محتويات:
- فيديو طبي: أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء
- أسباب مختلفة من آلام الظهر اليمنى
- 1. أعراض مرض الكلى
- 2. العضلات المتوترة
- 3. الأمراض التنكسية في العمود الفقري
- 4. متلازمة القرص القطني
- 5. مرض التهاب الحوض
- 6. التهاب الزائدة الدودية
- 5. اضطرابات الصفراء
- 6. أسباب أخرى غير خطيرة
- الأدوية المستخدمة لعلاج آلام الظهر اليمنى
- 1. ضغط الجليد
- 2. مسكنات الألم
- 3. مسكنات الألم الموضعية
- 4. حقن الكورتيزون
- 5. المواد الأفيونية
- طريقة طبيعية أخرى للتعامل مع ألم الظهر الأيمن
- 1. نقع الماء الدافئ
- 2. تتحرك بنشاط
- 3. استخدم الكعب المنخفض
- 4. الحفاظ على وضع النوم الآمن للخصر
- الطعام الذي يجب تناوله عندما يكون ألم الظهر مضرًا
- 1. الأطعمة عالية في البروتين
- 2. الفواكه والخضروات
- 3. الأطعمة عالية في البوتاسيوم
- 4. الأطعمة عالية في أحماض أوميغا 3 الدهنية
فيديو طبي: أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء
عموما ، هو سبب الخصر الصحيح الكثير من عادة الجسم من تحمل حمولات ثقيلة على اليمين. في الواقع ، لا تزال هناك العديد من الأسباب التي تجعل الخصر الأيمن مؤلمًا أو مؤلمًا. دعونا ننظر في التفسير أدناه.
أسباب مختلفة من آلام الظهر اليمنى
هناك العديد من المصادر المحتملة لألم الظهر على اليمين ، أحدها مشكلة في أعضاء البطن أو الخصر أو الحوض. هذه الأوجاع والآلام يمكن أن تحدث أيضًا بسبب التهاب الأعضاء الداخلية أو العدوى. فيما يلي الأشياء التي تتسبب في إصابة الخصر الأيمن:
1. أعراض مرض الكلى
أعراض حصى الكلى التهاب المسالك البولية مع مضاعفات في الكلى ، و مرض الكلى لديهم نفس الخصائص. كل من هذه الشروط يمكن أن تسبب الألم تحت الخصر ، يمكن أن يحدث على اليمين أو اليسار.
عادة ما تصاحب أعراض مرض الكلى الألم عند التبول والتقيؤ. الألم خلال هذا التبول ، يحدث عادة بسبب الحجارة (البلورات) الكلى التي تتحرك من خلال الحالب ، ثم تدخل المسالك البولية البشرية في نهاية المطاف. لا يتسبب تأثير أمراض الكلى بشكل متكرر في حدوث ألم الخصر الأيمن ، حيث توجد كلية واحدة في المنطقة.
2. العضلات المتوترة
السبب الأكثر شيوعا لألم الخصر الأيمن هو بسبب توتر العضلات. يمكن أيضا أن تسبب العضلات المتوترة أشياء مختلفة.
تتضمن الأمثلة ، عندما ترفع شيئًا ليس في موضع الجسم الصحيح أو تتحرك بشكل خاطئ أو تمارس تمرينًا خاطئًا. بعض هذه الأمثلة تسمح لك بمشاهدة ألم أو ألم في الخصر ، خاصة على اليمين.
3. الأمراض التنكسية في العمود الفقري
يحدث هذا المرض الذي يحدث في العمود الفقري البشري عادة عندما تبدأ العظام في منطقة أسفل الظهر (العمود الفقري) في اختراقها. ربما تعرفه أيضًا باسم "تكلس" العظام. عادة ما تحدث العديد من الناس في كبار السن أو في بعض الأحيان بسبب السمنة.
إلى بدانةفإن تكلس العظم يحدث عندما يزداد الضغط على المفصل ، كلما أصبح الارتباط أسهل أكثر.
4. متلازمة القرص القطني
غالباً ما يحدث ألم أسفل الظهر هذا من خلال وضع غير لائق عند رفع الأوزان. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يقلل من وظيفة القرص الغضروفي خلف الجسم.
عندما تضيق فجوة القرص في الغضروف ، يتم دفع العظم ، مما يؤدي إلى الضغط على العظام اليمنى أو اليسرى أو الأعصاب الخلفية. إذا كان أحد الأعصاب مضطربًا ، فسوف يشعر ظهرك أو خفرك بالوخز والخدر وحتى الألم بسهولة.
