محتويات:
- فيديو طبي: خطير جدا !! حذاري من خلط الطعام ! تعرف على الأغذية التي تتجانس في الأكل♛مع الدكتور محمد الفايد
- مجموعة متنوعة من عوامل الخطر للخرف هي ...
- 1. العمر
- 2. مرضك
- 3. ممارسة كسول
- 4. اتباع نظام غذائي غير صحي
- 5. التدخين الفعال
- 6. إصابة الرأس
- 7. الاكتئاب
فيديو طبي: خطير جدا !! حذاري من خلط الطعام ! تعرف على الأغذية التي تتجانس في الأكل♛مع الدكتور محمد الفايد
الخرف هي مجموعة من الأعراض التي تتميز بانخفاض قدرة الدماغ على التفكير والتذكر والتواصل بسبب موت خلايا المخ. لا يعرف الخرف بالضبط ما تسبب في ذلك. حتى مع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تزيد من خطر التعرض للخرف في سن الشيخوخة. ما هذا؟
مجموعة متنوعة من عوامل الخطر للخرف هي ...
1. العمر
على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف ، فإن الخرف شائع في كبار السن.
لطالما ارتبط الخرف بانخفاض وظيفة الإدراك الدماغي كأثر جانبي للشيخوخة الطبيعية. لهذا السبب كلما كبرت ، كلما زاد خطر الإصابة بالخرف. وتشير التقديرات إلى أن 1 من كل 14 من كبار السن الذين يبلغون 65 سنة يعيشون مع الخرف ، وفي 1 من كل 6 أشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 80 سنة وما فوق.
الشيخوخة لا تسبب فقط تجاعيد الوجه والشعر الرمادي في شعر رأسك ، بل تضعف أيضا جهاز المناعة وقدرته على إصلاح الخلايا التالفة - بما في ذلك الخلايا العصبية في الدماغ. الشيخوخة أيضا يسبب القلب لضخ الدم الطازج لم يعد الأمثل. يمكن للدماغ الذي لا يحصل على كمية كافية من الدم لفترة طويلة أن يعاني من انكماش ، مما يؤثر على وظيفته.
ويشتبه بشدة هذه العوامل التي تؤثر على خطر شخص يعاني من الخرف في سن الشيخوخة.
2. مرضك
الخرف ليس مرضا ، ولكن سلسلة من الأعراض التي يمكن أن تشير إلى المرض. يمكن أن تسبب العديد من الأمراض الخرف ، مثل مرض الزهايمر ، باركنسون ، لاضطرابات الدورة الدموية (السكتة الدماغية وتصلب الشرايين) التي يمكن أن تسببها ارتفاع نسبة الكوليسترول.
يمكن لتراكم الكوليسترول في الدم تضيق الأوعية الدموية بحيث تتداخل مع تدفق الدم إلى الدماغ. هذا يمكن أن يدمر قدرة خلايا الدماغ على العمل بشكل صحيح ويمكن أن يتسبب في النهاية في موت خلايا الدماغ.
يساهم مرض السكري أيضًا في زيادة خطر الإصابة بالخرف ، والذي غالبًا ما لا يتحقق. تماما مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول ، يمكن للسكري غير المنضبط على مر الزمن أن يؤذي الأوعية الدموية ، بما في ذلك الأوعية الدموية التي تشير إلى الدماغ ، وكذلك الأعصاب في الدماغ.
3. ممارسة كسول
إذا كنت دائمًا ما تماطل لبدء الرياضة ، فمن الجيد أن تقضي على نواياك وترتدي أحذيةك الرياضية. نعم! بشكل غير متوقع ، عوامل الخطر الأخرى للخرف هي عدم نشاطك البدني اليومي.
لأن الحد الأدنى من وقت التمرين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة التي تؤثر على وظائف المخ. على سبيل المثال ، أمراض القلب ، اضطرابات الدورة الدموية ، زيادة الوزن أو السمنة ، لمرض السكري - كل هذه عوامل خطر للخرف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البالغين الذين يدخلون سن الشيخوخة ولا يمارسون الرياضة بانتظام سيواجهون مشاكل في الذاكرة أو القدرة على التفكير.
