محتويات:
فيديو طبي: Death of a Salesman - Dustin Hoffman, John Malkovich. مترجم
عدد لا يحصى من المعلومات الصحية يستدعي فوائد الحصول على ما يكفي من النوم 7-9 ساعات في اليوم ، والذي يحذر من المخاطر الصحية إذا كنت في كثير من الأحيان البقاء في وقت متأخر. ولكن تبين أن هناك عددًا من الفوائد الصحية من النوم في وقت متأخر ، وهو ما قد لا تعرفه من قبل. (Psstt ... قال ، الناس الذين يحبون النوم في وقت متأخر من الليل لديهم دماغ أرق!)
الناس الذين ينامون متأخرين لديهم إبداع عالٍ
الناس الذين يذهبون ويستيقظون في الموعد المحدد قد يكونون أكثر إنتاجية ، لكن أولئك الذين ينامون متأخرين هم أشخاص أكثر إبداعا. وذلك لأن اتباع روتينك اليومي هو حول ما يمكنك القيام به على أكمل وجه مع الوقت القليل لديك.
أولئك الذين يستيقظون في وقت مبكر يقضون الصباح في القيام بأعمالهم المعتادة ، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وإلقاء من قبل المقهى ، والذهاب إلى العمل. عندما تستيقظ في السادسة صباحاً ، عادة ما تشعر بالتعب عند الساعة التاسعة ، مما يعني أنك تعبت في الساعة الخامسة بعد الظهر. عادة ما تبدأ يومك بنفط الطاقة ، ولكن عند الظهيرة في فترة ما بعد الظهر ، فإنك تشعر بالفعل بأنك تعذب من الطاقة التي تكون ضيقة للغاية بالفعل.
على عكس أولئك الذين يحبون النوم في وقت متأخر. يستخدمون الوقت ليلا للعمل والتحرك كالمعتاد ، لخلق أشياء جديدة. وسوف تكون طاقتهم قادرة على البقاء ثابتة في الوقت في الصباح. وقد ثبت ذلك من قبل فريق من الباحثين من الجامعة الكاثوليكية في القلب الأقدس في ميلانو الذين وجدوا أن الأشخاص الذين يحبون السهر في وقت متأخر هم أكثر عرضة لتطوير حلول مبتكرة ومبتكرة للمشاكل أكثر من الناس الذين يستيقظون مبكراً.
والأكثر من ذلك ، عندما قارن باحثون في جامعة ألبرتا قوة تسعة أشخاص يودون الاستيقاظ مبكرًا مع 9 أشخاص يرغبون في النوم في وقت متأخر من الليل. وتعاني المجموعة الأخيرة من نبضات الجهاز العصبي المركزي ، مما يزيد من تحفيز القشرة الحركية والحبل الشوكي. وهذا يعني أن مجموعات من الأشخاص الذين يستيقظون في وقت متأخر يحصلون على زيادة في الطاقة بشكل عام ، الأمر الذي يمكن أن يفسر سبب الصعوبة التي يواجهونها في أعقاب جدول نوم مبكر.
تم العثور على الشيء نفسه من قبل فريق من الباحثين من جامعة لييج في بلجيكا في عام 2009. وأفادوا بأن الأشخاص الذين يحبون البقاء في وقت متأخر لديهم نشاط دماغي أعلى في المناطق المرتبطة بالتركيز والاهتمام ، حتى بعد 10 ساعات من البقاء في وقت متأخر ، بدلا من الناس الناس الذين ينامون بما فيه الكفاية ويستيقظون في الصباح.
الناس الذين يحبون البقاء في وقت متأخر هم أكثر حصانة للتوتر
أولئك الذين ينامون متأخرين ويستيقظون متأخرين غالبا ما يعتبرون أشخاصا كسالى ، ويفقدون الكثير من الوقت لبدء الأنشطة. لكن أولئك الذين يستيقظون متأخرين لديهم مزاج أفضل طوال اليوم من أولئك الذين ينامون ويستيقظون في الوقت المناسب.
يعتقد الخبراء أن التقلبات المزاجية سيئة بسبب الاستيقاظ في الصباح المتصل بوقت الأنشطة الطويلة في الصباح للاعتناء بالأنشطة المختلفة في وقت واحد وسيظل مشغولا حتى يوم كامل ، لذلك يشعر بالإحباط والإزعاج ، ويفتقر إلى الطاقة في النهاية. وبالعكس ، فإن الأشخاص الذين يحبون البقاء في وقت متأخر ويستيقظون في وقت لاحق يشعرون بمزيد من الاسترخاء في يومهم.
حلل فريق الباحثين من جامعة وستمنستر اللعاب من 42 متطوعا مع جداول نوم مختلفة ثماني مرات طوال اليوم لمدة يومين. بعد تحليل جميع العينات ، وجدوا أن الأشخاص الذين ينامون في الوقت المحدد ويستيقظون مبكرين لديهم مستويات أعلى من هرمون الكورتيزول من أولئك الذين ظلوا في وقت متأخر واستيقظوا في وقت لاحق. الناس الذين يحبون الاستيقاظ مبكرا أيضا أكثر من الصداع ، ونزلات البرد وقشعريرة ، وآلام في العضلات - مما يجعل المزاج أكثر هبوطا.
الناس الذين غالبا ما يبقون على أعلى معدل الذكاء
ساتوشي كانازاوا ، وهو عالم تطوري في كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية ، لديه تفسير لماذا يتمتع الناس الذين يحبون النوم في وقت متأخر بهذه الميزة. وفقا له ، تم تصميم البشر تطوريا ليكون أكثر نشاطا خلال النهار لأن البشر لا يستطيعون الرؤية في الظلام ، وبالتالي يحتاجون إلى الضوء لتوجيه الاتجاه الذي نذهب فيه. هذا هو السبب في أننا "مبرمجون" للاستيقاظ عند شروق الشمس والذهاب إلى النوم في الليل.
استمر كانازاوا ، وقام أفراد أكثر ذكاءً بتمرد هذا "المصير" للتطور عن قصد ، لذا اختاروا البقاء مستيقظين طوال الليل والنوم عند شروق الشمس.
تظهر أبحاث كانازاوا أن أولئك الذين يخلقون أنماطًا تطورية جديدة (بالمقارنة مع أولئك الذين ينجون من الأنماط الطبيعية التي طورها أسلافنا) هم أكثر المجموعات تقدمًا من البشر. بعد كل شيء ، أولئك الذين تغيروا لأول مرة ، تجرأوا على الخروج من الصور النمطية للبحث عن شيء جديد ، ودائما الأكثر تقدمية وذكية في المجتمع.
نظر الباحثون في جامعة مدريد إلى الإيقاع اليومي (الساعة البيولوجية للجسم) من 1000 مراهق ثم قاموا بتقييم أدائهم الأكاديمي وذكائهم العام. حوالي 25 في المئة منهم من الأطفال الذين ينامون في الوقت المحدد ويستيقظون في الصباح ، و 32 في المئة هم الذين يحبون النوم في وقت متأخر ، والبقية بينهم.
المجموعة التي تحب البقاء متأخرة تظهر جودة أعلى من التفكير الاستقرائي من المجموعتين الأخريين. الاستدلال الاستقرائي هو الجانب المعرفي للمخ الذي يقيس الذكاء العام ويمكنه التنبؤ بالأداء الأكاديمي بشكل كبير. كما يميل الناجون في وقت متأخر من الليل إلى الحصول على وظائف أفضل ودخول أعلى ، عندما تتم متابعتهم في وقت لاحق.
