محتويات:
- فيديو طبي: Main Hoon Surya Singham II Full Movie | Hindi Action Movies by Cinekorn | Tollywood | Tamil Cinema
- مختلف عادات النوم الخاطئة التي غالبا ما تفعلها
- 1. ينام على "ديون" في عطلة نهاية الأسبوع
- 2. النوم أثناء تشغيل التلفزيون
- 3. يعتمد على المهدئات
- 4. تثبيت المنبه في وقت سابق لذلك لن يكون في وقت متأخر ولكن الاستمرار في الضغط على "غفوة"
- 5. شرب القهوة خلال النهار حتى لا تحصل على النوم والنوم جيدا في الليل
- 6. لا تريد النوم ولكن البقاء في السرير
فيديو طبي: Main Hoon Surya Singham II Full Movie | Hindi Action Movies by Cinekorn | Tollywood | Tamil Cinema
النوم حاجة أساسية لكل إنسان ، مثل الأكل أو الشرب. كانت هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن نوعية ومدة نوم الشخص تؤثر على صحة جسمه. على سبيل المثال ، قيل أن قلة النوم تؤدي إلى السمنة أو أمراض مزمنة أخرى. على الرغم من أهميتها للحياة ، لا يزال الكثيرون يخطئون أثناء النوم ليلاً. هل غالبا ما تفعل ما يلي؟
مختلف عادات النوم الخاطئة التي غالبا ما تفعلها
1. ينام على "ديون" في عطلة نهاية الأسبوع
إنه خطأ كبير إذا كنت متعمدا البقاء في وقت متأخر من يوم من أيام الأسبوع وتسديد جميع الديون الخاصة بك في عطلة نهاية الأسبوع عن طريق النوم طوال اليوم. أخطاء من عادة النوم ليلا هي الأشياء الأكثر شيوعا والأكثر شيوعا. في الواقع ، لا يمكن حل مشكلة الحرمان من النوم التي تواجهها فقط عن طريق النوم طوال اليوم في عطلة نهاية الأسبوع. سيؤدي ذلك إلى فوضى جدول نومك والتأثير على صحتك في المستقبل.
2. النوم أثناء تشغيل التلفزيون
لا يمكنك النوم إذا لم تقم بتشغيل التلفزيون أو سماع الموسيقى من مشغل CD / راديو؟ يدعي بعض الناس أنهم لا يستطيعون النوم إذا لم "يصاحبهم" ضجيج في الخلفية. لكن بعض الدراسات تظهر أنه إذا قمت بذلك ، يمكن أن يسبب اضطرابات النوم أكثر شدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادات النوم مثل هذه ستضر بجدول نومك ، لأنك ستستيقظ على الأرجح في منتصف الليل بسبب الضوضاء الصادرة عن الأجهزة الإلكترونية التي لم يتم إيقاف تشغيلها.
3. يعتمد على المهدئات
إذا كنت تعتمد على الحبوب المنومة للحصول على نوم جيد ، فهذه طريقة خاطئة. عادات النوم مثل هذه يمكن أن تجعل دورة نومك غير صحية. بعد كل شيء ، سوف تعتمد على الأدوية التي لا تهدف لذلك. يجب أن تكون قادراً على التعود على النوم بشكل طبيعي دون مساعدة من أي دواء.
4. تثبيت المنبه في وقت سابق لذلك لن يكون في وقت متأخر ولكن الاستمرار في الضغط على "غفوة"
قد تقوم في كثير من الأحيان بتثبيت منبه حتى لا يتأخر ، ولكن بعد ذلك اضغط على الزر "غفوة" عن طريق الخطأ للعودة إلى النوم لمدة خمس دقائق. هذا في الواقع يجعل فقط نوعية نومك أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادات النوم مثل هذه سوف تسبب لك أيضًا الشعور بالدوار أو الصداع عند الاستيقاظ.
5. شرب القهوة خلال النهار حتى لا تحصل على النوم والنوم جيدا في الليل
حاولي أن تتذكري عدد أكواب القهوة التي تتناولها أثناء النهار. قد تنوي التخلص من النعاس خلال النهار بشرب القهوة. ولكن. يبدو أن هذا له تأثير على جدول نومك في الليل. عندما تريد النوم في الليل ، لا يمكنك النوم. هذا يرجع إلى عمر النصف أو مدة التأثيرات التي تسببها القهوة - والتي تشربها خلال النهار - طويلة بما يكفي ، لذلك لا تزال مستيقظًا حتى وإن كان وقت النوم.
6. لا تريد النوم ولكن البقاء في السرير
إذا لم تكن مستعدًا للنوم وعدم النوم ، فيجب عليك فعل شيء آخر خارج غرفة نومك. البقاء في الفراش عندما لا تشعر بالنعاس يجعلك مشتتًا ومكتئبًا. هذا بالتأكيد سوف يجعلك أكثر صعوبة في النوم. لذلك ، يمكنك القيام بأشياء أخرى أولاً وانتظر حتى تشعر بالنعاس.
