محتويات:
- فيديو طبي: أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم
- تشنجات الساق الليلية ظاهرة تشنجات الساق خلال الليالي الطوال
- تشنجات القدم عند النوم مختلفة عن متلازمة تململ الساقين
- ما هي أسباب تشنجات الليل؟
- ما الذي يجب القيام به عند حدوث تقلصات الساق فجأة؟
- ما الذي يمكن عمله لمنع تقلصات القدم أثناء النوم؟
فيديو طبي: أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم
إذا كنت في كثير من الأحيان تستيقظ في منتصف الليل لأنك تشعر فجأة بتقلصات القدم أثناء النوم ، ربما يكون السببتشنجات الساق الليليه. لماذا يمكنك تجربة ذلك ، ومدى خطورة هذا الشرط؟ هيا ، انظر استعراض كامل أدناه.
تشنجات الساق الليلية ظاهرة تشنجات الساق خلال الليالي الطوال
يمكن لأي شخص تجربة تقلصات الساق أثناء النوم ، على الرغم من أنه أكثر شيوعًا عند كبار السن. التشنجات عادة ما تؤثر على عضلات الساق أو عضلات الفخذ ، أو حتى عبر الساقين. يمكن أن يكون واحد أو كلا الجانبين من القدم.
تشنجات القدم بسبب الإحساس تشنجات الساق الليليه يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وتستمر لعدة دقائق حتى يوقظك من النوم. يمكن للشخص العادي تجربة التشنجات لمدة تصل إلى 9 دقائق. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث التشنجات أيضا قبل الذهاب إلى السرير.
الألم بسبب التشنجات يمكن أن تختفي تدريجيا من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب تقلصات الساق إحساسًا مؤلمًا خلال الـ 24 ساعة القادمة.
تشنجات القدم عند النوم مختلفة عن متلازمة تململ الساقين
وكلاهما مرتبكان في الغالب لأن كلاهما يحدثان في الليل ، لكن تقلصات الساق ومتلازمة تململ الساق (RLS) هما حالتان مختلفتان.
الإحساس بعدم الراحة الذي يحدث في الساقين بسبب RLS لا يسبب الألم أو التقلصات ، مجرد الرغبة في تحريك الساقين بحيث يختفي الإحساس. يمكن أن يعود الانزعاج مرة أخرى عندما تتوقف الحركة.
في هذه الأثناء ، يحدث تقلصات في الساق بسبب تشنجات في الساق بسبب عضلات الساق التي تشد فجأة وتسبب الألم غير العادي. عادة ما يحدث هذا التوتر العضلي عند استراحة القدم.
ما هي أسباب تشنجات الليل؟
سبب تشنجات الساق أثناء النوم غير معروف ، ولكن بعض الحالات لها علاقة بها.
- يجلس لفترة طويلة جدا
- العضلات التي تستخدم بشكل مفرط أثناء التنقل ، على سبيل المثال ، التمارين شديدة جدًا
- طويلة جدا
- موقف الجلوس غير صحيح
بشكل عام ، التشنجات الليلية في الليل مرتبطة بالتعب العضلي ومشاكل الأعصاب في الساق. التقارير من صفحة أخبار الطبية اليوم ، تقلصات الساق هي أكثر شيوعا في هذه العصر الحديث لأن الناس بشكل متزايد أقل القرفصاء ، وهو الموقف الذي يمكن أن تمتد عضلات الساق.
يمكن أيضًا أن تكون التشنجات الليلية مرتبطة بعدد من الحالات الطبية أدناه:
- الحمل
- يشربون الكحول
- الناس الذين يعانون من الجفاف
- مرض باركنسون
- الاضطرابات العصبية
- الناس مع أقدام مسطحة
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في نظام الغدد الصماء (على سبيل المثال ، مرض السكري ، أو قصور الغدة الدرقية)
- علاج السرطان
- وجود مرض الكلى المزمن
ما الذي يجب القيام به عند حدوث تقلصات الساق فجأة؟
- تدليك العضلات الصلبة باليد أو ضغط البرد مع الثلج.
- تمدد العضلات.
- نهض من السرير وتحرك ساقيك ببطء عن طريق المشي.
- خذ حماماً دافئاً أو انقعي عجل يتشنج مع الماء.
إذا استمر التشنجات في الحدوث بالرغم من اتباع الطرق المختلفة المذكورة أعلاه مع شكاوى من صعوبة النوم ، يجب استشارة الطبيب. قد يؤثر عدم النوم بسبب تقلصات الساق في النهاية على نشاطك خلال اليوم
ما الذي يمكن عمله لمنع تقلصات القدم أثناء النوم؟
- شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف ، على الأقل 8 أكواب في اليوم.
- قومي بتمرين خفيف لإرخاء عضلات الساق لبضع دقائق قبل الذهاب للنوم.
- قم بإزالة غطاء غطاء / سرير يغطي قدميك
- ارتد حذاءًا مناسبًا ومريحًا أثناء التنقل.
- مارسي الرياضة بانتظام ، لكن لا تجبر جسمك على ممارسة الرياضة لفترة طويلة. دائما الاحماء عند بدء ممارسة الرياضة والتبريد بعد ذلك.
