محتويات:
فيديو طبي: علاج فقر الدم,الانيميا:10 اقوى أطعمة تقضي على امراض الدم الهيموغلوبين anemia,فعالة مجربة وسريعة
يحدث ضعف القدرة الجنسية لدى الرجال عادةً لأن القضيب لا يتلقى كمية كافية من الدم النقي من القلب. الأخبار الجيدة ، الطعام الجيد لنظام الأوعية الدموية الخاص بك يمكن أن يساعد في التغلب على العنة.
هنا قائمة من الأطعمة الجيدة (والسيئة) لصحة القضيب إذا كنت تريد أن يكون المبتدئ قادرًا على الوقوف بحزم في حرارة العاطفة. مكافأة: يمكن لهذه الأطعمة أيضًا أن تجعل القضيب يبدو أكبر من خلال تقليم بطنك الكبير.
اقرأ أيضا: 5 العوامل التي تسبب العنة (ضعف الانتصاب)
الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التعامل مع العجز الجنسي
1. اللحوم العضوية
لحوم من الأبقار والدجاج والديوك الرومية والخنازير العضوية تغذى على العشب (grassfed) يحتوي على كارنيتيني ، L- أرجينين ، والزنك. Carnitine و L-arginine هي أحماض أمينية تعمل على زيادة تدفق الدم. مسارات تدفق الدم دون عائق مهمة جدا لتورم الأنسجة لاستجابة جنسية أكثر مثالية عند الرجال والنساء. يمكن لكل من هذه المواد الغذائية التغلب على مشكلة الانتصاب الصعب في بعض الرجال بشكل فعال. الزنك معدن مهم معروف بزيادة المناعة ، لكنه يلعب أيضًا دورًا في الوظيفة الجنسية. يمكن أن يسبب عوز الزنك العجز الجنسي وانخفاض هرمونات الجنس لدى الرجال. ولكن تذكر ، مجرد تناول اللحوم في جزء معقول لتجنب خطر مرض القلب يتحول لمهاجمتك.
يمكن للنباتيين / النباتيين البحث عن بدائل لهذه العناصر الغذائية الثلاثة المهمة من منتجات القمح الكامل (الحبوب المحصنة ، خبز القمح ، بذور عباد الشمس ، أو دقيق الشوفان القائم على القمح) ، الفاصوليا (الفستق ، البقان ، الفول السوداني ، الجوز ، جوز البرازيل ، الصنوبر) ، ومنتجات الألبان العضوية.
اقرأ أيضا: هل الأغذية العضوية أكثر صحة؟
2. المحار
منذ فترة طويلة يعتقد المحار أن الأطعمة كمنشط جنسي ، وهذه ليست خرافة. المحار غني بالزنك ، والذي يلعب دورا هاما في إنتاج هرمون التستوستيرون الذكري. انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون يمكن أن يكون أحد أسباب مشاكل الانتصاب الصعبة. كما تحتوي عائلة المحار (المحار ، المحار ، والاسكالوب) على مركبات تزيد من هرمون التستوستيرون والإستروجين. زيادة هائلة في إنتاج الهرمون سوف تشجع على زيادة الرغبة الجنسية.
3. السمك الدهني
ليس سرا أن الأسماك الزيتية مثل السلمون البري والسردين وسمك الهلبوت والرنجة والماكريل والتونة تمتلئ بأحماض فيتامين د وأوميغا 3 الدهنية. التي لا يعرفها الكثير من الناس ، بالإضافة إلى صحة القلب ، هذه المواد الغذائية تزيد أيضا مستويات الدوبامين في الدماغ. الزيادة في الدوبامين سوف تزيد من تدفق الدم والدورة الدموية ، مما يؤدي إلى الإثارة. وعلاوة على ذلك ، قال الطبيب النفسي وخبيرة الجنس تامي نلسون ، "إن الدوبامين سيجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والتواصل مع شريك حياتك ، مما يجعل الجنس أكثر متعة". أكل هذا.
ولكن تجنب السمك الدهني إذا كنت عرضة لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وتوضح الدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن الأحماض الدهنية أوميجا -3 قد تزيد من خطر الإصابة بأشكال عدوانية من هذا المرض.
