محتويات:
- فيديو طبي: كوب واحد يخلصك من برد الشتاء ويجعل جسم دافىء مع خبيرة التجميل مريم يحيى
- توقف تدفق الدم
- جسمك يفتقر إلى السوائل
- جسمك يفتقر إلى الملح والإلكتروليتات
- ماذا تفعل عندما تكون ساخنة؟
فيديو طبي: كوب واحد يخلصك من برد الشتاء ويجعل جسم دافىء مع خبيرة التجميل مريم يحيى
إذا كنت تسافر خارج المنزل خلال النهار عندما الشمس حاره، قد تشعر بالتعب والخمول بشكل أسرع. ومع ذلك ، لماذا يجعلك الهواء الطلق مع الطقس الحار يجعلك متعبًا وأضعف بشكل أسرع؟ والسبب بسيط ، لأنه في الطقس الحار ، سوف يضطر جسمك إلى العمل بجد للحفاظ على درجة حرارة جسمك.
ما هي الطريقة التي يحافظ بها الجسم على درجة حرارة الجسم لتبقى هادئًا ، وكيف يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب بسهولة؟ هذا هو التفسير
توقف تدفق الدم
عندما يكون الطقس ساخناً ، يقوم جسمك بإجراء العديد من التعديلات للحفاظ على درجة حرارة جسمك مثالية. على سبيل المثال عن طريق توسيع الأوعية الدموية من خلال عملية تعرف باسم توسع الأوعية. هذه العملية تسمح لمزيد من تدفق الدم بالقرب من سطح الجلد. يطلق الدم الحار الحرارة عندما يتدفق بالقرب من سطح الجلد ، بحيث تنخفض درجة حرارة الجسم. هذه الزيادة في كمية تدفق الدم بالقرب من سطح الجلد يمكن أن تفسر لماذا تبدو أجسام بعض الناس أكثر احمرارًا عندما يكونون في درجات الحرارة العالية.
بالإضافة إلى ذلك ، تواجه الأوعية الدموية صعوبة في ملء غرف القلب بالدم. لأن القلب لا يمتلئ بالدم ، لا يستطيع القلب إرسال كمية كافية من الدم إلى جميع أطرافك الأخرى.
ولذلك فإن أحد الأطراف التي قد تفتقر إلى الدم هو الدماغ. إن انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ يمكن أن يجعلك ضعيفًا ومتعبًا بسرعة. حتى هذا يمكن أن يسبب لك إغماء (فقدان الوعي).
جسمك يفتقر إلى السوائل
حتى إذا كنت لا تقوم بنشاط بدني ثقيل بما فيه الكفاية ، فإن درجة حرارة الغرفة أو الطقس الحار يمكن أن يجعل جسمك سريعاً أو لا جفاف.
هذا لأن جسمك يعمل بجد للحفاظ على درجة حرارة الجسم والعرق كثيرًا في درجات الحرارة العالية. الجفاف وحده يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالتعب أو الضعف.
جسمك يفتقر إلى الملح والإلكتروليتات
عندما تفتقر إلى السوائل ، إذا تركتها بشكل مستمر ، يمكنك تجربة نقص الملح (الصوديوم) والإلكتروليتات. هذا صحيح بشكل خاص عندما تحل محل سوائل الجسم مع المشروبات التي تحل محل السوائل ، ولكن لا تحل محل الإلكتروليتات.
المشكلة هي أن الملح والكهارل يحتاجهما الجسم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. لذا ، إذا كنت تشرب الماء ولكن لا تحل محل الإلكتروليتات ، فسوف يضيع على الفور سوائل جسمك مرة أخرى. سواء من خلال العرق أو البول (البول).
إذا تركت الأحداث المذكورة أعلاه ، يمكنك تجربة استنفاد الحرارة، وهي حالة يكون فيها جسمك محموما. يمكن أن تتفاقم هذه الحالة وتستمر لتصبح ضربة الشمس أو لسعات الحرارة التي يمكن أن تهدد الحياة.
ماذا تفعل عندما تكون ساخنة؟
لمنع الإجهاد بسبب الطقس الحار ، تجنب قضاء وقت أطول في الشمس. العثور على الفور مكانًا للمأوى إن أمكن. استخدام قبعة أو مظلة يمكن أن يساعد أيضًا في الحد من التعرض لأشعة الشمس مباشرة على جسمك.
شرب الكثير من الماء عندما تكون في الشمس وأكل الأطعمة التي تحتوي على الملح لاستبدال الملح والكهارل التي تضيع عند التعرق.
حاول أيضًا موازنة أنشطتك والراحة. حاول ألا تقوم بنشاط بدني يكون ثقيلًا جدًا عندما يكون الجو حارًا.
إذا شعرت أنك تريد الإغماء أو الشعور بالنعاس أثناء وجودك في الغرفة أو الطقس الحار ، فيجب عليك اللجوء إلى مكان بارد وشرب الكثير من الماء.
