محتويات:
- فيديو طبي: طريقة علمية للتخلص من الصداع في دقيقة ومن دون مسكنات
- ما هو الصداع النصفي؟
- الصداع النصفي يختلف عن الصداع التالي
- الأسباب الأكثر شيوعا للصداع النصفي
- 1. العوامل الوراثية
- 2. بعض الأطعمة والمشروبات
- 3. الحيض
- 4. التغيرات في الطقس ورائحة لاذعة
- 5. الإجهاد
- كيف تعرفين ما الذي يسبب الصداع النصفي لنفسك؟
- العديد من أدوية الصداع النصفي الطبيعية التي يمكنك تجربتها في المنزل
- 1. العلاج بالابر
- 2. تطبيق زيت نبات النعناع على الجبين والمعابد
- 3. يستنشق رائحة الخزامى
- 4. شرب الزنجبيل الدافئ
- 5. القيام اليوغا بانتظام
- 6. إيلاء الاهتمام لتناول الطعام الخاص بك
فيديو طبي: طريقة علمية للتخلص من الصداع في دقيقة ومن دون مسكنات
هل سبق لك أن تعرضت للصداع النصفي؟ تشعر بالغثيان بما يتجاوز الصداع العادي ، أليس كذلك؟ واحدة من كل خمس نساء وواحد من كل 15 رجلاً أفادوا بحدوث الصداع النصفي المتكرر. يمكن حتى الشعور بالصداع النصفي من الطفولة ، كما تعلمون! على ما يبدو هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب نوبات الصداع النصفي. معرفة الأشياء المختلفة التي تسبب الصداع النصفي يمكن أن تساعدك على السيطرة على هذا المرض.
ما هو الصداع النصفي؟
الصداع النصفي هو الصداع الذي ينشأ بسبب التغيرات في النشاط في الدماغ. هذا التغيير يسبب ألم في الرأس مع إحساس مؤلم للغاية. غالبًا ما يتبع الصداع النصفي:
- زيادة حساسية الجسم للضوء والصوت والرائحة.
- ألم يمكن أن يستمر لعدة ساعات إلى أيام.
- بعض الأعراض الأخرى مثل الغثيان ، والتقيؤ ، والألم وراء عين أو أذن ، وفقدان القدرة على الرؤية المؤقتة ، وتحدث فقط على جانب واحد من الرأس.
- أعراض الهالة. هالة هي إحساس سوف تشعر به عادة قبل أو عند تعرضك للصداع النصفي. هذه الهالة نفسها تحدث عادة لمدة 10 إلى 30 دقيقة. الشروط التي تحدث خلال الهالة هي مشاكل في الرؤية (مثل رؤية الضوء الساطع أو الخطوط أو "النجوم") ، الشعور بالوخز في الرقبة أو الوجه أو اليدين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني المصابون صعوبة في التحدث أو القدرات الأساسية الأخرى (مثل الكتابة أو القراءة).
الصداع النصفي يختلف عن الصداع التالي
الصداع النصفي هو هجمات الصداع المتكرر يعقبه الألم الذي عادة ما يكون شديد وغالبا ما يجعلها عاجزة. الألم هو الخفقان بشكل مكثف أو في شكل ألم شديد مثل ضرب من قبل جسم صلب. عادة ما تحدث الصداع النصفي على جانب واحد من الرأس. ومع ذلك ، تصنف هذه الحالة على أنها اضطراب عصبي بسبب انخفاض المقاومة لتحفيز أسباب الصداع النصفي.
في حين أن الصداع هو بجانب ، الملقبصداع العنقودية، هو نوع من الصداع يتميز بالألم الذي يظهر فجأة خلف العينين أو المنطقة المحيطة بالعين ، ولكن على جانب واحد فقط من الرأس. يمكن أن يستمر الألم ما لا يقل عن 15 دقيقة إلى ثلاث ساعات. على عكس الصداع النصفي ، فإن الصداع التالي ليس اضطرابًا عصبيًا وراثيًا.
