محتويات:
- فيديو طبي: نمو الاطفال في عمر السنة مع رولا القطامي
- كيف تحافظ على قيادتك الصحية والمريحة أثناء الاختناقات المرورية؟
- 1. قم بتشغيل الغلاف الجوي مع الموسيقى
- 2. لا تترك معدة فارغة
- 3. هل الرياضة بسيطة في السيارة
- 4. اجلس في المكان المناسب
- 5. الحفاظ على دوران الهواء للسيارات
فيديو طبي: نمو الاطفال في عمر السنة مع رولا القطامي
من المؤكد أنك من يعيش في مدينة كبيرة من الصعب الهروب من الاختناقات المرورية. يمكن أن يؤدي الجلوس لساعات في السيارة إلى تفاعلات مختلفة مثل الغضب والتهيج والإحباط الذي يؤدي إلى الإجهاد ويمكن أن يكون مفتاحًا لأمراض مختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم.
لذلك ، دعونا ننظر إلى بعض النصائح التي يمكنك القيام بها للحفاظ على الصحة والراحة أثناء الاختناقات المرورية.
كيف تحافظ على قيادتك الصحية والمريحة أثناء الاختناقات المرورية؟
1. قم بتشغيل الغلاف الجوي مع الموسيقى
في ازدحام المرور ، أنت بالتأكيد تشعر بالملل والضجر من الأصدقاء. ليس سرا أن الموسيقى يمكن القضاء على هذين الأمرين. مقتبسة من Psychologytoday.comكشفت دراسة أجراها ستيفن فيركلو ، أستاذ الفسيولوجيا النفسية في عام 2014 ، أن الموسيقى يمكن أن تؤثر على مشاعر السائق وأسلوبه في التهدئة. اختر نوع الموسيقى مثل الاستماع السهل ، موسيقى الجاز أو أنواع أخرى تحبها.
2. لا تترك معدة فارغة
قد تؤدي مدة الاختناقات المرورية إلى الشعور بالجوع والعطش. تقديم الطعام والشراب ، وخاصة الماء في السيارة. إن تناول الأطعمة الصحية مثل المكسرات والفواكه بمحتوى الماء مثل البطيخ أفضل من الطعام الوجبات السريعة. إلى جانب كونك صحياً ، التخزين سهل أيضاً.
3. هل الرياضة بسيطة في السيارة
هناك العديد من خيارات الحركة التي يمكنك القيام بها بأمان في السيارة أثناء الاختناقات المرورية:
- استرخ على منطقة كتفك. ببطء يتحول رأسك بالقرب من كتفك. انتظر لبضع ثوان وكرر على الجانب الآخر. هذا يهدف إلى تمديد رقبتك.
- اقسم يديك على مستوى الصدر وواجه بعضكما البعض. ثم ادفع القبضة واحسب من واحد إلى خمسة. الاسترخاء وتكرار إذا لزم الأمر.
- قفل كلتا اليدين مع بعضها البعض ثم القيام بأحجام من الصدر إلى الصدر.
4. اجلس في المكان المناسب
يمكن أن تؤثر القيادة لفترة طويلة جدًا على مشاكل الظهر والوضع. مركز جامعة ميريلاند الطبي ننصح بعدم الجلوس في وضع مرن للغاية أثناء وجود يديك على عجلة القيادة أثناء القيادة. يجب ألا يكون ظهر المقعد أكثر من 30 درجة ، وإذا أمكن ، يتم توجيه المقعد الأدنى قليلاً للأمام. بعد الخروج من السيارة ، لا تحمل الأشياء الثقيلة مباشرة.
5. الحفاظ على دوران الهواء للسيارات
تبين أن الهواء في السيارة لا يضمن هواء أنظف. ووفقا للدراسة ، فإن الهواء الموجود في السيارة يكون أكثر تلويثا 40 مرة عندما تتوقف السيارة مثل الضوء الأحمر والمربى. اضبط وضع AC في السيارة على "إعادة تدوير" مع رمز السهم في السيارة المحشور ، ولا تنس فتح النافذة لمدة دقيقة أو دقيقتين كل 15-20 دقيقة حتى يدخل الهواء الخارجي وليس هناك تراكم لثاني أكسيد الكربون في السيارة.
