محتويات:
- فيديو طبي: How to Get Rid of Intestinal Parasites (recipe)
- في الواقع ، ما هي فوائد اليوغا لمرض السكري؟
- اليوغا يشكل جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري
- 1. وضع الجبل
- 2. الكلب المتجه لأسفل
- 3. تشكل الطفل
- 4. جسر تشكل
- 5. وضع الشجرة
فيديو طبي: How to Get Rid of Intestinal Parasites (recipe)
ممارسة اليوغا معروفة منذ فترة طويلة بأنها مفيدة جدا للصحة ، سواء العقلية أو الجسدية. هذه الفائدة يمكن أيضا أن يشعر بها مرضى السكر. Bقال مقال في المجلة الهندية لعلم الغدد الصم والأيض أن اليوغا معلنة فعّالة للسيطرة على أعراض مرض السكري. إذن ، ما هي حركات اليوجا لمرض السكري التي يمكنك القيام بها في المنزل؟
في الواقع ، ما هي فوائد اليوغا لمرض السكري؟
تماما مثل الأشخاص الأصحاء الذين يمارسون اليوغا ، سيكون هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها من القيام اليوجا بجد. أساسا ، اليوغا هي تمرين يجمع بين العمل البدني ، وتقنيات التنفس ، والاسترخاء ، ومواءمة الجسم والعقلية والشمولية.
أثناء اليوغا ، سوف يتوقف عقلك ليظل مركزًا وهادئًا لرؤية الصورة الكبيرة لمشكلتك الحقيقية. هذا يجعلك أكثر قدرة على التأمل والعمل على أساس الوعي الكامل ، وليس الذعر الزائف.
مع مرور الوقت ، سوف تدربك اليوغا لتبدأ تغيير النظام الغذائي الخاص بك ونمط حياتك بشكل غريزي لمنع اللاوعي الخاص بك من تدمير ما تم بناؤه بعناية حتى الآن. Sكل هذه جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
ينظر إليها من جانب تحسين الأعراض ، قوجدت مقالة في مجلة اليوغا والعلاج الطبيعي أن ممارسة اليوغا أثناء الجلوس لمدة 10 دقائق يمكن أن يكون لها تأثير جيد على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم ومعدل ضربات القلب وضغط الدم الانبساطي.
هذه الدراسة تبحث على وجه التحديد في فوائد اليوغا لمرض السكري. على الرغم من أن ذلك لا يقع إلا ضمن نطاق البحث الصغير ، إلا أن هذا يدل على أن ممارسة اليوغا بمثابة "رفيق مصاحب" يمكن أن يزيد من فعالية علاجك الطبي لمرض السكري.
اليوغا يشكل جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري
1. وضع الجبل
هذا وضع اليوغا الأول هو أسهل وسيلة. ضعك واقفًا بين يديك على جانبك وأقدامك مستوية على الأرض. جعل قدميك تقف بالتوازي وبصرف النظر قليلا. بعد ذلك ، استنشقي ، ثم ارفع يديك إلى أعلى وإلى الجانب مع رفع راحة اليد. الزفير ، وخفض ذراعيك ببطء. كرر ذلك عدة مرات مع الحفاظ على أنفاسك ثابتة.
2. الكلب المتجه لأسفل
علاوة على ذلك ، يمكن أن تبدأ هذه الحالة الثانية لليوغا بالأيدي والركبتين ، وأصابع القدم تحتها. ثم تصويب الساقين ببطء ، ورفع الوركين إلى السقف وجعل الحوض ، الأرداف والعصعصاء إلى أقصى حد ممكن إلى الأعلى.
يجب أن يشكل موضع الجسم حرفًا V مقلوبًا. ركز على الضغط على يديك وقدميك على الأرض. ثم ضع الوزن على الساقين وليس اليدين. امسك من 5 إلى 10 ثوانٍ ، ثم زفر يديك أثناء ثني ركبتيك وتمتد لبضع لحظات.
3. تشكل الطفل
هذا الوضع يشكل وضعًا جيدًا للراحة بين وضعيات اليوغا البسيطة التي تؤدي إلى وضعية أكثر صعوبة أو تحديًا جسديًا. أولاً ، ابدأ بالجلوس على قدميك ، وركبتيك بضع بوصات. اخفض رأسك بلطف نحو حصيرة اليوغا ، وثني جسمك مع بطنك فوق فخذيك. بعد ذلك ، قم بتمديد ذراعيك للأمام لمس الجزء الأمامي من الحصيرة أمام رأسك.عقد لمدة 10-20 ثانية ، وهذا الوضع اليوغا يكفي للاسترخاء عجب الذنب لكعوبك.
4. جسر تشكل
هذا الوضع يجعل جسمك يشكل جسراً. أولا ، تبدأ من خلال الاستلقاء على ظهرك ، ثني الركبتين ، قدم مسطحة على الأرض ، وعرض الورك على حدة.ثم ، اضغط على الكعب نحو حصيرة ورفع الحوض.
5. وضع الشجرة
هذه الصورة الأخيرة لليوغا هي جلسة تبريد للجسم بعد التمرين. ابدأ بالوقوف مع قدمك اليمنى على الأرض ، ثم رفع قدمك اليسرى إلى أعلى الفخذ. اجعل يديك على اتصال أمام الدادام ، أو تمسك بالكرسي أو الجدار لتساعد على التوازن. كرر ذلك مع الساق الأخرى أثناء التنفس ببطء
