محتويات:
- فيديو طبي: الإمتناع عن السكر لمدة شهر، هذه سبعة أمور ستحدث لك
- 6 تغييرات الجسم عند التوقف عن شرب الكحول
- 1. سوف تنام بشكل أفضل
- 2. الشعور "بالجوع" للسكر
- 3. المزيد من الجلد الرطب
- 4. أجهزة الكبد تصبح أكثر صحة
- 5. وزن الجسم المثالي
- 6. حتى يأكل أقل
فيديو طبي: الإمتناع عن السكر لمدة شهر، هذه سبعة أمور ستحدث لك
تصبح العادات المتغيرة أفضل ، وهناك العديد من الإغراءات. تمامًا كما لو كنت تنوي التوقف عن شرب الكحول ، فهذا ليس بالأمر السهل. من أجل مزيد من إقناعك بالتخلص من الكحول ، يجب أن تعرف التغييرات التي تحدث في الجسم عند التوقف عن شرب الكحول.
6 تغييرات الجسم عند التوقف عن شرب الكحول
1. سوف تنام بشكل أفضل
توصلت دراسة حديثة في مجلة "إلكوليزم السريرية للبحوث التجريبية" إلى أن شرب الكحول قبل النوم يزيد من نمط موجة ألفا في الدماغ ، الأمر الذي يمكن أن يجعل الدماغ يستمر في العمل. نتيجة لذلك ، تسبب هذه الحالة بعض اضطرابات النوم.
عن طريق ترك عادة شرب الكحول سيكون لديك أفضل نوعية النوم ويشعر بالانتعاش في اليوم التالي. وبالإضافة إلى النوم بشكل أفضل ، فإن التوقف عن شرب الكحول سيحسن أيضًا المزاج والتركيز والأداء الذهني.
لكن عادة بسبب إدمان الكحول ، في الأيام الأولى التي تتوقف فيها عن شرب الكحول ، ستجد صعوبة في النوم.
2. الشعور "بالجوع" للسكر
الكحول مشروب يحتوي على السكر. سيزيد هذا السكر مستوى الدوبامين ، وهو مادة كيميائية في الدماغ تؤدي إلى المتعة.
الآن عندما تبدأ في التوقف عن شرب الكحول ، في البداية يميل الجسم إلى "الجوع" للأطعمة السكرية. يحدث هذا بسبب تحفيز الدماغ الذي يجعل جسم المخ مثلك عادة. هذا هو الأمر الذي يجعل الناس في بعض الأحيان غير أقوياء وفي النهاية يعودون إلى شرب الكحول مرة أخرى.
وفقا لدامون راسكين ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب في لوس أنجلوس وهو معتمد وخبير في مجال العقاقير التي لها تأثير مدمر ، لا ينبغي أن تفاجأ بذلك. حاول التغلب على هذا التأثير عن طريق تناول المشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الكحول.
3. المزيد من الجلد الرطب
في غضون أيام قليلة ستتوقف عن شرب الكحول ، ستبدو البشرة أكثر رطوبة ونضارة. ويرجع ذلك إلى التأثير المدر للبول الذي يسببه الكحول ، مما يجعلك تستمر في التبول حتى تفرز الكثير من سوائل الجسم.
حسنا ، عندما تتوقف عن شرب الكحول ، يكون مستوى السوائل في جسمك أكثر توازنا واستقرارا من ذي قبل. بالطبع ، هذا يؤثر على صحتك ، بما في ذلك صحة الجلد. سوف تبدو البشرة رطبة أكثر وليست جافة.
4. أجهزة الكبد تصبح أكثر صحة
وقال البروفيسور مور ، الذي تم نشره على صفحة WebMD ، إن الأشخاص الذين يتوقفون عن تناول عادات الشرب خاصةً الذين يتناولون المشروبات الكحولية الثقيلة ، سيكون مفيدًا جدًا لصحة كبده.
على الرغم من أن الكبد هو عضو يمكنه إصلاح نفسه عند تعرضه للتلف ، إلا أنه لا يزال يشرب الكثير من الكحول يمكن أن يزيل الأنسجة المختلفة فيه. في كل مرة يقوم الكبد بتصفية الكحول الذي يدخل الجسم ، تموت بعض خلايا الكبد.
الآن عن طريق إبعاد نفسك عن الكحول ، ستحافظ بالتأكيد على صحتك ووظائف الكبد. سيكون جهاز الكبد الخاص بك أكثر قدرة على القيام بوظيفة تحييد السموم في الجسم.
5. وزن الجسم المثالي
قد يشعرك الكحول بالضوء فقط كمشروب ، لكن شرب الكحول في الواقع يزيد من تناول السعرات الحرارية اليومية دون أن تدرك ذلك. على سبيل المثال ، يحتوي واحد مارغريتا على حوالي 300 سعرة حرارية أو أكثر (معظم هذه السعرات الحرارية من السكر).
وجدت دراسة في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن الرجال يستهلكون 433 سعرة حرارية إضافية كل يوم لأنهم يشربون كميات معتدلة من الكحول. في حين أن الكحول مسؤول أيضًا عن زيادة السعرات الحرارية اليومية للنساء بمقدار 300 سعر حراري.
الآن عندما تتوقف عن استهلاك الكحول فهذا يعني أنك ستخفض 433 و 300 سعر حراري في يوم واحد ، مع ملاحظة أنك لا تستبدلها بأطعمة أخرى غنية بالسكر. بهذه الطريقة ، ستحصل على وزن الجسم المثالي بسرعة.
وفقا للأستاذ مور ، ذكرت على صفحة webmd ، مع توقف شخص يستهلك الكحول ، فإنه سيحدث فقدان الوزن من حوالي 1-2 كجم دون القيام بالرياضة الخاصة أو الوجبات الغذائية الخاصة ، فقط عن طريق وقف الكحول.
6. حتى يأكل أقل
ووفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية ، يعد الكحول أحد أهم العوامل التي تدفع الناس إلى تناول الطعام الزائد. ويفترض ذلك أن الكحول يمكن أن يقلل من وعي الشخص حتى يستمر في تناول الطعام على الرغم من امتلاء معدته.
وأظهرت دراسة أخرى نشرت في مجلة Obesity Journal أن بعض النساء اللواتي تلقين جرعة من الكحول تعادل 2 مشروبات كحولية شهدت زيادة في تناول الطعام بنسبة تصل إلى 30 في المئة أكثر من أولئك الذين تلقوا حلول الملح.
تزيد السموم في الكحول من نشاط الدماغ في منطقة ما تحت المهاد ، مما يجعل الدماغ أكثر حساسية لرائحة الطعام ويشجعهم على تناول المزيد.
عندما تتوقف عن شرب الكحول ، سيختفي هذا التأثير وتميل إلى تناول كميات أقل دون الحاجة إلى الكحول.
