ما هي أجزاء الجسم التي ستفقد الدهون أولاً؟

محتويات:

• فيديو طبي: الدهون والعضلات عند خفض الوزن
  
• لا يمكن للجسم حرق الدهون في الفخذين أو المعدة
  
• لماذا يجب على جسمنا أن يحرق الدهون ككل؟
  
• ما هي الدهون التي ستحرق أولاً؟
  

فيديو طبي: الدهون والعضلات عند خفض الوزن

كل فرد لديه احتياطيات الدهون الخاصة بهم. لا تفهموني خطأ ، على الرغم من الناس رقيقة ، لديهم أيضا احتياطيات الدهون في أجسامهم. يتم الحصول على احتياطيات الدهون من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية المتبقية ولا يتم هضمها من قبل الجسم للطاقة ، وبالتالي فإن الجسم يخزنها في الخلايا الدهنية. عندما يعاني الشخص من نقص في السكر في جسمه ، يعمل هذا الاحتياطي الدهني ليحل محل السكر كمكون أساسي للطاقة.

في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لديهم احتياطي دهني أكثر حتى يبدو أنهم يتراكمون في أجزاء مختلفة ، مثل في الرقبة والذراعين والمعدة والوركين والفخذين. هذه النقاط تميل إلى أن تكون مخزنة في مخازن الدهون في الجسم. ثم من تلك الأجزاء ، أي أجزاء الجسم سوف تتقلص أولاً؟

لا يمكن للجسم حرق الدهون في الفخذين أو المعدة

أثبتت دراسة أجريت في عام 1971 أجريت أبحاثًا على مجموعة من لاعبي التنس أن لاعبي التنس لم يعثروا على أي اختلافات في الدهون تحت الجلد (الدهون تحت الجلد) في ذراعهم الأيمن أو الأيسر. في الواقع ، يستخدم أحد أسلحتهم دائما للعب التنس.

كما أثبتت الأبحاث الأخرى أن الجسم لا يستطيع حرق الدهون في جزء واحد فقط ، وهي دراسة جديدة شملت 104 أشخاص رأوا كمية الدهون تحت الجلد من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي). جميع المستجيبين الذين شاركوا في هذه الدراسة كانوا من الرياضيين الذين استخدموا في كثير من الأحيان أحد أذرعهم لممارسة الرياضة. تم الحصول على نفس النتائج أيضا من هذه الدراسة ، وهي أن الدهون التي يحرقها الجسم هي الدهون الكلية ، في حين أن الدهون في الذراع الأيمن أو الأيسر هي تقريبا نفس الكمية.

لماذا يجب على جسمنا أن يحرق الدهون ككل؟

في الواقع ، تنتشر الخلايا الدهنية التي تحتوي على احتياطيات الدهون في جميع أنحاء الجسم. ولكن في الواقع ، تميل هذه الخلايا في الرجال إلى تخزينها حول البطن وتجعل معدة الذكر منتفخة. في حين أن هذه الخلايا تتراكم لدى النساء بشكل أكبر في الحوض والفخذين ، بحيث يكون لمعظم النساء شكل جسم يشبه الكمثرى - أكبر في الحوض من الجزء العلوي من الجسم.

ويرتبط ذلك بالهرمونات التناسلية لكل منها. الرجال لديهم هرمون tertoteron والنساء له هرمون الاستروجين ، هذين الهرمونات هي المسؤولة عن الانحراف الدهون في الجسم.

لأن الخلايا الدهنية تنتشر في جميع أنحاء الجسم ، عند ممارسة الرياضة ، سيستخدم الجسم بشكل طبيعي جميع احتياطيات الدهون المنتشرة في جميع أنحاء الجسم لاستخدامها كمصدر للطاقة. وتسمى احتياطيات الدهون في الخلايا الدهنية الدهون الثلاثية. عندما يفتقر الجسم للطاقة ، كما هو الحال عند ممارسة الرياضة ، فإن الدهون الثلاثية سوف تذهب مباشرة إلى الأوعية الدموية ، ثم تتحول إلى الجلسرين أو سكر العضلات ليتم تحويلها إلى طاقة في العضلات. لذلك يمكن استنتاج أن الجسم سوف يحرق الدهون ككل ، ولا يحرقها على أجزاء محددة من الجسم.

ما هي الدهون التي ستحرق أولاً؟

كما أوضحنا سابقاً ، لكل فرد ميله الخاص من حيث تراكم الدهون. في الرجال ، يميل إلى تخزين الدهون في البطن والنساء في الحوض أو الجزء السفلي من الجسم. هذا ينطبق أيضا في عملية حرق الدهون. إذا كان شخص ما يميل إلى تخزين الدهون في بطنه أولاً ، فإن الجسم سوف يحرق الدهون في هذا الجزء ، وكذلك الشخص الذي يخزن الدهون في الحوض أولاً.

لذلك ، إذا كنت تقوم بتمرين منتظم ومنتظم ، فإن الدهون الزائدة سوف تحترق ببطء من الجسم. حتى لا يكون هناك المزيد من أجزاء الجسم التي تبدو مطوية بسبب كومة الدهون. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن يقوم الكبار بممارسة التمارين الرياضية لمدة 2.5 إلى 3 ساعات على الأقل كل أسبوع لمنع تراكم الدهون في أجزاء من الجسم.