أكثر صحة للأطفال: حليب كامل الدسم أو حليب قليل الدسم؟

محتويات:

• فيديو طبي: أيهما أفضل للأطفال الحليب قليل الدسم أم كامل الدسم ؟
  
• هل يجب على الأطفال شرب الحليب الكامل الدسم أو الحليب القليل الدسم؟
  
• حتى مع ذلك ، لا تقيد الدهون في الأطفال أكثر من اللازم
  

فيديو طبي: أيهما أفضل للأطفال الحليب قليل الدسم أم كامل الدسم ؟

اليوم ، تحول العديد من الناس إلى حليب قليل الدسم أو حتى الحليب الخالي من الدسم الذي تم قطعه في الدهون. صحيح أن هذين النوعين من الحليب لم يجعل الدهون في الجسم تزيد. ومع ذلك ، هل الحليب منخفض الدسم أو الحليب الخالي من الدسم أفضل للأطفال في مرحلة الطفولة من الحليب الكامل الدسم؟ أيهما أفضل ، يشرب الأطفال الحليب الكامل الدسم أو الحليب الذي لا يحتوي على دهون؟

هل يجب على الأطفال شرب الحليب الكامل الدسم أو الحليب القليل الدسم؟

من الشائع للبالغين استبدال حليب كامل الدسم في لبن قليل الدسم أو خالي الدسم. خاصة إذا كنت تحاول الحد من تناول الدهون ، يمكن أن يكون الحليب قليل الدسم والحليب الخالي من الدسم حل واحد.

لكن ماذا عن الصغير؟ هل يجب عليك أيضًا استبدال حليب الكريما الكامل الخاص بطفلك بدسم قليل الدسم؟ هل من الأفضل للأطفال شرب الحليب القليل الدسم؟

نعم ، كثير من الآباء يخلطون بين الحليب الأفضل. يمكن بالفعل الاعتماد على الحليب كمصدر للكالسيوم والحديد للأطفال ، لذلك يجب أن تكون ذكيا في اختيار نوع الحليب لطفلك.

عندما ينظر إليها من مستويات الدهون ، في الواقع هذه الأنواع الثلاثة من الحليب لا يزال لديها كمية من الدهون فيها ، كيف يحدث ذلك. هنا كمية الدهون الموجودة في كل نوع من الحليب:

• حليب كامل الدسم: 3.25 في المائة من الدهون أو حوالي 8 غرامات من الدهون
• الحليب قليل الدسم: 1-2 في المائة من الدهون أو حوالي 2.5-4.5 غرام من الدهون
• الحليب الخالي من الدسم: 0.5 في المائة من الدهون أو أقل من 2 غرام من الدهون

وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، لا ينبغي أن يعطى الأطفال حليب قليل الدسم حتى يبلغوا سنتين من العمر. بعد ذلك ، قد يعطى طفلك حليبًا قليل الدسم.

ومع ذلك ، إذا كان الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات يعانون من زيادة الوزن ، عندها يمكن إعطاء الحليب قليل الدسم. قبل تغيير نمط النظام الغذائي لطفلك ، يجب عليك مناقشة الأمر أولاً مع طبيب الأطفال الخاص بك واستشارة اختصاصي تغذية.

حتى مع ذلك ، لا تقيد الدهون في الأطفال أكثر من اللازم

في الواقع ، الدهون هي نوع واحد من المواد الغذائية التي تعتمد عليها في نمو طفلك. لا تدع تجعل من نقص الدهون. في الجسم ، هناك حاجة إلى الدهون من قبل واحد لبناء أنسجة الجسم - بما في ذلك الجهاز العصبي - والسيطرة على هرمون.

ليس ذلك فحسب ، فالدهون تساعد طفلك أيضًا على امتصاص بعض الفيتامينات اللازمة مثل الفيتامينات A و D و E و K. لذلك ، لا يجب عليك الحد من تناول الدهون في جسمك بشكل مفرط ، ما لم يكن الطفل يعاني من السمنة مما يجعله يحد من تناول الدهون.

ومع ذلك ، إذا كان لطفلك وزن طبيعي ، وفقًا لوزارة الصحة الإندونيسية ، فإن المدخول الموصى به من الدهون في يوم واحد هو:

• 7-11 شهرًا: 36 جرامًا
• 1-3 سنوات: 44 جرامًا
• 4-6 سنوات: 62 جرامًا
• 7-9 سنوات: 72 جرامًا

ذكر

• 10-12 سنة: 70 جرامًا
• 13-15 سنة: 83 جرامًا
• 16-18 سنة: 89 جرامًا

امرأة

• 10-12 سنة: 67 جرامًا
• 13-18 سنة: 71 جرامًا

بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا أن تكون ذكيًا في اختيار نوع الدهون لطفلك. ليست كل الدهون سيئة ، حقًا. ومن الأمثلة على ذلك الدهون غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. عادة ، يمكن العثور على هذه العناصر الغذائية الهامة في الأطعمة مثل الأسماك والأفوكادو والمكسرات. تجنب إعطائهم أطعمة دهنية مشبعة عالية ، توجد في العديد من الأطعمة المقلية.

لذلك ، إذا اخترت حليب قليل الدسم للأطفال ، عليك أن تكون ذكيا لاختيار مصادر أخرى من الدهون ، حتى أن تناول الدهون يبقى طبيعياً.