محتويات:
- فيديو طبي: Alongside Night -- The Full Movie
- يمكن شم هذا رائحة التغلب على الخوف من الأماكن المغلقة
- زيت الخيار
- التفاح الاخضر
- نصائح أخرى للتعامل مع رهاب الاحتجاز
فيديو طبي: Alongside Night -- The Full Movie
هل تشعر بالخوف عندما تكون في غرفة صغيرة أو غرفة مغلقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، ربما تواجهك الخوف من الأماكن المغلقة. يمكن أن تكون أعراض خوف المرض شديدة ، ولكن العديد من الناس لا يسعون للعلاج. ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها التغلب على الخوف من الأماكن المغلقة.
وتقول الدراسة ، يمكن أن يخفف الخوف الذي تواجهه عندما تكون في مكان ضيق من خلال شم رائحة الخيار والتفاح. لماذا؟
يمكن شم هذا رائحة التغلب على الخوف من الأماكن المغلقة
منذ فترة طويلة ، استخدم العديد من الناس رائحة النباتات والأشجار والتوابل والفواكه للتغلب على الالتهاب والاكتئاب وصعوبة النوم. ذلك لأن رائحة الروائح يمكن أن تتصرف مثل المخدرات في الدماغ.
تحفز روائح معينة الأعصاب في الأنف التي ترسل المنبهات إلى الدماغ. عادة ما يدخل هذا التحفيز في الجهاز الحوفي للدماغ الذي يتحكم في معدل ضربات القلب ، وضغط الدم ، والتنفس ، والذاكرة ، ومستويات التوتر ، والتوازن الهرموني.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض التأثيرات الرائحة من النباتات أو غيرها أن تكون نفسية. على سبيل المثال ، بعض الروائح علاجية لأنك تربطها بأشياء ممتعة.
بعض الروائح يمكن أن تساعدك على التغلب على الخوف من الأماكن المغلقة. وهنا بعض الروائح أو الروائح التي قد تساعد.
زيت الخيار
في واحدة من الدراسات التي أجراها الدكتور هيرش ، ثلاثة أرباع المتطوعين الذين يشعرون برهاب الأماكن المغلقة يشعرون بتحسن عند المصعد بعد تقبيل الخيار.
تقوم بعض المستشفيات بتطبيق زيت الخيار على القطن المربع ووضعه تحت أنف المريض أثناء إجراء فحص التصوير بالرنين المغناطيسي.
يتخيل الدكتور هيرش أن شيئًا ما في الخيار يغير من إدراك الناس للغرفة.
التفاح الاخضر
العطر المنعش من الممسحة الخضراء يمكن أن يساعد في التغلب على القلق المفرط. في إحدى الدراسات ، ساعدت رائحة الفاكهة أيضًا على تقليل القلق الناتج عن رهاب الاحتشاد الذي يشعر به بعض الأشخاص عند احتجازهم في غرفة صغيرة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شم رائحة رائحة التفاح الأخضر يمكن أن يساعدك على خفض ضغط الدم ، والألم الناتج عن الصداع النصفي ، ويساعد على تقليل الشهية.
نصائح أخرى للتعامل مع رهاب الاحتجاز
الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعدك على التغلب على رهاب الاحتجاز تشمل:
- البقاء على قيد الحياة في حالة حدوث هجوم. إذا كنت تقود السيارة ، فقد تتمكن من الانسحاب على جانب الطريق والانتظار حتى تمر الأعراض.
- ذكّر نفسك بأن الأفكار والمشاعر المخيفة سوف تمر.
- حاول التركيز على شيء لا يهدد.
- خذ نفسًا عميقًا واحتفظ به لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم ازفر.
- تحدي الخوف بتذكير نفسك أنه غير حقيقي.
- تصور النتائج والصور الإيجابية.
- انضم إلى فصل يوجا ، أو مارس برنامجًا تدريبيًا ، أو مساجًا بالعلاج العطري ، للمساعدة في التعامل مع الإجهاد. يمكن استخدام هذا كإستراتيجية طويلة المدى للتغلب على الخوف من الأماكن المغلقة.
