محتويات:
- فيديو طبي: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- فوائد مختلفة تصبح الناس الذين اعتادوا على الحياة العادية
- 1. الحد من التوتر والاكتئاب
- 2. اتباع نظام غذائي أفضل
- 3. ممارسة أكثر انضباطا
- 4. العلاقات الاجتماعية أكثر ودية ومتسقة
- 5. أكثر إنتاجية
- 6. وزن الجسم المثالي
- 7. النوم بشكل أفضل
فيديو طبي: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
هناك نوعان من الناس في هذا العالم: أولئك الذين يحبون أن يفعلوا كل شيء مثل المواعيد النهائية ، وأولئك الذين اعتادوا على القيام بأنشطة بعد جدول زمني مفصل. اي واحد انت هممم ... إذا كنت من النوع الثاني من الأشخاص الذين اعتادوا العيش بانتظام ، فيبدو أن عليك أن تكون فخوراً. لا يقتصر الأمر على هذه العادة الجيدة تخفف روتينك اليومي ، بل تبين أن الحياة النظيفة والمنظمة تجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية ، كما تعلمون!
فوائد مختلفة تصبح الناس الذين اعتادوا على الحياة العادية
إن وجود عادات منتظمة ومنظمة أكثر هو المفتاح لتحقيق التوازن بين الصحة البدنية والرفاهية العقلية. ما هي الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها إذا اعتدت على العيش بشكل أكثر انتظامًا وبصورة منتظمة؟ وهنا الاستعراض.
1. الحد من التوتر والاكتئاب
وفقا لدراسة نشرت في مجلة النشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، فإن عادات الحياة الأكثر انضباطا يمكن أن تجعلك تستكمل كل عملك بشكل أكثر فعالية. في النهاية ، سوف يرفع هذا عبئك العقلي من ظلال المواعيد النهائية (وجميع أنواع الشؤون الأخرى التي تتبع).
إن تأثير التعود على الحياة العادية للجسم هو إطلاق المزيد من مستويات هرمون التوتر الخاضعة للرقابة ، لذلك تشعر بالراحة والسعادة. على العكس ، إذا اعتدت على الحياة في حالة من الفوضى(على سبيل المثال ، مثل ترك مكتب أو غرفة نوم في حالة من الفوضى) والعمل المماطلة ، يمكن لهذا أن يجعل مستويات الكورتيزول في الجسم تبقى عالية.
على المدى الطويل ، يمكن أن يؤثر هرمون الكورتيزول المرتفع للغاية على مزاجك ونمط نومك والصحة العامة. ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة جدًا بتطور أمراض القلب والدهون في البطن وحتى الاكتئاب.
لذلك ، قدر الإمكان وضع جدول مكتوب عندما يكون لديك لبدء واستكمال جميع الأعمال الموجودة هناك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بإجراء تنبيه تذكير على هاتفك المحمول أو تقويمك.
2. اتباع نظام غذائي أفضل
اعتادوا على العيش الانضباط يجعل لديك نظام غذائي أكثر انتظاما. من المنطقي ، لأنه من خلال معرفة الجدول اليومي ، يمكنك تقدير الوقت المثالي بالنسبة لك لتناول الإفطار والغداء والعشاء ، ثم مده بين روتينك.
في الواقع ، ما هي فوائد وجود جدول منتظم لتناول الطعام؟ يمكن أن يمنعك تناول الطعام بانتظام من مخاطر السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري. عدم انتظام تناول الطعام يعطل فعليًا الساعة البيولوجية للجسم (الإيقاع اليومي) لتنظيم الشهية والعمل على الجهاز الهضمي لهضم الطعام وامتصاصه.
وعلاوة على ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي منتظم يمنعك من الإفراط في تناول الطعام والشهية لتناول الأطعمة الحلوة بسبب الإجهاد. ووفقًا لدراسة أجرتها مجلة العلوم النفسية ، عندما تم توفير خيارين من الوجبات الخفيفة بين التفاح والشوكولاته ، فإن الأشخاص الذين يعملون في أماكن عمل أنيقة هم أكثر انعكاسًا لاتخاذ التفاح. وفي الوقت نفسه ، الناس الذين يعملون في غرفة فوضوية على الفور دون وعي يأخذون الشوكولاتة.
3. ممارسة أكثر انضباطا
الناس الذين اعتادوا على التخصصات الحية لديهم مجموعة من الخطط والأهداف اليومية التي ليست متكلفا. على سبيل المثال ، افعل أي شيء اليوم وكيفية تحقيقه. دون إدراك ، هذه العادة تؤثر أيضا على انضباطك لممارسة الرياضة بانتظام.
