محتويات:
- فيديو طبي: JFK Jr. His Killers and the Unbelievable Cover-up!!!
- قيلولة مختلفة
- فرق قيلولة الطاقة وينام بشكل جيد
- مصلحة السلطة نلص
- الجودة وتنشيط نصائح قيلولة
فيديو طبي: JFK Jr. His Killers and the Unbelievable Cover-up!!!
غالبًا ما تظهر النعاس في الساعات الحرجة ، مثل الساعة الثامنة بعد الاستيقاظ في الصباح. عدد الأنشطة التي تحتاج إلى العيش قد يجبرك على تجاهل أو صد النعاس عن طريق شرب القهوة. لسوء الحظ ، يمكن أن يجعل النعاس المتجاهل في الواقع عدم التركيز على القيام بالمهام. لذلك ، تحتاج إلى إيجاد طريقة للتخلص من النعاس مع قيلولة نوعية ، وتسمى أيضا مصطلحقيلولة الطاقة.
قيلولة مختلفة
يتكون القيلولة من أنواع مختلفة على أساس مدة نومه ، مثل:
- نانو قيلولة هي قيلولة لمدة 2 إلى 5 دقائق. يمكن القيام بذلك لأولئك الذين لديهم وقت نوم محدود للغاية بسبب العديد من الأنشطة التي يجب القيام بها خلال اليوم.
- قيلولة صغيرة هو القيلولة لمدة 5 إلى 20 دقيقة.
- قيلولة الطاقة هو القيلولة لمدة 20 إلى 30 دقيقة. قيلولة الطاقة هي قيلولة مثالية طويلة الأمد يمكن أن توفر فوائد غفوة مثالية.
- قيلولة رجل كسول هو القيلولة لمدة خمسين إلى تسعين دقيقة. يمكن القيام بذلك إذا كان لديك الكثير من وقت الفراغ للنوم. لسوء الحظ ، غفوة لأكثر من 30 دقيقة عادة ما تجعلك سريع الغضب والذهول لأنك تجبر نفسك على الاستيقاظ من النوم.
فرق قيلولة الطاقة وينام بشكل جيد
قيلولة الطاقة هي غفوة قصيرة ، حوالي 20-30 دقيقة. هذه القيلولة يمكن أن تجعلك تعود بشكل مناسب ومتحمسًا في تنفيذ الأنشطة.
قيلولة الطاقة هو شيء يمكنك القيام به للتخلص من النعاس في وسط النشاط الذي تقوم به. وقد أظهرت الدراسات ذلك قيلولة الطاقة يمكن أن يحسن الذاكرة والقدرات المعرفية والإبداع ومستوى الطاقة.
قيلولة الطاقة يحدث عادة عندما تدخل عملية النوم في المرحلتين الأوليين فقط ، والتي تستمر عادة لمدة 20 إلى 30 دقيقة. في هذه الأثناء ، النوم في الليل عملية نوم كاملة لأنه دخل دورة النوم بأكملها. عادة ما يحتاج البالغون إلى 90 إلى 120 دقيقة لإكمال دورة النوم بالكامل.
مصلحة السلطة نلص
قيلولة الطاقة والنوم الجيد الذي تقوم به عادة معًا يمكن أن يوفر فوائد لجسمك ، مثل زيادة قوة الدماغ والقدرة على التحمل. يمكن للبئر النوم توفير فوائد طويلة الأمد ، بالمقارنة مع هذه القيلولة. والسبب هو أن النوم العميق يحدث لأنه يمر عبر عملية النوم بأكملها. لذا ، يمكن أن يساعد النوم العميق الجسم على تجديد خلايا الجسم وإصلاحها. ونتيجة لذلك ، يمكن للنوم العميق أن يحسن الذاكرة ، والطاقة ، والعضلات ، وإصلاح الأنسجة ، وإفراز الهرمونات.
ومع ذلك ، تحتاج إلى أخذ قيلولة لتحديث عقلك ، واسترخاء جسمك ، وزيادة الطاقة. لأنه خلال القيلولة ، يبطئ دماغك ، تنخفض درجة حرارة جسمك ، لذلك تصبح عضلاتك أكثر استرخاءً.
قيلولة الطاقة يمكن أن يخفف النعاس ، ويحسن الأداء والإنتاجية ، وينعش العقل. القيلولة مفيدة أيضًا إذا كنت ترغب في القيادة خلال النهار وأنت نائم. تحتاج إلى أخذ غفوة لتجنب خطر وقوع حادث أثناء قيادة السيارة.
الجودة وتنشيط نصائح قيلولة
تحتاج إلى الانتباه إلى وقت الفراغ لديك لتحديد طول قيلولة الخاص بك. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على الفوائد المثلى من غفوة ، فلا ينصح بالنوم أكثر من 30 دقيقة.
للحصول على مزيد من النوم الجيد ، يجب عليك تثبيت منبه ، والنوم في مكان يجعلك مرتاحًا ، وإيقاف إشعارات هاتفك المحمول أثناء قيلولة. هذا سوف يساعد أيضا في منع الشعور بالغضب ، بالدوار ، أوبهيمةعندما استيقظ في فترة ما بعد الظهر.
