محتويات:
- فيديو طبي: 13 مشكلة زوجية يتغلب عليها الزوجين الحكيمين بسرعة
- مجموعة متنوعة من العادات السيئة التي يجب تجنبها
- 1. مشاهدة الكثير من التلفزيون أو لعب أجهزة الكمبيوتر المحمولة وهندفون
- 2. متأخرة جدا لتناول الطعام
- 3. تناول الطعام عندما لا تكون جائعاً
- 4. طويلة جدا لفتح وسائل الاعلام الاجتماعية
- 5. يجلس طويلا جدا
- 6. البقاء حتى وقت متأخر
- 7. مقاومة الغضب
- 8. فكر في نفسك "غبي"
- 9. تذكر الإجهاد في الماضي
- 10. التقليل من مخاطر تلوث الهواء
فيديو طبي: 13 مشكلة زوجية يتغلب عليها الزوجين الحكيمين بسرعة
يعرف الكثير أن التدخين وتناول الأطعمة الدسمة يمكن أن يضر بالصحة. ومع ذلك ، هناك العديد من العادات الأخرى التي لا تدرك أنها يمكن أن تضر بصحتك أيضًا. ليس فقط جسدك ولكن أيضًا صحتك العقلية. تريد أن تعرف ما هي العادات؟ هيا ، انظر المراجعة التالية.
مجموعة متنوعة من العادات السيئة التي يجب تجنبها
1. مشاهدة الكثير من التلفزيون أو لعب أجهزة الكمبيوتر المحمولة وهندفون
على الرغم من أنه يمكن اعتباره نشاطًا مريحًا ، إلا أن مشاهدة التلفزيون كثيرًا أو تشغيل جهاز كمبيوتر محمول يوفر الكثير من التأثيرات السلبية على صحة الجسم. مع مرور الوقت مشاهدة التلفزيون أو استخدامأداة يرتبط بزيادة مخاطر السمنة والسكري والانسداد الرئوي.
إلى جانب ذلك ، مشاهدة التلفزيون طويلة جدا واللعبأداة دون أن تكون متوازنة مع النشاط البدني يمكن أن تقلل من قدرات الدماغ المعرفية. هذا واضح ، كما ذكرت VeryWell.com أن دراسة 2016 نشرت في JAMA Psychiatry ، أجرت اختبارات معرفية تظهر أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفاز أكثر من 3 ساعات يوميًا لمدة 25 عامًا يظهرون بشكل سيء في الاختبار مقارنة بالأشخاص الذين لا تشاهد الكثير من التلفزيون.
2. متأخرة جدا لتناول الطعام
لا تفكر أبدًا أن تأخير وقت الوجبة سيقلل من وزنك. هذا ليس له ما يبرره. إن تأخير وقت تناول الطعام سيزيد من شهيتك بعد ذلك. يمكن أن يكون الجزء الخاص بك أكثر من المعتاد.
سيؤخر تأخير وقت الطعام عملية التمثيل الغذائي في الجسم حتى يشعر الجسم بالضعف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأخير تناول الطعام سيؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة. سيئة ، هذه العادة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
من الأفضل أن تأخذ وقتك في تناول الطعام ، بحيث تظل مركزًا وراقيًا.
3. تناول الطعام عندما لا تكون جائعاً
مجرد تناول وجبة خفيفة أو تنفيس نفسك من الشعور بالتوتر بسبب تناول الطعام في كثير من الأحيان قد يسبب السعرات الحرارية الزائدة لجسمك. ثم ، سوف يرتفع وزن جسمك فوق المعدل الطبيعي وفي نهاية المطاف السمنة.
يمكن أن تزيد السمنة العديد من المخاطر ، ليس فقط السكري ، والسكتة الدماغية ، ولكن أيضا العديد من الأمراض الأخرى. من المهم الحفاظ على وقت الوجبات واتباع نظام غذائي ، حتى يتم الحفاظ على وزن جسمك.