5. مرض التهاب الحوض
الأمراض الحادة الالتهابية (PID) المعروف أيضا باسم المرض التهاب الحوض هو التهاب يحدث في الجهاز التناسلي و المسالك البولية الأنثوية ، بما في ذلك الرحم والمبيض وقناتي فالوب والإحليل.
PID هو سبب شائع للألم في الجانب الأيمن من الخصر والبطن في النساء. يحدث هذا بسبب البكتيريا التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. بشكل عام ، تظهر أعراض PID إفرازات مهبلية غير طبيعية ويشعر بالألم عند التبول.
6. التهاب الزائدة الدودية
إذا كان لديك ألم على الجانب الأيمن من الخصر يستمر لعدة أيام مصحوبًا بفقدان الشهية والغثيان والقيء والحمى ، فقد تكون علامةالتهاب الزائدة الدودية أو اللغة الطبية تسمى التهاب الزائدة الدودية.
التذييل هو الشرط الذي يحدث في كثير من الأحيان في جميع الأعمار. لكن معظم هذه الأمراض تحدث في عمر 10 إلى 30 سنة. في معظم الحالات ، يبدأ الألم المصاحب لالتهاب الزائدة الدودية في الأعلى حول السرة ، ثم ينتشر إلى الجانب الأيمن من البطن لمدة يوم أو يومين. بعض الأشخاص الذين يعانون من التهاب الزائدة الدودية يشعرون بالألم على الجانب الأيمن الذي يستقر ويشعر بالأسوأ عند التحرك.
5. اضطرابات الصفراء
إذا كانت المرارة عند شخص ما مصابة بالتهاب أو تشنجات ، فإنها عادة ما تسبب الألم الذي يشع إلى الخصر مما يسبب ألم أسفل الظهر اليمنى.
بالإضافة إلى ذلك ، بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الصفراء لديهم يشعرون بالغثيان أو حتى القيء عند تناول الطعام. عموما الاضطرابات الصفراوية الأكثر شيوعا هي حصيات المرارة والمغص الصفراوي.
6. أسباب أخرى غير خطيرة
الألم في الخصر الأيمن ينتج في الغالب عن مشاكل ليست خطيرة وستتحسن من تلقاء نفسها. بعض العادات السيئة يمكن أن تسبب آلام الظهر مثل الموقف الذي تجلس ، والوقوف ، والعمل ، وذلك بسبب رفع شيء ما ، والتدخين ، والأنشطة الرياضية ، والأكل والشرب والتوتر.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مؤشرات للإصابة ، سلالة العضلات ، وعرق النسا ، واضطرابات الحبل الشوكي وغيرها الكثير يمكن أيضا أن تسبب آلام الظهر اليمنى.
الأدوية المستخدمة لعلاج آلام الظهر اليمنى
سيختفي معظم ألم الظهر في أجزاء معينة من تلقاء نفسه ، ما لم تكن ناجمة عن عدوى أو مشكلة في أعضاء الجسم. من الجيد التحقق من الشكاوى والألم إلى الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح. إليك بعض الطرق والعلاجات البسيطة التي يمكنك تناولها في المنزل لتخفيف آلام ظهرك اليمنى في المنزل:
1. ضغط الجليد
عندما تشعر بألم الظهر الصحيح ، من الجيد إيقاف الأنشطة التي يتم تنفيذها أولاً. يمكنك أيضًا عمل ضغط مع الثلج لتخفيف الألم والتوتر في الخصر.
ضع كمادات باردة لمدة تصل إلى 20 دقيقة عند الخصر المؤلم للحد من التورم. بعد ذلك يمكنك أن تنقع جسمك أو تأخذ حماماً بالماء الدافئ وهو مفيد لتحرير التوتر في الخصر.
2. مسكنات الألم
المخدرات مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية, مثل ايبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم يمكن أن يخفف آلام أسفل الظهر الحادة. يمكنك العثور على بعض مسكنات الألم بسهولة في متجر الأدوية دون وصفة طبية. ومع ذلك ، تأكد من استهلاكه وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة.
يمكن أن يسبب استخدام مسكنات الألم المفرطة آثارًا جانبية خطيرة. إذا لم يعالج مسكن آلام وصفة طبية الألم الخاص بك ، فقد يعطي طبيبك جرعة أعلى من الأدوية الموصوفة.