4. ABC (التفاح ، التوت والكرز)
التفاح ، جنبا إلى جنب مع التوت ، والعنب الأرجواني الداكن ، غنية في كيرسيتين. يلعب كيرسيتين دورا في السيطرة على أعراض التهاب البروستاتا والتهاب المثانة الخلالي (IC) ، ويحسن الدورة الدموية من القلب في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك القضيب.
يتم إثراء عائلة التوت (الفراولة ، العنب البري ، التوت البري ، التوت ، الكرز ، التوت ، التوت الغوجي) مع الأنثوسيانين ، عوامل تلوين الطعام الكيميائية الطبيعية التي تساعد على الحفاظ على الشرايين على نحو سلس ، وتحسين الدورة الدموية ، وصقل جودة الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوت غني بفيتامين C ، الذي تم ربطه بإنتاج عدد أكبر من الحيوانات المنوية. في هذه الأثناء ، يقال إن غوجي بيري هو "فياجرا الصين" بفضل قدرته على زيادة تدفق الدم والأكسجين من خلايا الجسم والأنسجة ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.
اقرأ أيضا: شكل الجسم التفاح والكمثرى: أيهما أكثر صحة؟
5. الموز
الموز غني في عائلة التوت ، وهو غني بالبوتاسيوم ، وهو مفيد لصحة القلب والدورة الدموية. إن تناول كميات كافية من البوتاسيوم سيبقي مستويات الملح في الجسم تحت السيطرة ، مما يوقف ضغط الدم عن الاستمرار في الزيادة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كنت لا تحب الموز ، استبدلها بالبرتقال.
6. الثوم وقنبلة
Allicin المركبات الكيميائية النباتية في الثوم و bombay هي عوامل تجلط الدم الطبيعية التي تستخدم في كثير من الأحيان لمنع ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ، وأمراض القلب. تساعد خصائص منع التجلط في ضمان دخول الكثير من تدفق الدم الى هناك، وجعل الأوعية الدموية أكثر مناعة من التخثر والانسداد. تجنب رائحة أنف البصل الذي يطفئ العاطفة في غرفة النوم عن طريق مضغ البقدونس أو النعناع.
7. النبيذ الاحمر
النبيذ الاحمر هو مصدر لل resveratrol phytochemical phytochemical ، مما يساعد على فتح الشرايين عن طريق زيادة انتاج اكسيد النيتريك. يسمح أكسيد النيتريك بتوسيع الأوعية الدموية بحيث يكون هناك المزيد من إمدادات الدم إلى القضيب. النبيذ الاحمر يعمل تماما مثل الفياجرا. يحتوي النبيذ الأحمر أيضًا على كيرسيتين ، وهو ما يفسر الدورة الدموية السلسة. تأكد من التوقف عند واحد أو كأسين من النبيذ يوميا - والكثير من الكحول لن يكون لها تأثير كبير. واحد أو كأسين من النبيذ الاحمر في اليوم يمكن أن يزيد أيضا الإثارة الجنسية والتشحيم في النساء.
اقرأ أيضا: 6 فوائد مدهشة خلف الكحول و الخمور
8. الشوكولاته الداكنة
تساعد الفلافونيدات في الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وتقليل الكوليسترول - وهو عامل يساهم في مشاكل الانتصاب الصعبة.
يمكن للكاكاو أن يزيد من مستويات هرمون السيروتونين لتحسين المزاج ، مما يقلل من مستويات التوتر ، ويزيد من الرغبة الجنسية ، ويسهل عليك الوصول إلى النشوة الجنسية. وليس هذا فقط: الكاكاو يزيد أيضًا من تدفق الدم عبر الشرايين ويرخي الأوعية الدموية ، ويرسل الدم إلى جميع المناطق على اليمين ، مما يزيد من المتعة الجنسية.
9. الخضروات الورقية الداكنة
يمكن للخضار الورقية الخضراء ، مثل الكرفس ، والسبانخ ، والقرنبيط ، واللفت تحسين الدورة الدموية بسبب التركيز العالي للنترات. النترات هو موسع للأوعية ، مما يعني أن هذه المركبات الكيميائية تفتح الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم. ويستند عقار الضعف الجنسي المتاحة تجاريا على تأثير استنزاف النترات على الأوعية الدموية التي تمد أيضا الدم إلى القضيب.
