محتويات:
- فيديو طبي: أسباب نقص الوزن على الرغم من تناول الطعام
- لماذا يصعب فقدان الوزن ، على الرغم من تقلص محيط الجسم؟
- لذا ، هل من الأفضل أن تفقد الوزن أو محيط الجسم أثناء اتباع نظام غذائي؟
- دون تحقيق ذلك ، هناك فوائد وراء محيط الجسم أصغر
فيديو طبي: أسباب نقص الوزن على الرغم من تناول الطعام
كل شخص على نظام غذائي لانقاص الوزن يجب أن يواجه العديد من التحديات. إما لأن النظام الغذائي لم ينتج نتائج ، لم يكن هناك تغيير في شكل الجسم ، أو حتى تقلص حجم الجسم ليصبح أقل حجما ، ولكن من الصعب فقدان الوزن.
نعم ، بعض الناس يشعرون بتغيير في محيط الجسم ، ولكن عندما وزنه في الواقع لا يعاني الوزن من تغيرات كبيرة. كيف قادمة؟
لماذا يصعب فقدان الوزن ، على الرغم من تقلص محيط الجسم؟
يرتبط الوزن ارتباطًا وثيقًا بالرقم الموجود في إبرة الميزان. هذا هو السبب في أن شخصًا ما يتبع نظامًا غذائيًا سيقيِّم وزنه بشكل روتيني لمعرفة مدى نجاح برنامج الحمية الغذائية.
حتى أن بعض الناس يشكون من أن أجسامهم أقل حجما - سواء كانت تقاس بمحيط أذرعهم أو وركهم أو بطنهم أو أفخاذهم - ولكن تبين أن الوزن يصعب هبوطه أو لم يتغير على الإطلاق.
في الواقع ، لا ينبغي دائمًا قياس الجهد المبذول لإنقاص الوزن من خلال المقاييس. المشكلة هي أنه يمكنك تقليل الدهون في الجسم ، ولكن زيادة وزن العضلات. وأخيرًا ، يؤدي ذلك إلى ميل محيط بعض أجزاء الجسم إلى الانكماش (لأن العضلات قد تكونت) ، ولكن الوزن لا يزال في نفس العدد.
بسهولة ، إذا نظرت إلى أجسام الرياضيين أو لاعبي كمال الاجسام ، من المؤكد أنك تشك في أن لديهم الوزن المثالي للجسم. في الواقع ، وزنهم كبير جدا. هناك حتى بعض الذين يصنفون على أنها بدينة.
ولكن يجب التأكيد على أن وزن الجسم مرتفع بما يكفي ليشمل السمنة ، وهذا لا يعني أن الرياضيين معرضون بالفعل لخطر الإصابة بتراكم الدهون والبدانة. هذا لأنه بالمقارنة مع مخازن الدهون ، يسهم مقدار كتلة العضلات في جسم الرياضيين وكمال الأجسام جزء كبير من وزن الجسم.
مقتبس من صفحة Verywell Fit ، لا داعي للقلق عند اتباع نظام غذائي روتيني وممارسة التمارين الرياضية يجعل من الصعب إنقاص الوزن إذا تقلص محيط ذراعيك وفخذيك والوركين والمعدة. هذا هو علامة على أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة التي تعيش فيها قد تم على الطريق الصحيح.
لذا ، هل من الأفضل أن تفقد الوزن أو محيط الجسم أثناء اتباع نظام غذائي؟
المقاييس ليست المعيار الوحيد لنظام غذائي. والسبب هو أن المقاييس تظهر الوزن فقط ، ولكنها غير قادرة على معرفة وزن العضلات والدهون والعظام في جسمك.
ومع ذلك ، لا يعني ذلك أن عدد المقاييس التي يمكنك تجاهلها فقط. في ظل ظروف معينة ، ستساعد المقاييس بالتأكيد على إظهار وزنك.
لنأخذ على سبيل المثال ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية لجعلها أسهل لفقدان الوزن ، فإن قراءة الأرقام على مقياس بانتظام يساعد على منع فقدان الوزن أكثر حدة.
في جوهرها ، والعودة إلى الهدف الأصلي الخاص بك من فقدان الوزن. إذا كنت ترغب في صب الدهون في الجسم ، والحد من محيط الجسم عن طريق إزالة الدهون هو أفضل بكثير من التركيز كثيرا على الوزن على مقياس.
لأنه عندما يتم تقليل الدهون في الجسم ، سيتم ملء تركيبة جسمك تلقائيًا بكتلة عضلية أكثر من الدهون. أخيراً ، يصبح جسمك أكثر تشكلاً وأقل حجماً. بالعكس ، عندما يكون تركيزك على التغيرات في الوزن ، وليس بالضرورة الدهون المستنزفة ، يمكن أن يكون أجزاء أخرى من الجسم مثل العضلات أو الماء.
دون تحقيق ذلك ، هناك فوائد وراء محيط الجسم أصغر
ليس فقط تجميل منحنى الجسم ، وحجم محيط الجسم الذي يصبح أصغر عندما يكون للنظام الغذائي أيضا تأثير جيد على صحة جسمك. نسبة عالية من الدهون في الجسم يمكن أن تزيد من خطر المشاكل الصحية الخطيرة ، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وانخفاض جودة الحياة.
ولذلك ، فإن استبدال رواسب الدهون في الجسم بالعضلات هو واحد من الحلول الصحيحة لتحسين نظام الأيض الخاص بك ، نقلا عن Livestrong.
