محتويات:
- فيديو طبي: أقوى نصائح لزيادة معدل حرق الدهون الى عشر أضعاف/ نصائح بسيطه وفعالة جدا
- ما هي العواقب إذا ارتفع الوزن بشكل كبير؟
- ما هي العواقب إذا انخفض الوزن بشكل كبير؟
- الوزن والتخفيضات جذرية خطيرة بنفس القدر
فيديو طبي: أقوى نصائح لزيادة معدل حرق الدهون الى عشر أضعاف/ نصائح بسيطه وفعالة جدا
في الأساس ، سوف يرتفع عدد الوزن في الواقع كل يوم. حتى في يوم واحد ، يمكن أن يكون وزن الجسم مختلفًا. ومع ذلك ، فإن الفرق بالتأكيد ليس بعيدًا جدًا ، والذي يبلغ حوالي 2 كجم يوميًا. إذا كان وزنك يرتفع بأكثر من 2 كغم في اليوم ويحدث خلال أيام قليلة ، فهذا ليس أمراً جيداً. عليك فقط أن تكون حذرا إذا كان وزنك يرتفع وينخفض بشكل كبير.
ما هي العواقب إذا ارتفع الوزن بشكل كبير؟
إن اكتساب الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تراكم كميات كبيرة من الدهون في الجسم. يمكن للدهون المفرطة أن تضر بالصحة ، ويمكن أن تؤثر على مؤشر كتلة الجسم (BMI) أو تسمى أيضًا مؤشر كتلة الجسم (BMI).
عادة ما ينتج عن زيادة الوزن الطبيعي زيادة العضلات والأنسجة. سوف تزداد العضلة الجديدة بعد مرور بعض الوقت على التدريب ، وعادة ما يزداد الوزن الفعلي بمقدار كيلو غرام واحد في الأسبوع. بدون ممارسة الرياضة ، حوالي ⅔ زيادة الوزن التي تحصل عليها من الدهون.
لذلك ، عندما يرتفع وزن الجسم بسرعة كبيرة ، لا يرجع ذلك على الأرجح إلى أن العضلات تبدأ في الاستيقاظ ، ولكن بسبب تراكم الدهون.
عادة ما ينتج عن زيادة الوزن السريع زيادة في كمية الأطعمة الحلوة والدسمة المشبعة ولكنها تفتقر إلى المغذيات الجيدة. هذا هو ما يجعل الزيادة في الوزن بسرعة كبيرة. هذه الزيادة في كمية الدهون تهدد صحة الجسم. كيف لا ، يرتبط ارتفاع الدهون في الجسم بأنواع مختلفة من الأمراض الأيضية مثل داء السكري ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، وما إلى ذلك.
ما هي العواقب إذا انخفض الوزن بشكل كبير؟
فقدان الوزن السريع جدا لا يعني انخفاض سريع في كتلة الدهون أيضا. لذلك لا تكن سعيدا أولا.
هو بالضبط فقدان الوزن الذي يقلل بشكل كبير من كمية العضلات والسوائل في الجسم. هذا هو تركيبة الجسم التي يجب أن تبقى حتى يبقى الجسم في صحة جيدة.
ويتجلى ذلك في دراسة تقارن الناس بالأنظمة الغذائية الصارمة (500 سعر حراري في اليوم) مع مجموعة ذات حمية منخفضة السعرات الحرارية من 1250 سعرة حرارية لمدة 12 أسبوعًا.
ووجد الباحثون أن المجموعات ذات النظام الغذائي الصارم جدا مع انخفاض السعرات الحرارية من 500 سعرة حرارية فقط يوميا فقدت في الواقع أكثر من 6 أضعاف كتلة العضلات. يجب الحفاظ على التركيبة الفعلية للحفاظ على معدل الأيض في الجسم مستقرًا.
الناس الذين يفقدون الكثير من كتلة العضلات يؤثر بشكل كبير على توازن الهرمونات مثل هرمونات الغدة الدرقية.
ونتيجة لذلك ، فإن هذه الحالة تجعل معدل الأيض بطيئًا ، بما في ذلك أيض حرق السعرات الحرارية في اليوم. أظهر البحث في مجلة Obesity (Sliver Spring) أن إنقاص الوزن سريع للغاية مما يجعل قدرة حرق السعرات الحرارية تقل بنسبة 23٪.
حسنا ، هذه الحالة تجعل جسمك أطول وأكثر صعوبة في حرق السعرات الحرارية ، وخاصة من الدهون التي يجب حرقها.
ليس هذا فقط ، إذا كنت مجبرا على إنقاص الوزن بسرعة مع اتباع نظام غذائي صارم للغاية ، يمكن أن يحدث سوء التغذية ، كما تعلمون. الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن هم عرضة لخطر نقص المغذيات الهامة مثل الحديد ، الفولات ، فيتامين ب 12. إذا كان لديك نقص في المغذيات ، والعديد من الأعراض السلبية التي تنشأ في الواقع ، وليس فقط فقدان الوزن.
الشعر يمكن أن يسقط ، تشعر بالتعب الشديد ، وفقر الدم ، والجهاز المناعي للجسم يزداد سوءا ، وتكوين العظام أكثر هشاشة.
لذا ، لا تكن سعيدًا إذا انخفض وزنك بشكل كبير. هذا في الواقع يهدد حالتك الصحية. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، وفقا للخبراء ، يجب أن يتم تخفيضه من 0.45 إلى 0.9 كجم في الأسبوع.
الوزن والتخفيضات جذرية خطيرة بنفس القدر
هذا الوزن صعودا وهبوطا يشير إلى تكوين في الجسم غير مستقر. التركيبة التي يجب تخفيضها تزداد ، والعكس صحيح. التي ينبغي زيادتها إلى الانخفاض. كلاهما على نفس القدر من الخطورة.
حتى إن تأثير هذا الوزن صعوداً ونزولاً يمكن القول إنه أخطر مما لو كنت لا تزال بدينة أو ضعيفة جداً. يمنحك تأثير زيادة وزنك الوزن ضعف الخسارة التي يمكن تبديلها.
ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤثر ذلك على معدل الأيض الخاص بك والرصيد الهرموني العام. إذا كان قد أثر على عملية الأيض الخاصة بك ، فسيكون من الأصعب تقليل أو زيادة ما ينبغي زيادته وخفضه.
