محتويات:
- فيديو طبي: لماذا يتكلم البعض أثناء نومهم؟
- ما هي بعض الأسباب التي غالبا ما نستيقظ بها عند منتصف الليل؟
- 1. الألم
- 2. المرض العقلي والإجهاد
- 3. الشخير
- 4. تأخر طائرة
- 5. التغيرات الهرمونية
- 6. الأمراض والحالات الطبية
- 7. اشرب القهوة
- 8. التعب
فيديو طبي: لماذا يتكلم البعض أثناء نومهم؟
كل شخص لديه أسبابه الخاصة للبقاء في وقت متأخر. إما للقيام بالعمل المدرسي الذي لم يتم الانتهاء منه بعد ، اللحاق بالركب الموعد الأخير العمل ، أو الانتظار مكالمة فيديو من عشاق في بلدان أخرى. ومع ذلك ، فإن أكثر شيء مزعج هو عندما نستمر في الاستيقاظ في منتصف الليل أثناء النوم. ونتيجة لذلك ، حتى بعد ثماني ساعات من النوم ، سوف تستيقظ في الصباح الذي لا يزال نائماً بسبب اضطراب النوم.
لا ينام جيدا ليس مشكلة كبيرة. ولكن في الواقع ، تقول إحدى الدراسات أن 70٪ من الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم سيعانون من الإرهاق في الصباح ، حتى يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية. حتى وفقا ل مركز الأمراض المزمنة (CDC) ، وترتبط اضطرابات النوم مع خطر ارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب ، والسمنة ، والسرطان ، وزيادة معدل الوفيات ، والحد من نوعية الحياة والإنتاجية.
اقرأ أيضا: 9 علامات جسمك يحتاج إلى مزيد من النوم
ما هي بعض الأسباب التي غالبا ما نستيقظ بها عند منتصف الليل؟
فيما يلي بعض الأشياء التي قد تسبب لك الاستيقاظ أثناء النوم:
1. الألم
يمكن أن يحدث الألم أو الألم بسبب الإجهاد أو تدهور الصحة. في إحدى الدراسات ، أبلغ 15٪ من الأمريكيين عن تعرضهم لألم مزمن ، وأفادت 2/3 أيضًا أنهم يعانون من مشاكل في النوم. آلام الظهر ، والصداع ، ومتلازمة المفصل الصدغي الفكي (مشاكل في عضلات الفك) هي الأسباب الرئيسية للحرمان من النوم المرتبط بالألم أو الألم.
2. المرض العقلي والإجهاد
قد تستيقظ أيضًا في منتصف الليل وتفكر في أشياء كثيرة ، مثل العمل أو العلاقات مع العشاق أو المهام الجامعية التي لا تنتهي. أخيراً ، أنت دائماً تهدر مع كل القلق الذي غالباً ما يؤدي إلى الإجهاد. وقد تبين أن الأرق هو أحد أعراض وأسباب الاكتئاب والقلق مما يزيد من صعوبة نومك.
3. الشخير
الشخير هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على أي شخص. عادة ، عادة ما تكون الشخير أكثر شيوعًا لدى الرجال والأشخاص ذوي الوزن الزائد. عادة الشخير ، تبين أنه ليس فقط يزعج شريكك النائم ، ولكن أيضا يضر بجودة النوم الخاصة بك. هذه العادات يمكن علاجها بمساعدة طبية للحصول على نوم هانئ.
اقرأ أيضا: 3 الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تحدث بسبب الشخير
4. تأخر طائرة
عند السفر إلى بلد ذي منطقة زمنية مختلفة ، يمكن أن يؤثر ذلك على وقت نومك. هذا ما يسمى طائرة متخلفة. يستغرق الجسم ما يصل إلى ثلاثة أيام للتكيف مع الضوء وجدول نوم جديد في منطقة زمنية أخرى. هذا يمكن أن يسبب لك مشكلة في النوم.
5. التغيرات الهرمونية
يُعد انقطاع الطمث والحيض والحمل من أهم مصادر المشاكل التي تنام عند النساء. وفقا ل مؤسسة النوم الوطنيةحوالي 40 ٪ من النساء اللاتي يعانين من فترة ما حول الإياس (الأشخاص الذين يمرون بمرحلة انقطاع الطمث) سيكون لديهم مشاكل في النوم.
6. الأمراض والحالات الطبية
في كثير من الأحيان ، تظهر مشكلة النوم جنبا إلى جنب مع غيرها من الحالات الطبية. مع مرض الرئة أو الربو ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتداخل التنفس وضيق التنفس مع نومك ، خاصة في الصباح. إذا كنت تعاني من قصور في القلب ، فيمكن أن يكون لديك نمط تنفس غير طبيعي. في الواقع ، يمكن لمرض باركنسون وغيره من أطباء الأعصاب أن يسببوا صعوبة في النوم.
اقرأ أيضا: أسباب مختلفة لشخص ما يموت أثناء النوم
7. اشرب القهوة
عادة ، سيكون لدى كل من يشرب القهوة صعوبة أكبر في النوم بسبب محتوى الكافيين في القهوة. لأن الكافيين هو منبه ، يستخدمه معظم الناس بعد الاستيقاظ في الصباح أو البقاء في حالة تأهب خلال النهار أو حتى في الليل. في حين أنه من المهم ملاحظة أن الكافيين لا يمكن أن يحل محل النوم ، إلا أن استهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يجعلنا نشعر باليقظة والاستيقاظ في منتصف الليل ، مما يحرم المواد الكيميائية التي تحفز النوم في الدماغ ويزيد من إنتاج الأدرينالين.
8. التعب
مقدار النشاط في كثير من الأحيان متعب. أنا حقا أريد أن الاستلقاء على السرير للذهاب على الفور إلى النوم وتجديد الطاقة المفقودة. ومع ذلك ، يمكن للإجهاد أن يجعلك تغفو فقط. لأنه تبين ، هناك في الواقع فرق كبير بين التعب والنعاس.
عندما تكون متعبًا ، لا يزال جسمك في علامة استفهام ما إذا كنت تعبت من الإجهاد أو النشاط البدني المرهق. ببساطة ، لم يكن التسرع في النوم هو نفس التسرع في النوم.
اقرأ أيضا: 10 الأطعمة التي لا ينبغي أن تؤخذ قبل النوم