الأسباب الأكثر شيوعا للصداع النصفي
من خلال معرفة الأسباب المختلفة للصداع النصفي ، ستجد أيضا أنه من الأسهل اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب نوبات الصداع النصفي. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي:
1. العوامل الوراثية
وقد تمكن الباحثون الآن من تحديد أن الأوعية الدموية المنتفخة هي واحدة من سلاسل عديدة من أسباب نوبات الصداع النصفي ، ولكن هذا ليس السبب الرئيسي. ما يعرفونه بالتأكيد هو أن الصداع النصفي هو اضطرابات عصبية وراثية.
الإبلاغ منكيف تعمل السخافاتإذا كان أحد والديك لديه تاريخ من نوبات الصداع النصفي ، فلديك فرصة بنسبة 50٪ من نفس الحالة ، وإذا كان والديك يمتلكان هذا التاريخ ، فإن فرصك تزيد بنسبة 70 بالمائة.
2. بعض الأطعمة والمشروبات
يعتقد أن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مكونات معينة مثل MSG والكافيين هو سبب الصداع النصفي. كل من MSG والكافيين يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي المركزي والأوعية الدموية في الدماغ. ونتيجة لذلك ، تتقلص الأوعية الدموية في الدماغ وتتقلص.
يمكن أن تكون الأطعمة الأخرى مثل الجبن والشوكولاتة أيضًا من مسببات الصداع النصفي. الشوكولاته لديها العديد من المواد التي يشتبه في تسبب الصداع النصفي مثل phenylethylamine ، الفلافونويد والتيرامين. وخلافاً للمادتين الأخريين ، يعتبر التيرامين مادة مسببة للصداع النصفي ، وهي مهمة لأنها يمكن أن تسبب تغيرات في هرمونات الدماغ وتؤثر على تدفق الدم.
تماما مثل الشوكولا ، الجبن هو طعام يحتوي على تيرامين. ونتيجة لذلك ، فإن هذا الطعام واحد لديه القدرة على إحداث الصداع النصفي في شخص حساس للتيرمين أو يميل إلى تجربة التغييرات في مجرى الدم.
3. الحيض
ويعتقد أن التغيرات في هرمون الأستروجين القريب من أو بعد الدورة الشهرية هي سبب الصداع النصفي لدى المرأة. وتدعم هذه الدراسة دراسة أفادت أن 62 بالمائة من المشاركين قد عانوا من الصداع النصفي بعد انتهاء الدورة الشهرية. بعض الأدبيات حتى يضيف أن سبب الصداع النصفي نتيجة للتغيرات في هرمون الاستروجين قد تكون أيضا من قبل النساء بعد انقطاع الطمث.
4. التغيرات في الطقس ورائحة لاذعة
تغيرات الطقس ورائحة نفاذة يمكن أن تسبب الصداع النصفي. كشفت دراسة أجريت على العديد من المراهقين البرازيليين أن الطقس المتغير بين النيران الحارقة أو الساخنة أو الغائمة أو الباردة يمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. وأفاد المشاركون في الدراسة أيضا أن رائحة غريبة أو لاذعة يمكن أيضا أن يسبب الصداع النصفي لتتكرر. والعطور ، والروائح الغذائية الحادة مثل دوريان ، ودخان السجائر هي من بين الأمثلة الأكثر شيوعًا للصداع المتكرر للصداع النصفي.
5. الإجهاد
يمكن أن تؤدي الزيادة أو النقصان في حالة الشخص العاطفية فجأة إلى الإصابة بالصداع النصفي. عندما يتم التأكيد ، فإن دماغ الشخص سيطلق مركبات كيميائية تسبب تغيرات عديدة في الجسم والدماغ ، مثل توتر العضلات وتوسيع الأوعية الدموية.
