محتويات:
- فيديو طبي: اشياء مدمرة تفعلها النساء اثناء الدورة الشهرية ! توقفى عنها فورا قبل فوات الاوان
- ما هي بعض الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحيض؟
- 1. شاهد فيلمًا يجعل عواطفك تنقلب رأسًا على عقب
- 2. الصبح وسحب الريش
- 3. الصمت
- 4. شرب الحليب ومنتجات الألبان
- 5. استخدام المناديل الصحية ليوم كامل
- 6. ممارسة الجنس بدون وقاية
- 7. تناول الأطعمة الغنية بالملح
- 8. لا تناول وجبة خفيفة
فيديو طبي: اشياء مدمرة تفعلها النساء اثناء الدورة الشهرية ! توقفى عنها فورا قبل فوات الاوان
الحيض شيء لا يمكن تجنبه من النساء ، وكذلك آثار الألم التي تسببها أثناء الحيض. الدم الذي يهدر أثناء الحيض يحدث بسبب عدم التخصيب. هذه الدورة الشهرية يمكن أن تجعل الفوضى المزاجية الخاصة بك ، الألم في المعدة ، والخمول ، وهذا يحدث بسبب التغيرات في هرمون الاستروجين لدى النساء. عندما تواجه حالات PMS (متلازمة ما قبل الحيض) ، أو تقلصات أثناء الحيض ، يبدو أنك لا تريد أن تفعل أي شيء ، مجرد الاستلقاء على السرير. وتكشف الأبحاث الحديثة أيضًا عن حقائق مثيرة للاهتمام ، وهي طبيعية جدًا عندما نحتاج إلى مزيد من الحب ، لأن هرمون البروجسترون ينخفض أيضًا.
اقرأ أيضا: ماذا يحدث عند رواد الفضاء الحيض في الفضاء؟
بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما نسمع أساطير متداولة في المجتمع ، مثل عندما لا يمكن الخروج من الحيض في الليل ، على الرغم من عدم وجود أي بحث طبي يقول أي شيء من هذا القبيل. هل هناك حقا شيء لا يمكن القيام به أثناء الحيض؟ ما هذه الأشياء؟
ما هي بعض الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحيض؟
إليك بعض الأشياء التي تحتاج إلى تجنبها أثناء الدورة الشهرية:
1. شاهد فيلمًا يجعل عواطفك تنقلب رأسًا على عقب
تحتاج إلى تجنب الأفلام التي تستنزف عواطفك. سوف تواجه انخفاض في هرمون الاستروجين ، والبروجسترون أثناء الحيض. لذلك ، ستكون عواطفك غير متوازنة. هرمونات الإستروجين تؤثر على الدماغ الأنثوي ، والذي يرتبط أيضا مع العواطف ، والعمليات المعرفية. عند الحائض ، نشعر بالسعادة ، ثم نغضب فجأة ، غاضبًا فجأة ، ونشعر بالقلق. لذا ، يجب تجنب مشاهدة الأفلام التي تجعلك مكتئبًا.
2. الصبح وسحب الريش
انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون يجعل جسمنا أكثر حساسية للألم. تواجه أجسامنا أيضًا تغيرات ، مثل تضخم الثديين والألم. لذلك يجب تجنب الأنشطة التي ستجعلك تشعر بالغثيان ، مثل سحب الأسنان ، وإزالة الشعر بالشمع ، وإزالة شعر الحاجب والشعر الرفيع الآخر. انتظر حتى يكتمل الحيض ، عندما يعود الهرمون إلى الوضع الطبيعي.
اقرأ أيضا: 8 طرق لإزالة الشعر على الجسم
3. الصمت
عندما تتقدم الدورة الشهرية ، ستشعرين بتشنجات في البطن ، أو أعراض أخرى من الدورة الشهرية. تشعر بأن قضاء يوم في المنزل ، ومشاهدة التلفزيون ، والنسيان خارج الحياة. في الواقع ، يمكن ممارسة تخفيف الألم من التشنجات. ومع ذلك ، يجب التأكيد على ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تجنب بعض الألعاب الرياضية. ممارسة الصعبة لن تؤدي إلا إلى زيادة الألم.
4. شرب الحليب ومنتجات الألبان
بالإضافة إلى صحة العظام ، يمكن للكالسيوم أيضًا تقليل التشنجات أثناء الحيض. والسبب هو أن الكالسيوم يساعد في الحفاظ على العضلات كذلك. ولكن ليس مع منتجات الألبان ، يجب تجنبها أثناء الحيض. في الواقع يحتوي الحليب على الكالسيوم ، ولكن الحليب يمكن أن يجعل معدتك منتفخة. هذا سيجعل معدتك تشعر بالانتفاخ وتصبح أكثر غير سارة. يحتوي دهون الحليب على حمض الأراكيدونيك الذي ينتج البروستاجلاندين ، والذي يمكن أن يسبب تشنجات. يمكنك الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الأخرى.
اقرأ أيضا: مزايا شرب الحليب بعد الرياضة
5. استخدام المناديل الصحية ليوم كامل
هل أنت من بين أولئك الذين غالبا ما ينسون تغيير الفوط؟ إذا كان الجواب نعم ، يجب عليك تغيير هذه العادة. يجب أن يتم استبدال المناديل الصحية مرة واحدة كل أربع ساعات ، ويمكن أن يكون أكثر عند إطلاق كميات معتدلة من الدم. الضمادات التي لا يتم استبدالها يمكن أن تسبب البكتيريا لمهاجمة جسمك.
6. ممارسة الجنس بدون وقاية
يزعم البعض أنه لا ينبغي لك ممارسة الجنس أثناء الحيض ، ولكن هناك أيضًا من يجادل بأنه لا يزال بإمكانك ممارسة الجنس حتى أثناء الدورة الشهرية ، ولكن يجب عليك استخدام الواقي الذكري. يمكن أن تكون العدوى معدية عندما يكون لديك جنس غير محمي. زيادة الرطوبة المهبلية أثناء الحيض ، يمكن أن تتطور الفطريات بسرعة. هذا أيضا يمنعك من انتشار العدوى إلى شريك حياتك.
اقرأ أيضا: هل يمكن للحوامل ممارسة الجنس أثناء الحيض؟
7. تناول الأطعمة الغنية بالملح
تماما مثل الحليب ، يمكن أن الأطعمة التي تحتوي على الملح تسبب أيضا انتفاخ البطن. غالباً ما يوجد الملح في الوجبات السريعة. من الأفضل أن تختار أطعمة مثل الفواكه. إلى جانب الملح ، تحتاج أيضًا إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين - الشوكولا والقهوة والشاي - لأن الكافيين يمكن أن يعطل الهرمونات في جسمك.
8. لا تناول وجبة خفيفة
لا ينبغي تفويت الوجبات الخفيفة الصحية عند الطمث. قد تفقد الكثير من الدم ، وتشعر بالضعف ، لذلك تحتاج إلى التغذية الكافية. يمكنك اختيار بدائل مثل دقيق الشوفان ، أو الفواكه مثل الموز. يمكن أن يسبب البوتاسيوم المنخفض في الجسم تشنجات ، في حين أن الموز غني بالبوتاسيوم.
