محتويات:
- فيديو طبي: ماهي طرق علاج كثرة التبول ليلا وماهي اسبابه؟
- يمكن التغلب على التبول المتكرر ليلا بهذه الطريقة
- 1. الحد من استهلاك الماء
- 2. الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول
- 3. الالتفات إلى نوع الدواء المستهلك
- 4. ارتداء الجوارب
- 5. الحد من استهلاك الملح
- 6. كيجل الجمباز
فيديو طبي: ماهي طرق علاج كثرة التبول ليلا وماهي اسبابه؟
هل من الجيد أن تنام ، لكن غالباً ما تنزعج من الرغبة في التبول في منتصف الليل؟ هذا طبيعي جدا. خاصة إذا كنت تشرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى الفراش أو تشعر بالبرودة أثناء الليل ، فلا تتفاجأ إذا كان الإحساس بالرغبة في التبول سيظهر غالباً ويتداخل مع نومك العميق. لذا ، ما الذي ينبغي عمله للتعامل مع كثرة التبول في الليل؟ وهنا النصائح.
يمكن التغلب على التبول المتكرر ليلا بهذه الطريقة
مقتبسة من WebMD ، حوالي 18 في المئة من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 سنة وما فوق لديهم مشاكل فرط نشاط المثانة (OAB) ويعرف أيضا باسم المثانة مفرطة النشاط. تؤدي هذه الحالة إلى عدم القدرة على مقاومة الرغبة "المتخلفة" بحيث لا يمكن تجنب خطر التبول اللاإرادي في البنطلون في بعض الأحيان.
إن كثرة التبول أو عدم التبول هو في الواقع نسبياً نسبياً ، لأنه عادة ما يعاني منه كبار السن أو بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة. ومع ذلك ، هذا بالتأكيد يجعل نومك غير مريح ، أليس كذلك؟
الاسترخاء ، وهنا هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها قبل الذهاب إلى الفراش للتعامل مع كثرة التبول في الليل.
1. الحد من استهلاك الماء
يمكن أن يساعدك شرب الماء قبل النوم على النوم بشكل أفضل. ومع ذلك ، إذا كان معظمها ، يمكن أن يسبب لك هذا التبول بشكل متكرر في الليل.
لذلك ، حدد جزء من المياه الخاصة بك عن طريق شرب 1 إلى 2 أكواب لبضع ساعات قبل الذهاب إلى السرير. هذا سوف يوفر وقتا طويلا لتتم معالجة السائل في الجسم قبل الذهاب إلى المثانة.
من خلال شرب كمية كافية من الماء ، يمكن إلقاء القبض على الرغبة في "العودة" وعادةً ما تظهر فقط بعد الاستيقاظ. لذا ، فإن وقت نومك لن يتداخل بالتأكيد مع الروتين ذهابًا وإيابًا إلى الحمام.
2. الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول
طبيب مسالك بولية في كليفلاند كلينك ، الولايات المتحدة الأمريكية ، د. كشف دانييل شوكيس أن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة يمكن أن يهيج المثانة. بمرور الوقت ، فإن المثانة المتهيجة تجعلك غير قادر على مقاومة الرغبة في التبول في الليل.
وينطبق الشيء نفسه إذا كنت تشرب الكحول في كثير من الأحيان قبل الذهاب إلى السرير. يمكن للكحول أن يثبط وظيفة الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH) الذي ينبغي أن يمنع إنتاج البول. كلما ازدادت كمية المشروبات التي تتناولها ، كلما انخفضت مستويات هرمون ADH في الجسم بحيث يصبح إنتاج البول خارج نطاق السيطرة.
للتغلب على هذا ، والحد من استهلاك الشاي والقهوة والكحول على الفور قبل الذهاب إلى السرير. بهذه الطريقة ، يمكنك النوم بشكل أفضل دون الحاجة للذهاب ذهابًا وإيابًا إلى الحمام في منتصف الليل.