3. مسكنات الألم الموضعية
إذا كان ألم أسفل الظهر الأيمن خفيفًا ، فقد يساعد استخدام مسكنات الألم الموضعية. يمكنك لصق الرقعة أو وضع مرهم على المنطقة المؤلمة.
يمكن العثور على هذا النوع من المسكن بسهولة في الأكشاك أو متاجر الأدوية دون استخدام وصفة طبية.
قد يصف لك طبيبك مرخيات للعضلات كدواء للضغط على الورك من الجانب الأيمن إذا لم تتحسن حالتك. وعادة ما تستخدم مرخيات العضلات في تركيبة مع أدوية أخرى لآلام الظهر المرتبطة التشنجات العضلية.
يعمل هذا الدواء مركزيًا على ota لإخبار دماغك باسترخاء العضلات القاسية. بعض أدوية ارتخاء العضلات الشائعة تشمل باكلوفين ، سيكلوبنزابرين(Flexeril ®), كاريزوبرودول (سوما ®) و eperisone (ميونال ®).
للأسف ، يمكن للعقاقير المخففة للعضلات أن تجعلك تشعر بالدوار والنعاس. لذا ، تأكد من عدم القيادة أو تشغيل أنشطة أخرى تتطلب تركيزًا عالٍ بعد تناول هذا الدواء.
4. حقن الكورتيزون
إذا لم تحسِّن الأدوية الموضعية السابقة للألم المذكورة أعلاه حالتك ، فقد يقوم الطبيب بحقن الكورتيزون حول الحبل الشوكي. تساعد حقن الكورتيزون على تقليل الالتهابات المؤقتة حول جذور الأعصاب.
5. المواد الأفيونية
والمواد الأفيونية هي مسكنات ألم أقوى تستخدم عادة لألم شديد. يتطلب هذا الدواء وصفة طبية من الطبيب والرصد المنتظم.
يبطل يعمل عن طريق منع مستقبلات الألم في الدماغ. هذا يمكن أن يؤثر أيضا على معدل ضربات القلب والتنفس. بعض الأمثلة على المواد الأفيونية تشمل مورفينو الفنتانيل و الاوكسيكودون و الكوديين.
يمكن أن يتطور الاعتماد على المخدرات إذا كنت تتناول المواد الأفيونية بشكل منتظم لفترة طويلة من الزمن. لذلك ، تحدث مع طبيبك حول كيفية منع هذا.
طريقة طبيعية أخرى للتعامل مع ألم الظهر الأيمن
1. نقع الماء الدافئ
عندما تستحم في الماء الدافئ ، تهدأ الأعصاب والعضلات المتوترة بحيث تكون أكثر استرخاءً. ليس هذا فحسب ، فالاستحمام في الماء الدافئ يمكن أن يسهل الدورة الدموية ويحفز إنتاج هرمون الدوبامين لمحاربة الإجهاد في الجسم. هذا هو السبب في أن النقع في الماء الدافئ يمكن أن يكون دواء ألمع الأعصاب.
بالنسبة لألم الظهر التقليدي ، يمكن أن يكون اختيار 2-3 ساعات قبل النوم هو الاختيار الأفضل. فكر في استخدام وسادة حمام لدعم ظهرك والخصر أثناء الاستحمام في الماء الدافئ.
2. تتحرك بنشاط
إذا كان ذلك ممكناً ، يتم تشجيع الأشخاص الذين يعانون من ألم الظهر على التحرك كثيرًا مقارنة بالاستلقاء فقط. نعم ، الحركات النشطة هي في الواقع الطب الأكثر ألم الظهرية.
لا حاجة للقيام بحركات ثقيلة ومتطرفة ، فمجرد المشي يساعد على تخفيف ألم الظهر الأيمن الذي تشعر به. إذا كان وضعك أفضل ، فبإمكانك ممارسة التمارين الهوائية أو السباحة أو ركوب الدراجات الهوائية أو المشي في الحديقة بشكل روتيني.
إن مفتاح الطب الطبيعي لشعر ألمباغ هو في الأساس مجرد محاولة للتحرك كل يوم. أوقف الأنشطة على الفور مما قد يزيد الألم ، ولكن لا تتجنب الأنشطة المختلفة لأنك تخاف من المرض.