ووفقًا لمجلة "السمنة" فإن شخصًا لديه أهداف وخطط رياضية محددة ، ويسجل دائمًا كل إنجاز ، سيميل إلى أن يكون أكثر انضباطًا للتمرين والحصول على نتائج أفضل من الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية دون أن يكون لديهم خطط وأهداف واضحة.
من خلال وجود خطط وبرامج رياضية مفصلة ، ستكون أكثر وعيًا بكل تقدم أحرزته وأي شيء أقل نجاحًا. هذا سيجعلك أكثر تحفيزًا لتمرير الخطة.
كل أسبوع ، قم بكتابة خطة التمرين ، ثم قم بتقييم ما إذا كنت قد قمت بتنفيذ الخطة أم لا.
4. العلاقات الاجتماعية أكثر ودية ومتسقة
دون أن يدركوا ذلك ، فإن فوائد كونك شخصًا أكثر انضباطًا تنتشر أيضًا في عالمك الاجتماعي مع الناس من حولك. اعتادوا على الحياة العادية يعني أنه يمكنك تحديد أولويات ما هو مهم بالنسبة لك ، بحيث أنه في النهاية يمكنك توفير وقت فراغ لأحبائك.
إن وجود علاقة سعيدة مع الأصدقاء والعائلة والشركاء هو مفتاح التصدي للاكتئاب والأمراض المختلفة. على العكس من ذلك ، يمكن لحياة غير منتظمة وغير منظمة أن تفسد كل شيء.
للأزواج ، يمكن للفوضى في المنزل خلق التوتر والصراع الذي لا تتوقعه. مثال بسيط ، يمكن أن تقلل الوقت الذي تقضيه في البحث عن العناصر المفقودة من وقتك مع شريكك. يمكنك حتى المجادلة مع شريكك حول مكان العنصر والأخير الذي استخدمه. يمكن للمنزل الفوضوي أيضا منع نيتك لدعوة أصدقاء لزيارة.
5. أكثر إنتاجية
من المؤكد أن فوائد الحياة العادية لا شك فيها. يمكن عادات المعيشة العادية تساعدك على التركيز أكثر على إنجاز المهام واحدة تلو الأخرى دون خوف من تسريع المواعيد النهائية. بدلا من ذلك ، الحياة هي ذلك وظائف غريبة يجعلك عرضة للمهام المتعددة ، والتي يمكن أن تكون سلاحًا مضيفًا لإنتاجيتك.
عندما تكون أكثر تنظيماً في مكان العمل ، ستعمل بشكل أكثر كفاءة وإنتاجية. هذا يعني أنه لا يوجد اسم إضافي للعمل الإضافي لأنك تستطيع الذهاب إلى المنزل بشكل أسرع ، لذلك سيكون لديك المزيد من وقت الفراغ للاسترخاء والاسترخاء.
6. وزن الجسم المثالي
إن وجود عادات منتظمة ومنظمة سيساعدك على أن يصبح أكثر وعياً وينظم ما تأكله. علاوةً على ذلك ، فإن الحياة الاعتيادية تجعلك أكثر انضباطًا في ممارسة التمارين الرياضية ، كما هو موضح أعلاه.
يتطلب العيش حياة صحية خطة أو إعداد. عندما تكون أكثر تنظيماً ، فمن المرجح أن تقوم بوضع خطط طعام صحية ، أو تسوق لمكونات غذائية صحية ، أو أي شيء آخر مرتبط بخطة حياتك الصحية. في النهاية ، يمكن أن يساعدك ذلك في الوصول إلى الوزن المثالي الذي تحلم به.
7. النوم بشكل أفضل
إن اعتيادك على الحياة بانتظام يعني أنك تعرف جيدًا عندما تضطر إلى النوم ، ومدة النوم ، وموعد الاستيقاظ مبكرًا. يمكن أن يجعلك نمط النوم الأنظف والأنيق من النوم بشكل أفضل ، وتجنب المخاطر المختلفة للمرض.
تميل الحياة غير النظامية إلى جعلك دائمًا في وقت متأخر للعمل على الأشياء التي تأخرت من قبل ، ولا يمكن أن يؤدي عدم وجود النوم إلى تعريض الصحة البدنية للخطر فحسب ، بل يؤثر سلبًا على صحتك العقلية.
حافظ على غرفة نومك مرتبة. أثبت الأشخاص الذين ينامون في غرف نظيفة أنهم قادرون على النوم بشكل أفضل ، وفقا لمسح أجرته مؤسسة النوم الوطنية.
كيف؟ على استعداد للعيش بشكل منتظم وتكون أكثر انضباطا؟