3. الالتفات إلى نوع الدواء المستهلك
يمكن أن يكون التبول المتكرر في الليل أيضًا بسبب نوع الدواء الذي تتناوله. إذا كنت قد تناولت للتو أدوية لارتفاع ضغط الدم أو أنواع أخرى من الأدوية المدرة للبول ، فهذا هو السبب الجذري الذي غالبا ما تستيقظ به للتبول في منتصف الليل.
الأدوية المدرة للبول مثل أدوية الضغط المرتفع تعمل على مساعدة الكلى على تقليل مستويات الصوديوم من الجسم. كلما قلّ الصوديوم في الدم ، سيعمل القلب الخفيف على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. يصبح ضغط الدم أكثر استقرارًا أيضًا لفترة طويلة.
لسوء الحظ ، يمكن أن تزيد أدوية ارتفاع ضغط الدم من شدة التبول. خاصة إذا كنت تستهلك قبل الذهاب إلى السرير. كحل ، يجب تناول دواء ضغط الدم المرتفع في الصباح حتى لا تزعج ساعات نومك.
وينطبق نفس التأثير على بعض العقاقير المضادة للاكتئاب (مثل الليثيوم) والأدوية والمسكنات والمضادات الحيوية. من الجيد أن تستشير الطبيب أولاً إذا كنت لا تزال تشعر بالانزعاج بسبب عادة التبول في الليل.
4. ارتداء الجوارب
لا يمنع فقط القدمين من البرودة ليلاً ، كما أن ارتداء الجوارب أثناء النوم يمكن أيضًا أن يقلل الضغط على أوردة الساق. عندما تستلقي أو تنام ، ستجعل الجاذبية سوائل الجسم تتحرك للأسفل وتتراكم في الساقين.
ونتيجة لذلك ، يزيد الضغط في أوردة الساق ويؤدي إلى امتصاص السوائل مرة أخرى إلى مجرى الدم. وكلما استوعبت الأوعية الدموية السوائل ، زادت كمية البول التي سيتم إطلاقها في منتصف الليل.
ارتداء الجوارب أثناء النوم ، وخاصة تلك التي هي ضيقة نوعا ما ، يمكن أن تساعدك على التغلب على هذا. بعد ذلك ، قم بإزالة الجوارب فورًا عندما تستيقظ لإعادة إطلاق جريان الدم في الساقين.
5. الحد من استهلاك الملح
دراسة أجراها د. توصل ماتسوهو توموهيرو من جامعة ناغازاكي في عام 2017 إلى أن تقليل تناول الملح في الطعام يمكن أن يساعد في الحد من كثافة التبول في الليل. والدليل على ذلك أن المشاركين الذين يخفضون تناول الملح من 10.7 جرام إلى 8 جرامات في اليوم يميلون إلى التبول في وقت أقل في منتصف الليل.
ليس هذا فحسب ، بل زعموا أيضًا أن نومه كان أفضل ونوعية. ونتيجة لذلك ، يستيقظون شعورًا بالهدوء والانتعاش في الصباح.
6. كيجل الجمباز
إذا تم القيام به بانتظام ، يمكن أن تساعد تمارين كيجل في إرخاء عضلات المثانة النشطة للغاية. تتطلب حركة الجمباز هذه ممارسة تمرين وتشديد العضلات حول مجرى البول ، تمامًا كما تفعل عادة عند التبول.
الطريقة السهلة هي: شد عضلات قاع الحوض كما لو كنت تمنع التبول ، ثم امسك لمدة خمس ثوان. إذا كان يعمل ، قم بفك عضلات قاع الحوض لمدة خمس ثوانٍ وتكرار 4 إلى 5 مرات حتى تعتاد عليها. على الرغم من أن هذه الطريقة ليست سهلة ، إلا أنها فعالة جدًا في منع التبول المتكرر أثناء الليل.