3. استخدم الكعب المنخفض
أثناء ألم الظهر ، تجنب استخدام الكعب العالي للتنقل. استبدل الكعب العالي بكعب مسطح أو منخفض (أقل من 3 سم).
هذا لأن الكعب العالي سيجعل وضعك يصبح غير مستقر بينما يزيد الضغط على خصرك. هذا هو السبب ، لا تقلل من شأن هذه الطريقة كعلاج طبيعي لآلام الظهر.
4. الحفاظ على وضع النوم الآمن للخصر
عندما تنام ، من المهم الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري من خلال التأكد من انسجام الرأس والكتفين والوركين. وضع النوم السيئ يمكن أن يضغط على تلك الأجزاء التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم في الجزء الخلفي من الخصر. لذلك ، من المهم الانتباه إلى وضع النوم كدواء تقليدي لآلام الظهر التي تعاني منها. لذا ، ما هو نوع وضع النوم الجيد عندما يحدث ألم الظهر؟
يعتبر الاستلقاء على ظهرك مع ظهرك مستقيماً على السرير أفضل وضع للنوم لآلام الظهر. لأن الظهر في وضع مستقيم بحيث يمكن دعم وزن الجسم بشكل جيد بالتساوي. يمكنك وضع وسادة صغيرة تحت الركبة كدعم إضافي حتى يكون وضع الجسم من الرأس إلى القدمين موازياً. كما يساعد الجسم على الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام وضع النوم جانبياً مع وسادة أو مسند بين الركبتين. سوف تبقي وسادة الخاص بك الوركين والحوض والعمود الفقري في وضع أفضل. إذا كنت معتادًا على النوم مع عناق أو وسادة ، فلا يزال بإمكانك استخدامها لمساعدتك على النوم بشكل أفضل والحفاظ على ظهرك في الصف.
الطعام الذي يجب تناوله عندما يكون ألم الظهر مضرًا
لاستعادة آلام الظهر بسرعة ، تحتاج إلى التغذية السليمة. يجب عليك أيضا اختيار مصدر التغذية بحكمة. حسنًا ، إليك قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تكون علاجًا طبيعيًا لآلام الظهر.
1. الأطعمة عالية في البروتين
يحتوي الدجاج والديك الرومي والأسماك على نسبة عالية من البروتين. وبالمثل مع لحم البقر العجاف ، والبيض ، والمكسرات. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ستساعد في عملية استعادة عضلاتك وعظامك ، مما يجعلها مناسبة جدًا لاستخدامها كدواء للألم العشبي للظهر.
ومع ذلك ، إذا كان لديك حالات صحية خاصة مثل نقرس أو ارتفاع ضغط الدم ، استشر طبيبك الذي يكون مصدر غذاء البروتين هو الأكثر أمانًا لتناوله مثل ألم الظهر العشبي.
2. الفواكه والخضروات
اختيار الفواكه والخضروات التي هي سميكة أو مشرقة ، وليس شاحب. لأن الفواكه والخضار الغنية بالألوان تكافح التهاب العضلات في أسفل الظهر والخصر. حتى تتمكن من تناول الجزر والبنجر والبطاطا الحلوة والعنب والرمان والبطيخ مثل ألم الظهر التقليدي.
بالإضافة إلى ذلك ، الخضار عالية المغنيسيوم جيد أيضا لتخفيف العضلات بحيث لا يشعرون بالتوتر الشديد. اختيار الفواكه والخضروات لأدوية أخرى من الأدوية العشبية هي السبانخ والأفوكادو والموز.
3. الأطعمة عالية في البوتاسيوم
يعمل البوتاسيوم لتقليل التورم ، على سبيل المثال في عضلات الخصر. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي يمكنك تناولها كعلاج طبيعي لألم الظهر تشمل الموز والطماطم والبطاطا والزبادي.
4. الأطعمة عالية في أحماض أوميغا 3 الدهنية
وقد أثبت عدد من الدراسات متىش أحماض أوميغا 3 الدهنية فعالة لعلاج التهاب العضلات. هذا لأن الأحماض الدهنية أوميغا 3 قادرة على التحكم في تفاعلات المناعة في الجسم.
لذلك ، لعقد التهاب في العضلات عند الخصر ، وزيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية كل يوم. لعلاج الألم الطبيعي في الظهر ، يمكنك تلبية احتياجات أحماض أوميغا 3 الدهنية من سمك السلمون والتونة والسردين والبيض وفول الصويا.
