محتويات:
فيديو طبي: HyperNormalisation 2016
عندما تتحدث عن الكتاب الذي انتهيت منه للتو من القراءة ، لا يمكنك تذكر العنوان فجأة. أو ربما ، أدخل غرفة ، لكنك لا تتذكر ما ذهبت إليه هناك.
على دراية السيناريو أعلاه؟
Senile والنسيان في الواقع تمتص ، ولكن عموما ليست أولوية للقلق. دماغنا قادر على إنتاج خلايا جديدة في أي عمر. ولكن ، كما هو الحال مع قوة العضلات ، تعتمد الذكريات القوية على صحة وحيوية الدماغ. غالبا ما يحدث الخرف والنسيان بسبب سوء التغذية ونقص تدريب الدماغ.
شحذ عقلك مع نظام الذاكرة. تنطوي أنظمة الذاكرة على استخدام التصور والكلمات الرئيسية ، وهي تقنية عقلية تستخدمها لإنشاء أدلة بصرية تذكرها.
التصور الذهني الذي تصنعه يعمل كرمز يمثل الحقائق في ذاكرتك. والسبب في ذلك هو أن العين يمكن أن تعرض المعلومات في صورة ، أفضل من المعلومات المجردة التي تقرأها أو تسمعها فقط.
إلى جانب التصور ، يمكن لتقنيات ذاكرة النظام أن تشحذ ذكريات الأسماء والتواريخ والمعلومات العشوائية والتعريفات وحتى اللغات الأجنبية.
أربعة حيل الدماغ دعابة لتقوية الذاكرة
1. الكلمات الرئيسية
طريقة الكلمات الرئيسية هي تقنية قوية جدا لتذكر التعاريف الأجنبية والمفردات. ربط صوت نطق كلمة مع التصور مضحك أو غريب.
على سبيل المثال ، لتذكر كلمة "wiener" (النقانق في الألمانية) ، تواصل مع كلمة "الفائز" (الفائز باللغة الإنجليزية) وتخيل التصور الذهني لنقانق اللحم التي تقف على المنصة بعد الفوز في سباق السيارات.
عندما يحدث شيء غريب أو فريد أو غير عادي ، فإنك ستميل إلى تذكره بشكل أسرع. هذا هو السبب في تخيل شيء مضحك ، حتى يكاد يكون من المستحيل ، هو مفتاح نجاح هذه الطريقة.
2. ربط
أنت بالتأكيد لن ننسى كيفية حساب 123 أو قراءة الأبجدية من الألف إلى الياء. تكمن المشكلة في ربط المعلومات التي تريد تذكرها برقم أو حرف (من الصعب تصوره). نظام الوتد هو الحل.
نظام Peg هو أسلوب معياري لتتذكر ما يجب عليك تذكره ، عن طريق جعل الأرقام أو الأحرف التجريدية تصبح حقيقية.
على سبيل المثال ، مع تقنية قافية:
1 = واحد = حجر
2 = اثنان = الكهف
3 = ثلاثة = أضلاع ، وهكذا.
3. الرابط
إذا كنت قد أتقنت طريقتين "visualization + pronouns" أعلاه ، فقم الآن بزيادة قدرتك على الذاكرة باستخدام أسلوب Link.
من الأفضل استخدام طريقة الربط لتذكر مواد القراءة ، بما في ذلك القوائم والمقالات والقصائد وكلمات الأغاني والقصص.
لإجراء أول اتصال ، اربط الحقائق الأولين مع بعضهما البعض باستخدام التصور الذهني. للرابط الثاني ، استخدم التصور الذهني السابق وأضف الحقيقة الثالثة. هلم جرا
على سبيل المثال ، نحتاج إلى حفظ جدول بالعناصر الكيميائية ، وإنشاء اختصارات غريبة مثل:
ح = الحج
لى = لينا
نا = فوق
K = القطار
Rb = الضوضاء
Cs = الزوج المحتمل
الاب = الإحباط
ثم ، الجمع بين الحقائق في التسلسل وجعل القصص ذات الصلة. يحدث: Hسحر ليغ Nايك Kereta Rأنابالتحرير، Cألون Sسنها Frustasi.
4. Loci
Loci يأتي من اللاتينية التي تعني الموقع أو المكان. تستخدم طريقة loci قدرة الدماغ ، وخاصة في الحصين ، لتقوية الذاكرة مع السياق المكاني. تجمع طريقة loci نظام الربط مع التصور العقلي.
على سبيل المثال ، سوف تحفظ Pancasila. ليس مطلوبًا منك فقط حفظ جميع النقاط ، ولكن أيضًا بالتسلسل.
يدعي بعض الناس أنهم لا يستطيعون تخيل الصورة في أذهانهم. ولكن ، يمكنك تخيل موقع التلفزيون ، الطاولة والأريكة في غرفة المعيشة الخاصة بك ، أليس كذلك؟
تصور طريق السفر الذي تعرفه ، من غرفة النوم إلى غرفة المعيشة ، على سبيل المثال. ركز نفسك على فهم الخريطة الذهنية ، وتخيلي أنك تمشي على طولها.
باستخدام هذا التصور الذهني ، يمكنك إصلاح إحدى الميزات البارزة لكل غرفة مع نقطة Pancasila واحدة. السرير هو المبدأ الأول "الإله الواحد" ، أريكة غرفة التلفزيون كمبدأ ثاني "الإنسانية العادلة والمتحضرة" ، وهكذا.
المهم هو التأكد من أن كل ميزة من علامات التحديد هي بنفس الترتيب الذي تراه عادة أو تتخطاها كل يوم. يعد المسار خطوة تسمح لك بتذكر الترتيب الدقيق للقائمة التي يجب عليك تذكرها. في الواقع ، إذا كنت تستطيع تصور طريق العودة ، سوف تكون قادرا على تذكر Pancasila في ترتيب عكسي!
شيئين يساعدان على شحذ الذاكرة
سواء كنت طالباً يتعلم بنشاط مواجهة امتحان نهائي ، أو كنت شخصًا مطلوبًا أن تضع دائمًا أفكارًا إبداعية في المكتب ، أو تريد فقط إبقاء الوظائف المعرفية حادة ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك بها شحذ الذاكرة والأداء الذهني لك. تذكر دائمًا هذين الأمرين لتدريب ذاكرتك بشكل أكثر حدة:
- التركيز. لن تتمكن من تذكر شيء جيدًا إذا لم تتعلمه أبدًا ، ولن تكون قادرًا على تعلم أي شيء جيدًا إذا كنت خارج نطاق التركيز. تستغرق سوى 8 ثوانٍ لمعالجة المعلومات الجديدة وتوصيلها بالذاكرة ، إذا كنت قادرًا على التركيز بشكل كامل. نصيحة: ابحث عن مكان هادئ واذكر الجملة التي تحتاج إلى حفظها في إيقاع لا ينسى.
- تدونها. سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تتذكر شيئًا ما على المدى الطويل إذا قمت بكتابته. يمكن أن تؤدي كتابة المعلومات الجديدة إلى تحسين الذاكرة مقارنة بالاستماع فقط دون القيام بأي شيء. تأكد من كتابة المواعيد / الأسماء وأرقام الهواتف / قوائم التسوق في المجلات أو الملاحظات الصغيرة وقراءة المعلومات بصوت عالٍ ، مرتين.
