نصائح لتناول الطعام للفجر وفطر سريع للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم
- شرب ما يكفي من الماء
- تناول ما يكفي من الملح
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
فيديو طبي: هل الثوم يخفض ضغط الدم
انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم هو ضغط الدم أقل من 90/60 مم زئبق ، مما يجعل تدفق الدم لا يضخ إلى أعضاء الجسم بغزارة ، يمكن للأعضاء أيضا الحصول على إمدادات الدم غير كافية. تم الإبلاغ عن صفحة كليفلاند كلينيك ، يمكن للصائم تقليل ضغط دم الشخص. إذن ، ماذا عن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم إذا كانوا يريدون الصيام؟ هل هو بخير؟ دعونا نجد الإجابة أدناه.
لماذا يمكن أن يجعل الصيام انخفاض ضغط الدم؟
أي حالة تقلل من حجم الدم يمكن أن تؤثر على ضغط الدم ، بما في ذلك الجفاف أو نقص السوائل. الجفاف هو أحد أسباب انخفاض ضغط الدم الذي يمكن أن يحدث لدى الأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم.
عند الصيام ، يتم فقدان الكثير من الماء ، ومعادن الجسم مثل الصوديوم والبوتاسيوم بشكل أسرع. يمكن أن يساعد هذا الشرط في تقليل حجم الدم ، لذلك يميل الأشخاص الذين يصابون بسرعة إلى انخفاض ضغط الدم.
ما هي العلامة إذا كان شخص ما يعاني من انخفاض في ضغط الدم؟
استنادا إلى نتائج قياس ضغط الدم ، يتراوح ضغط الدم الانقباضي الطبيعي (ضغط الدم) من 90-120 ملم زئبق. ضغط الدم الانبساطي العادي (انخفاض ضغط الدم) هو 60-80 ملم زئبق. إذا كانت نتائج قياس ضغط الدم أقل من المعتاد ، فهذه علامة إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم.
عادة ما يظهر الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم علامات مثل:
- يشعر الصداع أو الرأس بالضوء الشديد
- إغماء
- عدم وضوح الرؤية
- غثيان
- تعب
- نقص التركيز
إذا زاد الأمر سوءًا ، يمكن أن يظهر انخفاض ضغط الدم أعراضًا تهدد الحياة ، مثل:
- ارتباك
- البرد ، تفوح منه رائحة العرق وبشرة شاحبة
- سريع ، تنفس قصير
- نبض سريع
إذا كان الأمر كذلك ، ماذا لو كان شخص ما يعاني من انخفاض ضغط الدم؟
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم قد يفعلون الصيام. ومع ذلك ، فإن أول شيء يجب القيام به هو التأكد من السيطرة على حالة ضغط الدم لديك عن طريق فحص ضغط الدم بانتظام واستشارة حالتك مع طبيبك قبل البدء. خاصة إذا كان لديك تاريخ من انخفاض ضغط الدم الشديد. لمنع المضاعفات التي قد تنشأ ، تحتاج إلى إجراء فحص قبل البدء في الصيام.
وقد تم الإبلاغ عن موقع NHS Choice على شبكة الإنترنت ، فإن الشخص المصاب بانخفاض في ضغط الدم قد يصوم طالما كان عليه التأكد من تلبية احتياجاته من السوائل بشكل صحيح واستهلاك كمية كافية من الملح. يجب أخذ محتوى السائل والملح في الاعتبار عند الفجر والكسر السريع لمنع الإغماء وغيرها من الأعراض.
نصائح لتناول الطعام للفجر وفطر سريع للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم
من أجل استمرار الصيام بسلاسة طوال اليوم ، هناك بعض القواعد الهامة التي يجب القيام بها عند الفجر وفطر الصيام.
شرب ما يكفي من الماء
بالطبع من الصعب تنظيم متطلبات السوائل خلال شهر الصيام. ولكن يجب الانتباه إلى هذا حتى لا ينقصك السوائل أثناء الصيام وخفض ضغط الدم في نهاية المطاف.
حاول أن تتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً مع التوزيع التالي:
- 2 كوب عند الفجر
- 2 كوب عند الإفطار
- 4 أكواب على العشاء
هذا يساعدك على أن تكون رطبا جيدا ، مما يقلل من خطر انخفاض ضغط الدم عند الصيام.
تناول ما يكفي من الملح
الملح أو الأطعمة المالحة التي تحتوي على الكثير من المعادن التي يحتاجها الجسم لزيادة ضغط الدم. يمكنك إضافة الملح إلى طبقك ، أو تناول الأطعمة مثل الجبن.
يحتوي الملح على معادن مهمة فيه مثل الصوديوم. لزيادة كمية المعادن مثل الصوديوم ، يمكنك أيضا الحصول عليها في الفواكه.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12
تناول الأطعمة التي تشبه فيتامين B12 يساعد على منع فقر الدم وانخفاض ضغط الدم. يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من مصادر غذائية متنوعة مثل:
- لحم بقر
- لحم البط
- كبد الدجاج
- الخضراوات الخضراء ، على سبيل المثال البروكلي والسبانخ
- جوز
تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
الفولات قليلة جدًا سيكون لها نفس التأثير الذي يؤدي إلى فقر الدم وتفاقم حالة ضغط الدم. لهذا السبب ، قم بتعبئة وجبتك ووقتك لتفطر مع الأطعمة الغنية بالفولات أيضًا. على سبيل المثال ، الفاصولياء ، الهليون ، السبانخ ، الفاصوليا ، الكبد.