بشكل فريد ، يمكن أن يحدث الإجهاد في لحظات سعيدة ومحبطة. في بعض الحالات ، يشعر المرء بالصداع النصفي الجديد بعد مرور فترة الإجهاد أو انتهاءها ، أو عندما تكون قد دخلت فترة من الاسترخاء.
كيف تعرفين ما الذي يسبب الصداع النصفي لنفسك؟
كل يوم ، يمكن أن يكون كل شيء من حولك وكل ما تختبره وتستهلكه هو سبب الصداع النصفي المتكرر. ومع ذلك ، ليس من السهل اكتشاف سبب الصداع النصفي. لأن العامل المؤثر على الصداع النصفي الخاص بك قد يكون مزيجًا من عدة أشياء أو في أوقات معينة فقط.
في بعض الحالات ، قد تواجه حتى التنبؤ. عندما تريد تناول الشوكولا ، ولكن لديك الصداع النصفي ، قد تفترض أن الشوكولاتة هي سبب الصداع النصفي. ولكن في أوقات أخرى ، كنت قد عانيت بالفعل من الصداع النصفي حتى قبل تناول الشوكولاته.
سبب هذا الصداع النصفي يعمل بشكل عام في الجسم قبل 48 ساعة من اقتراب نوبة الصداع النصفي. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع هذه المشكلة هي الاحتفاظ بسجل لما ينشأ قبل أن يتكرر صداع الشقيقة. حظا سعيدا!
العديد من أدوية الصداع النصفي الطبيعية التي يمكنك تجربتها في المنزل
على الرغم من أن الصداع النصفي هو أحد الحالات الصحية الشائعة ، إلا أن هذا المرض قد يعوق نشاطك اليومي إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. بالإضافة إلى تناول مسكنات الألم التي تباع بدون وصفة طبية في متجر أدوية أو صيدلية ، يمكنك أيضًا استخدام العلاجات الطبيعية لتخفيف نوبات الصداع النصفي.
ومع ذلك ، فمن المستحسن استشارة الطبيب أولاً لضمان سلامة أدوية الصداع النصفي الطبيعية أدناه. لأن دواء الصداع النصفي الطبيعي قد يتفاعل بشكل مختلف مع الجميع. تذكر ، ما هو بطبيعة الحال ليست آمنة دائما.
بشكل عام ، إليك بعض خيارات عقاقير الصداع النصفي الطبيعية التي يمكنك تجربتها في المنزل:
1. العلاج بالابر
العلاج بالابر هو ممارسة الطب البديل عن طريق الضغط على بعض نقاط الجسم مع الأصابع لتخفيف الألم.
وفقا لدراسة عام 2014 ، كان العلاج بالابر فعالة لعلاج الصداع المزمن. كما تقول دراسة منفصلة أخرى أن العلاج بالابر يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي المصاحبة للأعراض ، مثل الغثيان والقيء.
2. تطبيق زيت نبات النعناع على الجبين والمعابد
المنثول في زيت أوراق النعناع يمكن أن يخفف من أعراض الصداع النصفي. وفقا لدراسة أجريت عام 2010 من جامعة شيراز للعلوم الطبية في إيران ، فإن استخدام زيت أوراق النعناع يفرك على الجبهة ، وكانت المعابد أكثر فاعلية في تخفيف آلام الصداع النصفي والغثيان من استخدام أدوية الصداع النصفي (الأدوية الفارغة بدون أي مواد).
3. يستنشق رائحة الخزامى
استنادًا إلى دراسة نشرت في مجلة European Neurology في عام 2012 ، من المعروف أن استنشاق رائحة زيت اللافندر الأساسي يمكن أن يخفف من صداع الشقيقة ، خاصة تلك الناجمة عن الإجهاد. وتقول الدراسة إن الأشخاص الذين يستنشقون رائحة زيت اللافندر عند انتكاس الصداع النصفي يمكن أن يشفي بشكل أسرع من الأشخاص الذين يستخدمون عقارًا فارغًا (الغفل).
