محتويات:
- فيديو طبي: أكلات تزيد الوزن بسرعة للأطفال
- ما هي الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تحضيرها للأطفال؟
- 1. الفاكهة
- 2. الحبوب
- 3. يام فرايد
- 4. زبدة الفول السوداني الخالية من السكر
- 5. كعكة مع الفاكهة
- 6. الخضروات التي تم قطعها إلى قطع صغيرة
- 7. إصدار بيتزا صحي
- 8. الفشار
فيديو طبي: أكلات تزيد الوزن بسرعة للأطفال
تعتبر الوجبات الخفيفة الصحية أو الوجبات الخفيفة للأطفال مهمة جدًا بالإضافة إلى وجبة الإفطار أو النوم العميق. قد لا يأكل الأطفال الكثير في وقت واحد لأن معدتهم أصغر ، ولكنهم يأكلون أكثر في كثير من الأحيان. حوالي ثلث السعرات الحرارية اليومية للطفل تأتي من الوجبات الخفيفة ، لذا فالوجبات الخفيفة لا تقل أهمية عن وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء المتوازنة.
ما هي الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تحضيرها للأطفال؟
هذه وجبة خفيفة لذيذة ستوفر دفعة للطاقة للأطفال.
1. الفاكهة
الفاكهة هو خيار شعبي للوجبات الخفيفة لكل من الأطفال والآباء. يحتاج الأطفال إلى 1.5 كوب من الفاكهة يوميًا ، استنادًا إلى KidsHealth.org. الفواكه المجففة هي بديل شائع. إذا كانت المكونات الإضافية ، مثل السكر ، مدرجة على الملصق ، فإن معظم القيمة الغذائية لا تتغير.
2. الحبوب
الحبوب توفر فوائد غير محدودة مثل خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتحسين الصحة العامة. ولكن يجب الحرص على عدم تقديم الحبوب عالية السكر. تم التحقيق في محتوى السكر من بعض العلامات التجارية من قبل تقرير المستهلك ، ووجدوا أن Snacks of Kellogg’s Honey يحتوي على الكثير من السكر كما هو موجود في الكعك السكر! كما يقيّم تقرير المستهلك العديد من العلامات التجارية الأخرى منخفضة السكر والمغذية مثل Cheerios و Kix and Life.
3. يام فرايد
هذه البطاطا الحلوة المقلية هي أفضل بكثير للصحة من المقلية العادية (وطعمها جيد عند تذوق صلصة الطماطم).
4. زبدة الفول السوداني الخالية من السكر
تحتوي زبدة الفول السوداني على الألياف والبروتين. إذا كان طفلك لا يعاني من مشاكل الحساسية مع الفول السوداني ، فيمكنه تناوله مع كوب من الخبز لتناول الإفطار.
5. كعكة مع الفاكهة
من هم الأطفال الذين لا يحبون الكعك؟ حاول إعداد كعكة منخفضة السكر ووضع الثمار في العجين وتحتل المرتبة الاولى. هذا يمكن أن يكون وجبة فطور لذيذة أو صحية أو وجبة خفيفة ، وكذلك مثيرة للاهتمام في عيون الأطفال.
6. الخضروات التي تم قطعها إلى قطع صغيرة
عادة ما تكون مشكلة معظم الخضروات صعبة الأكل وليست جذابة للأطفال. جعل الخضروات الخيار الأول من خلال التأكد من أن الخضار هي أول ما يراه الطفل عندما يفتح الثلاجة.
7. إصدار بيتزا صحي
البيتزا يمكن أيضا أن تكون وجبة خفيفة صحية! ولكن اصنع نسخة صحية ، مع خبز خبز القمح الكامل. فرشاة صلصة البيتزا الخاصة بك ، الجبن قليل الدسم ، والخضار اللذيذة المفضلة لديك للوجبات الخفيفة المغذية.
8. الفشار
يتم تعبئة الفشار ويعرف أيضا باسم الفشار مع الحبوب الكاملة والألياف. تُظهر المجلة البحثية في مجلة Health أن هذه الحبوب يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
إذا لم يكن الفشار مغطى بالزبدة والملح ، فهو في الواقع وجبة خفيفة صحية جدًا للأطفال. كثير من الأطفال عادة لا يتوقون إلى تناول الفشار العادي ، لذلك لجعل نسخة صحية من الفشار أكثر فاتح للشهية ، رش القرفة أو مسحوق الثوم في الأعلى. إذا فشل كل شيء آخر ، يمكنك ببساطة إضافة الفشار العادي إلى الفواكه المجففة والوجبات الخفيفة الجوز.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
