محتويات:
- فيديو طبي: شاهد حقائق عن السجائر والتدخين وماذا تفعل في جسم الانسان
- كيف تمنع التثاؤب أمام العديد من الناس؟
- 1. خذ نفسا عميقا
- 2. خذ بعض الوقت لشرب المشروبات الباردة
- 3. تناول وجبات خفيفة باردة
- 4. استخدم الكمادات الباردة
- يمكن أن يمنعك تغيير نمط حياتك من التثاؤب بشكل متكرر في الأوقات غير المرغوب فيها
فيديو طبي: شاهد حقائق عن السجائر والتدخين وماذا تفعل في جسم الانسان
هل تتثاءب فجأة؟ التثاؤب هو شيء طبيعي يمكن أن يحدث في أي وقت. لا تدرك هذا النشاط غالبًا لأنه يتضمن أنشطة لا إرادي وينظم مباشرة من قبل مركز العصب. ووفقاً لبعض الدراسات ، فإن التثاؤب ليس فقط لأنك تفتقر إلى النوم - على الرغم من أنه السبب الرئيسي بسبب ذلك - ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب عدة أسباب ، مثل نقص الأكسجين في الدماغ ، أو أمراض أخرى متنوعة يمكن أن تتميز أيضًا بالتثاؤب.
لأنه لم يتم تحقيقه ويأتي فجأة ، يظهر التثاؤب غالبًا عندما تحدث لحظات مهمة ، مثل عندما يجتمع مع رئيسك أو عند تقديم عروض مهمة أمام الناس. بالطبع هذا سيجعلك تشعر بالإحراج ويصبح الناس من حولك غير مرتاحين. ثم كيف تمنعك من التثاؤب أو التثاؤب فجأة في الوقت الخطأ؟
كيف تمنع التثاؤب أمام العديد من الناس؟
1. خذ نفسا عميقا
خذ نفسًا عبر الأنف وأخرجه عن طريق الفم. يدعي بعض الباحثين أن الأشخاص الذين يتبخرون سببهم نقص الأكسجين. لذلك ، أخذ نفس عميق يعطي جسمك الفرصة للحصول على المزيد من الأوكسجين.
2. خذ بعض الوقت لشرب المشروبات الباردة
كما تم توضيحه أن ما يتبخر أو يتبخر فجأة هو استجابة الجسم لتبريد الدماغ. لذلك ، إذا كنت تشعر أنك سوف تتثاءب ، على الفور شرب مشروب بارد. ولكن إذا كنت في غرفة أو حالة لا تسمح لك بالشرب ، يمكن أن تمنعك زجاجة الشرب الباردة أيضًا من التثاؤب.
3. تناول وجبات خفيفة باردة
المفهوم هو نفسه تقريبا مثل شرب المشروبات الباردة. الطعام البارد يمكن أن يمنعك من التثاؤب بشكل متكرر. حاول أن تهدأ بعض الأطعمة مثل الفواكه أو اللبن ، ثم تستهلكها عندما تشعر بالتثاءب.
4. استخدم الكمادات الباردة
إذا لم تعمل المشروبات الباردة والغذاء لمنعك من التثاؤب في كثير من الأحيان ، فحاول ضغط رأسك بضغط بارد وتأكد من توقف عادات التثاؤب لديك.
من بعض النصائح المذكورة ، ما يمكنك فعله عندما تكون في الأماكن العامة هو أخذ نفس عميق ثم إزالته من خلال فمك وحمل زجاجة ماء بارد. ولكن إذا أدركت أنك غالبًا ما تتثاءب ، فعليك تغيير نمط حياتك بحيث لا يتبخر باستمرار ، ناهيك عن التثاؤب في الوقت الخطأ.
يمكن أن يمنعك تغيير نمط حياتك من التثاؤب بشكل متكرر في الأوقات غير المرغوب فيها
أولاممارسة التنفس. هذا مهم حتى يتمكن الجسم من الحصول على الحد الأقصى من الأوكسجين. يحدث التثاؤب لأن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين. الشيء الذي عليك القيام به هو:
- ابحث عن وضع مريح للممارسة ، ثم ضع إحدى يديك على الصدر وعلى يد أخرى على البطن.
- ثم خذ نفسا عميقا. عند أخذ أنفاسك ، عليك التأكد من أن الأيدي الموجودة في البطن ستتحرك أوتوماتيكياً لتتبع عضلات البطن ، بينما يجب أن تبقى اليدين على الصدر ولا تتحرك.
- كرر ذلك من خمس إلى عشر مرات وقم بذلك كل يوم.
في المرتبة الثانيةوالنوم على جدول منتظم. تعتاد على النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة ، ثم جدولة عندما تضطر للنوم والاستيقاظ كل يوم. هذا سيجعل الجسم له جدوله الخاص.
ثلثوممارسة الرياضة بانتظام. نمط الحياة المستقرة - أي نشاط على الإطلاق - يزيد في الواقع من التعب في الجسم. اجعله عادة ممارسة 30 دقيقة في اليوم.
رابعتناول الطعام الصحي. يؤثر الطعام على كمية الطاقة في الجسم. القليل جدا أو الكثير من الطعام سيجعل الجسم يصبح طاقة أقل ثم يتعب. هذا بالطبع سوف يجعلك تتثاءب في كثير من الأحيان.
