محتويات:
- فيديو طبي: ماذا يحدث إن تناولت السمك مع الحليب في نفس الوقت؟
- شرب الحليب مختلطة مع الزبادي ، هل هو أكثر صحة وأكثر فائدة؟
- تعرف على كيفية شرب الحليب الممزوج بالزبادي للبقاء بصحة جيدة
فيديو طبي: ماذا يحدث إن تناولت السمك مع الحليب في نفس الوقت؟
الزبادي والحليب هي مصادر جيدة للبروتين. زجاج واحد (8 أونسات / 240 مل) من حليب البقر القياسي يحتوي على حوالي 7.7 جرام من البروتين. مع جرعة مماثلة ، تحتوي وجبة واحدة من الزبادي العادي على حوالي 7.9 غرام من البروتين. كلاهما يشمل أيضا الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي تعد جيدة لقوة العظام والأسنان. لذا ، هل يمكنك شرب الحليب الممزوج بالزبادي في وقت واحد للحصول على الفوائد عدة مرات؟
شرب الحليب مختلطة مع الزبادي ، هل هو أكثر صحة وأكثر فائدة؟
لا تؤذي شرب الحليب الممزوج بالزبادي في نفس الوقت ، إذا كان هذا ذوقك ولا تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مرتبطة بالحليب مثل حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز. إن تناول واحدة منها بمفردها أو معًا في وقت واحد لن يؤثر أيضًا على فوائد الجسم.
ما يجب أن يكون مفهوما ، كل من حليب البقر واللبن الزبادي هي عموما أطعمة ذات سعرات حرارية عالية. مع نفس الجزء ، يمكن أن يحتوي كلاهما على 150 سعر حراري و 8 جرامات من الدهون. بالطبع سيزيد هذا من السعرات الحرارية اليومية. لم يضف بعد مع السعرات الحرارية من طعامك الرئيسي وغيرها من الوجبات الخفيفة والمشروبات.
على الرغم من أن احتياجات كل فرد من السعرات الحرارية اليومية يمكن أن تكون مختلفة ، إلا أن تناول السعرات الحرارية الزائدة يمكن أن يؤدي إلى زيادة غير ضرورية في الوزن. في النهاية ، يمكن أن يزيد الوزن الزائد من مخاطر المشاكل الصحية المختلفة ، بدءا من السمنة ، السكري ، إلى أمراض القلب.
تعرف على كيفية شرب الحليب الممزوج بالزبادي للبقاء بصحة جيدة
إذا كنت لا تزال ترغب في شرب الحليب الممزوج بالزبادي في نفس الوقت ، فلا بأس بذلك. تحتاج فقط إلى إيجاد بديل أكثر أمانًا ، بحيث يمكنك حصاد الفوائد دون الحاجة إلى التعامل مع مخاطر الآثار الضارة.
على سبيل المثال ، عن طريق اختيار الحليب البديل ، مثل حليب الماعز أو الحليب النباتي (اللوز وفول الصويا وغيرها) ، مع اللبن الزبادي منخفض الدهون (قليل الدسم أو غير دهن) الذي يحتوي على محتوى دهني أقل من ثلاثة جرامات. أيضا اختيار الزبادي دون النكهات ، ويعرف منها سهل. لأن الزبادي يحتوي على سكر إضافي يمكنه زيادة السعرات الحرارية.
يمكنك أيضا معالجة كلاهما في عصائر صحية مع خليط من الفواكه والخضروات الطازجة المفضلة لديك. ومع ذلك ، يجب استهلاك العصائر في الاعتدال. استنادًا إلى الأبحاث التي أجرتها إيما ديربيشاير ، يُنصح الناس بتناول عصائر لا تزيد عن 150 مل في اليوم. وذلك لأن المحتوى الغذائي من Smmothies يظل مختلفًا عند مقارنته بالعناصر المغذية في عصير الفاكهة النقي. محتوى السكر أعلى ، لأنه يتأثر بمختلف أنواع المكونات التي يتم تضمينها.
لهذا السبب ، لا ينصح أيضًا باستهلاك كل شيء زائد. كل ما هو مفرط ليس جيدًا للجسم.