السبانخ غنية أيضًا بالمغنيسيوم ، وهو معدن يقلل من الالتهاب في الأوعية الدموية. يحتوي الكرفس على أندروستيرون ، وهو فرمون من الذكور يتم إطلاقه من خلال العرق - وقد ثبت أنه يزيد من السلوك المغري للشريكات الإناث.
اقرأ أيضا: 7 إبداعات كالي ليست مجرد سلطة
10. الفلفل الحار
الفلفل الحار حار من محتوى كبخاخات. عندما يتحول وجهك إلى اللون الأحمر بعد الوجبة الحارة ، فإن ذلك يعني أن الأوردة الوجهية تتوسع من تأثيرات كبخاخات. ولكنها ليست مجرد أوعية دموية في الوجه تستفيد من هذا. وقد أظهرت الأبحاث أن الفلفل الحار يزيد من هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية ، وهو بالتأكيد مفيد لانتصابك. كما يزيد كبخاخات الإفراج عن الاندورفين ، والذي بدوره يحفز الرغبة الجنسية.
الأطعمة التي يجب تجنبها للتعامل مع الانتصاب
1. الغذاء المعالج
حمية غذائية عالية في الأطعمة المجهزة يمكن أن تسبب الاكتئاب الذي يرتبط ارتباطا وثيقا لمشاكل ضعف الانتصاب، وفقا ل عيش قوي، عادةً ما تحتوي الأطعمة المصنعة على الدهون والملح والسكر بالإضافة إلى مواد حافظة اصطناعية ومحليات ومواد كيميائية أخرى يمكن أن تضر بصحتك. يمكن أن تشمل هذه الأطعمة الأطعمة المجمدة والأطعمة المقلية والحليب المبستر والصودا والأطعمة المعلبة والوجبات الخفيفة المعبأة والخبز الأبيض واللحوم المصنعة.
تناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة يمكن أن يسبب زيادة الوزن وزيادة رواسب الدهون في الجسم ، والتي ثبت أنها تزيد من مستويات هرمون الاستروجين الذكور والحد من مستويات هرمون التستوستيرون.
2. الكحول والبيرة
الكثير من الكحول لا يمنع فقط المنطق والحس السليم ، ولكنه قد يجعل من الصعب عليك أيضًا إقامة الأداء الجنسي البطيء. إن تناول الكحول بانتظام وبشكل مفرط (أكثر من نظارتين في اليوم الواحد) لا يمكن أن يتسبب فقط في الحصول على معدة منتفخة غير مثيرة ، بل يمكنه أيضًا تقليل مستويات التستوستيرون عن طريق تثبيط تدفق الدم وخفض إنتاج التستوستيرون.
اقرأ أيضا: الكشف عن كيفية عمل الفياجرا ، وحبوب مكافحة العنفة الزرقاء
3. فول الصويا
ووجدت دراسة من كلية هارفارد للصحة العامة أن نصف جزء فقط من فول الصويا يوميا يكفي لقطع عدد الحيوانات المنوية بنسبة 40٪ لدى الرجال الأصحاء. كما أن جزءًا كبيرًا من فول الصويا يقلل بشكل كبير من هرمون التستوستيرون ، وفقًا لدراسة أجرتها المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، ويحل محلها كمية كبيرة من الاستروجين - وهو عدد محدود جدًا من الهرمونات الأنثوية في جسم الرجل. يحتوي فول الصويا على 103،920 ميكروجرام من الإستروجين لكل 100 جرام ، مقارنة بـ 2.9 ميكروغرام في البطيخ.
4. أوراق النعناع
وجدت دراسة نشرت في دورية Phytotherapy Research أن النعناع يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون يلعب دورًا كبيرًا في إنتاج الغريزة الجنسية. إذا كنت تحب كوبًا من شاي النعناع الدافئ في بعض الأحيان ، فلا داعي للقلق من المقاطعة ؛ فقط تستهلك ما يكفي.
