محتويات:
- فيديو طبي: هل تعلم ماذا يحدث لك عند اكل الموز قبل النوم ؟؟
- فوائد الموز للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- يمكن أن يمنع الموز الجلطات عند النساء الضعيفات
- كم يجب أن تؤكل الموز لمنع خطر السكتة؟
فيديو طبي: هل تعلم ماذا يحدث لك عند اكل الموز قبل النوم ؟؟
نكهة الموز لذيذ وأسعار معقولة تجعل هذه الفاكهة مفضلة لمليون شخص. ليس فقط يمكنك أن تجعلك كامل لفترة أطول ، فقد تبين أن هناك فوائد موز مخفية لصحة القلب. تلخيص الموز من مختلف الدراسات الأجنبية ، يمكن أن يؤدي تناول الموز بشكل جدي إلى منع أمراض القلب والسكتة الدماغية لاحقًا. لماذا هذا؟
فوائد الموز للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
أفادت أبحاث من جامعة ألاباما في برمنجهام (UAB) أن هناك انخفاض في تكوين تكلس الأوعية الدموية وتصلب الشريان الأورطي في الفئران مع اتباع نظام غذائي منخفض للبوتاسيوم، تصلب الشريان الأورطي هو أحد أعراض حدوث أمراض القلب لدى البشر.
الدكتور وقال بول ساندرز ، اختصاصي صحة الكلى في UAB أن هذا الاكتشاف مهم حيث يمكن للأنظمة الغذائية عالية البوتاسيوم تحسين الوقاية من تكلس الأوعية الدموية في تصلب الشرايين. يمكن لتصلب الشرايين التاجية أن يؤدي إلى نوبة قلبية.
فائدة أخرى للبوتاسيوم هو أنه يساعد في خفض ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الصوديوم (الملح) في الدم. يؤثر ضغط الدم أيضًا على صحة القلب إذا زاد أو لم يتم التحكم فيه.
يمكن أن يمنع الموز الجلطات عند النساء الضعيفات
في الأساس ، يمكن أن يزيد خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية مع تقدم العمر. ومع ذلك ، أفادت التقارير أن النساء أكثر عرضة للجلطة من الرجال.
هناك عدة عوامل وراء هذا. أولاً ، متوسط عمر المرأة أطول من الرجل. وبسبب هذا ، يمكن أن يكون خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أعلى عند النساء. ثانياً ، يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عند النساء لأنه يتأثر بالظروف الصحية التي لديهم. النساء عادة أكثر عرضة السمنة. كما أن النساء البدينات أكثر عرضة للإصابة بالجلطة من الرجال البدناء.
يمكن لمحتوى البوتاسيوم في الموز أن يساعد في الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم (أو ارتفاع ضغط الدم) أو لا يصبن بارتفاع ضغط الدم. وفقا لدراسة ذكرت من قبل مجلة السكتة الدماغية, النساء اللواتي يستهلكن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بشكل روتيني لديهم خطر أقل للسكتة الدماغية مقارنة مع أولئك الذين لا يتناولون الطعام على الإطلاق.
كم يجب أن تؤكل الموز لمنع خطر السكتة؟
ليس فقط للنساء ، فالدائرة القومية للخلايا توصي رسميا بأن يستهلك الجميع ما لا يقل عن 3500 ملغم من البوتاسيوم يوميا لمنع السكتات الدماغية وغيرها من مخاطر أمراض القلب. يمكن تلبية ربع هذا العدد الإجمالي لمتطلبات البوتاسيوم اليومية عن طريق تناول موزتين.يمكنك الحصول على الكمية المتبقية من البوتاسيومالأطعمة الأخرى مثل البطاطس ، والقرنبيط ، والحبوب ، والأسماك ولحوم الدواجن.
ولكن أيضا الانتباه إلى عدم تناول الكثير من الأطعمة عالية في البوتاسيوم. الإفراط في استهلاك البوتاسيوم يمكن أن يسبب آلام في البطن والغثيان والاسهال.
بطبيعة الحال ، فإن تناول الموز لمنع السكتات الدماغية والمخاطر الأخرى لأمراض القلب سيكون أفضل توازنًا من خلال تقليل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح والدهون المشبعة.