ليس هذا فحسب ، بل هو أيضا استخدام زيت اللافندر لتخفيف التوتر ، يساعد على النوم بشكل سليم ، للتغلب على أعراض القلق والاكتئاب. يمكن استخدام زيت اللافندر عن طريق الاستنشاق أو عن طريق فركه على الجلد.
4. شرب الزنجبيل الدافئ
الزنجبيل هو نوع من التوابل الطبيعية التي تستخدم على نطاق واسع كدواء بديل للظروف المختلفة ، وأحدها هو الصداع النصفي. وفقا لبحث من جامعة زانجان للعلوم الطبية ، شرب الشاي الزنجبيل على البخار وتناول أدوية الصداع النصفي sumatriptan بعد ذلك يمكن بسرعة تخفيف أعراض الصداع النصفي.
5. القيام اليوغا بانتظام
اليوغا هي دواء الصداع النصفي الطبيعي نادرا ما يعرف الكثير من الناس. حركات اليوجا التي تنطوي على تنظيم تنفسك ، والتأمل ، ودقة الموقف الخاص بك يمكن أن تحسن صحتك العقلية والبدنية.
تظهر بعض الدراسات أن اليوغا يمكن أن تقلل من تكرار ومدة وكثافة أعراض الصداع النصفي. ويقال أيضا اليوغا لتخفيف القلق والتوتر في منطقة الرأس المتضررة من الصداع النصفي.
حتى الآن لم تكن هناك دراسات طبية يمكن أن تثبت أن اليوغا يمكن أن تعالج الصداع النصفي. وحتى مع ذلك ، لا داعي إلى التشكيك في فوائد اليوغا لصحة الجسم بشكل عام.
6. إيلاء الاهتمام لتناول الطعام الخاص بك
نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى الصداع والصداع النصفي مرة أخرى. تظهر الأبحاث أن تناول مكملات أكسيد المغنيسيوم يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي الذي يظهر مع الهالة. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم يمكن أن يمنع أيضًا الصداع النصفي الناتج عن آلام الطمث ، ويعرف أيضًا باسم PMS.
ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على مصادر طبيعية من المغنيسيوم من الأطعمة التي تتناولها يوميًا. هناك العديد من مصادر المغنيسيوم التي يمكنك تناولها ، وهي:
- أفوكادو
- موز
- خضار ورقية خضراء داكنة ، مثل السبانخ ، والقرنبيط ، وخضر الخردل
- جوز
- فول الصويا
- بذور القمح الكامل
- بعض أنواع الأسماك ، مثل سمك السلمون
- الحليب ومنتجات الألبان
بالإضافة إلى المغنيسيوم ، تحتاج أيضًا إلى تلبية كمية أحماض أوميغا 3 الخاصة بك. لأن بعض الصداع الذي يسبب الصداع النصفي قد يكون سببه التهاب. حسنا ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية مع أحماض أوميجا -3 معروفة منذ وقت طويل في الحد من آثار الالتهابات في الجسم. بشكل غير مباشر يمكن أن يكون هذا الدهن الصحي هو دواء الصداع النصفي الطبيعي.
وقد ثبت ذلك أيضًا في دراسة الصداع النصفي الذي نشر في المجلة الإيرانية للتمريض وأبحاث القبالة. في هذه الدراسة ، كان من المعروف أن الأشخاص الذين نادراً ما يتناولون دهون أوميغا -3 ، يتكرر حدوث الصداع النصفي أكثر من أولئك الذين يتناولون بانتظام مصادر أغذية أوميجا -3.
تعتبر الأسماك الدهنية الصحية مثل سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل ، وكذلك البيض وزيت الزيتون والأفوكادو والسبانخ واللوز والجوز ، وفول الصويا أمثلة على مصادر غذائية عالية من أوميغا 3 التي يمكن أن تكون أدوية طبيعية للصداع النصفي.
