محتويات:
- فيديو طبي: ماهي اقوى الفنون القتالية ... كيف تختار الفن القتالي المناسب
- فكر في هدفك هو ممارسة الرياضة
- اختر الأنشطة الرياضية التي تفضلها
- النظر في وقت التمرين
- تفضل الرياضة وحدها أو مع الأصدقاء؟
- شيء آخر تحتاج إلى النظر أيضا
فيديو طبي: ماهي اقوى الفنون القتالية ... كيف تختار الفن القتالي المناسب
التمرين هو شرط هام للصحة واللياقة البدنية. هناك أنواع مختلفة من الألعاب الرياضية التي يمكن القيام بها أثناء الرياضة. ومع ذلك ، ما نوع التمرين ، نعم ، هو الأنسب لك؟ حسنًا ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار حتى يتم تشغيل جدول الرياضة بسلاسة وبشكل روتيني ، وستكون النتائج القصوى. هنا هو الاستعراض.
فكر في هدفك هو ممارسة الرياضة
قبل بدء الرياضة ، ابدأ بما تفعله. سواء لللياقة البدنية الشاملة للجسم ، أو التركيز على عضلات معينة ، للتعافي بعد الإصابة ، وفقدان الوزن ، وغيرها.
على سبيل المثال ، تشعر بالتعب بسهولة ، مجرد تسلق السلالم يجعلك تنفيس. تمارين القلب مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة يمكن أن تكون اختيارك. السبب ، تمرين القلب يمكن أن يحفز عمل القلب بحيث يضخ الدم الأقوى إلى جميع أجزاء الجسم.
أو ربما إذا شعرت أن لديك ما يكفي ولكنك تشعر أن وضعك لا يزال غير مرض ، يمكنك إضافة ممارسة أكثر تحديدًا لتشكيل العضلات.
اختر الأنشطة الرياضية التي تفضلها
اختر الأنشطة الرياضية التي تحبها ، ليس فقط تلك التي تناسبك ، ولكنك لا تحبها. المشكلة هي أنه إذا لم يعجبك ذلك ، فسوف ينهي الناس تمرينهم بسهولة لأنهم لا يستطيعون الاستمتاع به. إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن يبدأ جدول التدريب العديد من الثقوب ، لا يتم تحقيق الغايات.
إذا كنت لا تزال مرتبكًا بشأن ما تمرينه ، فكر مرة أخرى في الأنشطة الرياضية التي غالباً ما تقوم بها أو التي تحبها عندما تكون صغيرًا. على سبيل المثال لعب كرة السلة أو كرة الريشة. يمكنك البدء بتشغيل النشاط مرة أخرى.
النظر في وقت التمرين
الوقت هو أيضا عامل مهم لتحديد ما هو التمرين المناسب لك. متى يمكنك القيام بذلك ، قبل مغادرة العمل ، أو بعد العمل. ثم كم من الوقت لديك لكل رياضة. سيكون هذا كله مرتبطًا بموقع التمرين.
إذا كان الوقت المتاح لديك لكل جلسة قصيرًا للغاية ، بالطبع ، لا تختار مكانًا بعيدًا جدًا ، فاختر مكانًا قريبًا ، ولكن يمكن أن يكون في متناولك في كل مرة تمارس فيها التمارين الرياضية. هو الدافع وراء المفتاح دائما للتجول عند ممارسة الرياضة ، وجعل الرياضة أولوية أيضا في الحياة.
تفضل الرياضة وحدها أو مع الأصدقاء؟
ربما هذا يبدو تافها ، ولكن هذا هو أحد مفاتيح نجاح رياضتك. عندما تقوم بتمرينك الخاص ، هل يمكنك العيش بشكل منتظم والتركيز؟
إذا كانت الإجابة بنعم ، فافعل ذلك بانتظام لممارستك الخاصة. مع هذه الطريقة ، سيكون هدفك للتمرين أكثر نجاحًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تفضل ركوب الدراجات بمفردك كل صباح ، فافعل ذلك بانتظام.
إذا لم تكن شخصًا شديد التحفيز للقيام بالرياضة بشكل مستقل ، فيجب أن تكون مع صديق أو صديقين ، قم بجدولة الرياضة مع أصدقائك الذين لديهم نفس الدافع.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد فقط أن تكون مع عدد قليل من الأصدقاء ، فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل من خلال ممارسة التمارين الرياضية الروتينية من الفيديو. ولكن بالطبع من مقاطع الفيديو التي يقدمها مدربو رياضة الجمباز المؤهلين ، وليس كل من يمارس رياضة الجمباز بانتظام.
إذا كنت تحب ممارسة التمارين مع العديد من الأصدقاء الجدد ، فاختر الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو زومبا.
سيكون بعض الناس أكثر انضباطا في ممارسة إذا كان لديهم دروس أو دورات منتظمة مع المجتمع. إذا كنت من نوع الشخص ، اتبع الفصول الدراسية في صالة الألعاب الرياضية من حولك ، أو اتبع التمارين الرياضية المنتظمة مع المجتمع. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الركض مع الأصدقاء ، فقم بمتابعة المجتمع الجاري تشغيله حتى يكون لديك الدافع للتمرين.
شيء آخر تحتاج إلى النظر أيضا
تم الإبلاغ عن صفحة "صحة أفضل" ، وهناك عدد من الأشياء الإضافية التي تحتاج إلى التفكير فيها أيضًا:
- كن واقعيا عند اختيار وزن ممارستك في وقت لاحق. إذا كنت مبتدئًا ، فاحرص على التكيف مع قدراتك. على سبيل المثال ، إذا كان تشغيل 100 متر فقط أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، فحاول المشي سريعًا أولاً. عندها فقط ستزداد أكثر صعوبة.
- اختيار الأنشطة الرياضية وفقا لظروف الطقس في مكانك. اختر الرياضات الداخلية إذا كان الطقس غير ودود أو بارد جدًا أو حار جدًا في الخارج.
- اختر أكثر من نوع واحد من النشاط لمنع الملل. امزج مع رياضتك الأساسية. بالإضافة إلى منع الملل ، يمكنه أيضًا تدريب أجزاء أخرى من العضلات.