4. طويلة جدا لفتح وسائل الاعلام الاجتماعية
وجدت الأبحاث أن العديد من الناس "معزولون" بسبب كفاحهم مع وسائل الإعلام الاجتماعية. العزلة الاجتماعية سيئة لصحتك العقلية والبدنية. ستقضي فقط معظم وقتك في مراقبة وسائل التواصل الاجتماعي ، دون القيام بأنشطة تجعل جسدك يتحرك. ما هو أكثر من ذلك ، تظهر الأبحاث أيضا أن أخذ وقت طويل لمراقبة وسائل الإعلام الاجتماعية يمكن أن يسبب الغيرة بين الأصدقاء وتقليلها مزاج مما يزيد من خطر الاكتئاب.
5. يجلس طويلا جدا
إن إنفاق الكثير من الجلوس على كرسي قد يجعل صحتك البدنية أسوأ. لماذا؟ الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر السمنة ، السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية. لأن الجلوس لن يسبب أي نشاط أو حركة يمكن أن تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. وبالمثل مع الصحة النفسية.
التغلب على هذا ، يمكنك القيام بنشاطات قوية لمدة ساعة أو على الأقل محاولة تحريك جسمك بضع دقائق كل نصف ساعة. بهذه الطريقة ، سيظل جسمك وعقلك جيدًا.
6. البقاء حتى وقت متأخر
ابق مستيقظًا في الليل والنوم في صباح اليوم التالي هي عادة ليست جيدة ويمكن أن تضر بالصحة. الناس الذين يبقون حتى وقت متأخر يميلون إلى عدم القيام بالأنشطة البدنية في اليوم التالي ، وكذلك تتداخل مع أوقات الوجبات. إذا كان لديك عادة البقاء في وقت متأخر ، ثم تغيير العادة ببطء حتى يعتاد جسمك عليه ويمكنك التحرك بشكل طبيعي.
7. مقاومة الغضب
"الصبر له حدود" ، يقول المثل. عندما نكون غاضبين ، فمن الأفضل أن تنفيسها. إذا تم دفنها ، يمكن أن يسبب الإجهاد وإذا تمدد على قمة يمكن أن يعرض الصحة للخطر. وذكرت باحث جامعة هارفارد ، لورا كوبانسكي ، أن التقارير المقدمة من WebMD تفيد بأن أولئك الذين يبنون انفعالاتهم ويختبرون غضبًا مفاجئًا من الغضب أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
8. فكر في نفسك "غبي"
في كل مرة ترتكب فيها خطأ أو تفتقد ، عادة ما تنتقد نفسك على أنها "غبية". هذه العادة لا تشير مباشرة إلى صحتك. ومع ذلك ، فإن وضع نفسك في وضع سيئ يمكن أن يضر بصحتك العقلية. دراسة 2014 نشرت في الشخصية والفردية الاختلافات وجدت أن النقد الذاتي القاسي زاد من حدوث أعراض الاكتئاب.
9. تذكر الإجهاد في الماضي
دراسة نشرت عام 2017 بحوث السلوك والعلاج وجدت أن التأمل في الضغط أو المشكلة أو الصدمة في الماضي يمكن أن يتسبب في زيادة أعراض الاكتئاب. بدلاً من القيام بذلك ، من الأفضل أن تستمتع بوقتك الثمين وأن تضع خطة مستقبلية أفضل.
10. التقليل من مخاطر تلوث الهواء
عندما تسافر خارجا ، وخاصة باستخدام دراجة نارية ، في بعض الأحيان تنسى ارتداء قناع. الهواء الذي تتنفسه في ذلك الوقت ، يحتوي على أنواع مختلفة من المواد الكيميائية والمواد المجهولة ، خاصة في بيئات عمل معينة ومدن كبيرة.
قد يتسبب موقفك غير المهذب في مشاكل خطيرة تتعلق بصحة الرئة والقلب.
