محتويات:
- فيديو طبي: 11- كيف تعالج جفاف العين بدون قطرات دمع اصطناعية
- الفيتامينات والمواد المغذية هي الأفضل لعلاج جفاف العين
- 1. فيتامين أ
- 2. فيتامين د
- 3. أوميغا 3
فيديو طبي: 11- كيف تعالج جفاف العين بدون قطرات دمع اصطناعية
يمكن أن يكون سبب جفاف العين من أشياء مختلفة ، من التغييرات الهرمونية إلى استخدام بعض مستحضرات التجميل. ومع ذلك ، فإن العيون الجافة تحدث بشكل أساسي عندما تكون الدموع التي يمكن أن ترطب العينين ، لا يتم إنتاجها بكميات كافية أو يمكن لأن الدموع تتبخر بسرعة.
هناك العديد من الطرق للتعامل مع جفاف العين ، واحدة منها عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض الفيتامينات والمواد المغذية. ثم ما هي أنواع الفيتامينات والمواد المغذية التي يمكن أن تساعد في علاج جفاف العيون؟
الفيتامينات والمواد المغذية هي الأفضل لعلاج جفاف العين
تتميز العيون الجافة بظهور الحكة واحمرار العينين ، ويظهر المخاط في منطقة العين ، وتشعر العيون بالتعب ، وتصبح الرؤية غير واضحة. يمكن التغلب على هذه الحالة عن طريق تغيير اختيار وجبتك مع الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد المغذية:
1. فيتامين أ
يمكن أن تترافق العيون الجافة مع نقص فيتامين أ ، ويعزى نقص فيتامين أ في الغالب إلى تناول مصادر فيتامين أ التي لم تتحقق بشكل جيد. أساسا فيتامين (أ) له دور مهم في الحفاظ على صحة العين. الحاجة إلى فيتامين (أ) التي ينبغي الوفاء بها في يوم واحد هي حوالي 600 ميكروغرام.
استرخى ، لا تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين أ إذا كان مدخولك كافيا لتلبية احتياجات فيتامين أ ، يمكنك الاعتماد على عدة أنواع من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل البيض والحليب والقرنبيط والجزر وأنواع مختلفة من الخضار الورقية الخضراء والفواكه.
2. فيتامين د
وقد أثبتت دراسة جديدة أن نقص فيتامين D يرتبط بظروف العين الجافة. ويرتبط فيتامين (د) جفاف العين لأن هذه الفيتامينات لها دور في الوقاية من الالتهابات أو العدوى. وتقول الأبحاث إن كان هذا النوع من فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكن أن يمنع جفاف العين عن طريق تحفيز إنتاج الدموع والحفاظ على العيون من التعرض للالتهاب.
يحتاج فيتامين د الذي يجب عليك تحقيقه في يوم واحد إلى 20 ميكروغرام. لا تحتاج إلى تناول مكملات غذائية إذا كنت تتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D عالية ، مثل الحليب ولحم البقر ولحم الدجاج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين دي عند التعرض لأشعة الشمس.
3. أوميغا 3
هذا الاحماض الدهنية الجيدة ليست فقط صحية للقلب ولكن أيضا لعينك الجافة. أكدت الأكاديمية الأمريكية لطب العيون أن جفاف العين يمكن أن ينجم عن نقص كمية الأوميغا -3 في الطعام. وقد أثبتت بعض الدراسات أيضًا أن الأوميغا 3 يمكنها الوقاية من ظروف العين الجافة والتغلب عليها. في دراسة تم ذكرها ، إذا كان أوميغا 3 يساعد في تدوير السائل في العين حتى لا تجف العينان بسبب نقص السوائل.
ووفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، فإن تناول أحماض أوميجا -3 الدهنية - سواء من الطعام أو المكملات الغذائية - يجب ألا يتجاوز 3 جرام يوميًا. الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وهي أنواع مختلفة من الأسماك البحرية مثل السردين ، وسمك التونة وسمك السلمون.
