محتويات:
- فيديو طبي: تفسير حلم الغائط او البراز في المنام للعزباء والمتزوجة والرجل المتزوج والاعزب
- قد يكون السفر بعيدًا أثناء العطلة سببًا في حركات الأمعاء الصعبة
- كيف تمنع حركات الأمعاء الصعبة أثناء السفر؟
فيديو طبي: تفسير حلم الغائط او البراز في المنام للعزباء والمتزوجة والرجل المتزوج والاعزب
السفر خارج المدينة لقضاء عطلة يجعلك تجلس لساعات في الرحلة. ليس فقط أنت ، كثير من الناس يشعرون بأن أجسامهم تصبح قاسية ومؤلمة بعد السفر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب السفر صعوبة في التغوط. لماذا هذا؟ هيا ، اكتشف الإجابة في المراجعة أدناه.
قد يكون السفر بعيدًا أثناء العطلة سببًا في حركات الأمعاء الصعبة
قد يحدث التغوط الصعب في بعض الأحيان وتختلف الأسباب. واحد منهم عند السفر خارج المدينة ، سواء كان ذلك عن طريق السيارة أو الطائرة. في المحيط الأطلسي ، قال بروك ألتير ، وهو خبير تغذية معتمد في نيويورك ، إنه في كل مرة يسافر فيها المسافر ، يصبح التوازن الميكروبي في الأمعاء مضطربًا. هذا لأنه على الطريق ، كل ما تفعله هو الجلوس لساعات. ونتيجة لذلك تصبح أقل حركة وهذا ينشط الانسداد في الأمعاء.
أثناء الرحلة ، غالبًا ما تتجاهل الرغبة في التبول لأنك تريد الوصول إلى وجهتك بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، لتجنب تكرار التبول ، عادة ما تحد من شرب الماء وتتغير أيضًا كمية الطعام التي تتناولها أثناء الرحلة. هذا يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك للتغوط في وقت لاحق.
يمكن أن يسبب اختلاف التوقيت في مكانك أيضًا مشاكل. يصبح روتين التغوط الذي عادة ما يحدث أو يتغير. هذا يعطل دورة حركات الأمعاء كالمعتاد.
بعد ذلك ، يمكن أن يؤدي إعداد تذكرة وتعبئة الملابس والاحتقان خلال الرحلة إلى زيادة مستويات التوتر. هذا يمكن أن يؤثر على انتظام حركات الأمعاء ، ويسبب انتفاخ البطن أو الإرهاق. يعتقد الباحثون أن هناك تفاعلًا بين الجهاز العصبي المركزي والمخ والحبل الشوكي والخلايا في الأمعاء.
كيف تمنع حركات الأمعاء الصعبة أثناء السفر؟
تختلف الظروف الميكروبية في المعدة لشخص واحد مع آخر. لا توجد طريقة تعمل حقاً لمنع هذا الشرط عند السفر. ومع ذلك ، يمكن لبعض النصائح التالية على الأقل تخفيف الإمساك الذي تعاني منه ، مثل:
- كمية كافية من السوائل. يمكن تناول الكثير من الماء أو عصير الفواكه لتخفيف البراز حتى يسهل إزالته. تجنب استهلاك الكثير من المشروبات الكحولية أو الكافيين لأنها تجعل الجفاف.
- تناول ما يكفي من الألياف. يمكن للأطعمة الغنية بالألياف مثل المفرقعات المصنوعة من القمح أو الحبوب أو الزبادي أو الفول أو الخبز أن تخفف البراز. تجنب الأطعمة منخفضة الألياف مثل الآيس كريم والجبن والأطعمة المصنعة أو الحلويات التي يمكن أن تزيد الإمساك سوءًا لاحقًا.
- حافظ على نشاطك. خلال الرحلة ، تكون حركاتك محدودة. من الأفضل أن تصل إلى وجهتك أو في مكان الراحة ، وتمتد قليلاً.
- لا تؤجل التبول. شرب الماء خلال الرحلة سيسهل عليك التبول في وقت لاحق. إذا كنت تشعر بالتعب من التبول أو التبرز ، فلا تتأخر.
- الحصول على ما يكفي من الراحة. هذا قد يهدئ عقلك ويقلل من الضغط الذي يصيبك أثناء السفر.
لا تنسى إحضار الملينات وتنظيف المعدات لتنظيف المرحاض أو نفسك بعد التبول. استخدام المسهلات بحكمة ، وفقا للجرعة. ربما لا يعتاد بعضكم على استخدام المراحيض العامة عند السفر بعيدا ، ولكن يمكن التعامل مع هذا. على سبيل المثال ، عن طريق حمل النسيج الخاص بك أو أثناء الاستماع إلى الموسيقى.