لذلك ، ابدأ في التعود على النشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم أو ما لا يقل عن 3-5 أيام في الأسبوع (ما مجموعه 150 دقيقة في الأسبوع). لا حاجة لممارسة الصعب. يمكنك البدء بالمشي حول المجمع أو ركوب الدراجات أو السباحة. أيضا تعتاد على عدم الجلوس لفترة طويلة جدا. عند العمل في المكتب ، خذ الوقت الكافي للتمديد أو الاستيقاظ من الكرسي لمسافة قصيرة (سواء كان لتناول مشروب أو الذهاب إلى المرحاض).
4. اتباع نظام غذائي غير صحي
النظام الغذائي الخاص بك قد ساهم بشكل غير مباشر في خطر الخرف في المستقبل. معظم الأطعمة الغنية بالدهون ، والتي هي الكثير من الملح ، والكثير من تناول السكريات يمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ التي هي الدافع وراء الخرف.
5. التدخين الفعال
أظهر البحث في مجلة Plos One Journal لعام 2015 أن المدخنين النشطين أكثر عرضة بنسبة 30٪ لخطر الإصابة بالخرف من غير المدخنين. كلما زاد اعتيادك على التدخين والمزيد من السجائر التي تنفقها ، يزداد خطر الإصابة بالخرف.
يمكن للتدخين أن يتلف الأوعية الدموية في الجسم ، ويعطل الدورة الدموية ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. هذه العوامل تتسبب في احتمال تعرض المدخنين للخرف أكثر من غير المدخنين.
6. إصابة الرأس
قليلاً من الصدمة أو التأثير الصعب ، ربما تكون قد اختبرتها كثيرًا. ومع ذلك ، لا ينبغي التقليل من إصابات الرأس. يمكن أن تؤدي إصابات الرأس الشديدة إلى تلف في الدماغ.
نقلاً عن صفحة الصحة اليومية ، أوضحت دراسة أجريت في عام 2014 أن الأشخاص الذين يبلغ عمرهم 55 عامًا وأكثر ممن عانوا من إصابات الدماغ لديهم مخاطر أعلى للإصابة بالخرف ، في حين أن الإصابة الخفيفة في الدماغ قد تزيد من خطر الإصابة بالخرف عند كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا وأكثر.
احمِ رأسك دائمًا بأجهزة الحماية المناسبة ، مثل الخوذ أو أقنعة الوجه ، إذا كانت مهنتك عرضة لخطر الإصابة. أيضا ، تأكد دائما من ارتداء حزام الأمان أو خوذة أثناء القيادة لتجنب صدمة الرأس العرضية.
7. الاكتئاب
عوامل الخطر الأخرى للخرف هي الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن العلاقة بين الاثنين معقدة للغاية. ذكرت إحدى الدراسات حتى أن الاكتئاب يمكن أن يضاعف خطر الخرف. يُشتبه في أن الاكتئاب هو سبب الخرف في سن الشيخوخة بسبب أعراض اكتئابية تجعل الشخص ينسحب من البيئة المحيطة. يمكن أن يكون للعزلة الاجتماعية عبر الزمن تأثير سلبي على وظائف المخ والصحة.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب ولديك سكتة دماغية ، فإن ذلك سيزيد أيضًا من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 5 مرات. بينما إذا كنت تعاني من الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تزيد مخاطر الإصابة بالخرف بمقدار ثلاثة أضعاف.
يمكن الوقاية من الاكتئاب و / أو إدارته من خلال التغييرات في نمط حياة صحي ، مثل التمارين الرياضية المنتظمة ونظام غذائي صحي. إذا كنت توصف دواء مضادًا للاكتئاب ، خذ الدواء وفقًا لنصيحة طبيبك. لا تتوقف أو تغير الجرعة بنفسك ، دون معرفة الطبيب ، لمنع خطر الآثار الجانبية الضارة.
