محتويات:
- فيديو طبي: كيف تحفظ وتتذكر أي شيء تقرأه ولا تنساه أبدا؟
- من الصعب تذكر السبب
- 1. تستهلك الكثير من الدهون المشبعة
- 2. نادرا ممارسة
- 3. التدخين واستخدام المخدرات غير المشروعة
- 4. قلة النوم
- 5. الاكتئاب والتوتر
- 6. العمر
فيديو طبي: كيف تحفظ وتتذكر أي شيء تقرأه ولا تنساه أبدا؟
هل سبق لك أن نسيت اسم الشخص الذي قابلته للتو؟ أو هل نسيت أن تضع مفتاح سيارتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المؤكد أنك تشعر بالانزعاج وتتساءل لماذا تنسى ذلك بسهولة. لكن تهدئة ، أنت لست وحدك ، لأن الجميع ليسوا في الواقع مثاليين. يجب أن يكون الجميع قد نسي.
في الواقع ، من الطبيعي أن تنسى الاسم أو الأشياء التي تعلمتها للتو. يحدث هذا لأن المعلومات التي تعلمتها للتو لم تصل بعد إلى الذاكرة أو جذر أعمق للدماغ ، أو أنك في الواقع لا تركز على تذكر الأشياء التي تعلمتها للتو.
وهل تعلمون أنه على الرغم من أن سعة تخزين دماغك كبيرة ، ما زال الدماغ بحاجة إلى مساحة جديدة لتخزين أشياء مهمة؟ ونتيجة لذلك ، فإن الدماغ "يمحو" المعلومات التي تعتبر أقل أهمية ، وأقل خصوصية ، ونادرًا ما يتم استدعاؤها.
من الصعب تذكر السبب
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر على قدرة عقلك على تذكر:
1. تستهلك الكثير من الدهون المشبعة
بدون إدراك ذلك ، يمكن أن تؤثر أنماط الأكل على عقلك في تذكر شيء ما. علاوة على ذلك ، إذا كان الكولسترول ، أو الجلوكوز ، أو ضغط الدم مرتفعًا جدًا ، فإن الأوعية الدموية حول الدماغ ستكون عرضة للتلف.
أجريت الدراسة جامعة هارفارد وجدت أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الدهون المشبعة لديهم ذاكرة أقل من أولئك الذين يستهلكون كميات أقل من الطعام. لذلك ، يتم تشجيعك على تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والبروتين ، والتي تلعب دورًا في الحفاظ على ذاكرة الدماغ.
2. نادرا ممارسة
يمكن أن يجعل التمرين الحقيقي الدماغ يستنزف الدم بشكل مثالي. دراسة أجريت أيضا في جامعة هارفارد وجدت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يحسن الذاكرة والقدرة على التفكير. يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة من مستويات الأنسولين في الجسم ، والحد من الالتهابات ، وتحفيز هرمون النمو الذي هو مادة كيميائية في الدماغ يمكن أن تؤثر على صحة خلايا الدماغ ونمو الأوعية الدموية في الدماغ ، ودفاعات خلايا الدماغ الجديدة.
يمكن للرياضة أيضا أن تتحسن مزاج ونوعية النوم ، والحد من القلق والتوتر ، حيث يؤثر كلاهما على القدرات المعرفية للدماغ. لذلك ، يتم تشجيعك على ممارسة التمارين بانتظام ، ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة في اليوم.
3. التدخين واستخدام المخدرات غير المشروعة
بدون وعيك ، يمكن لعادات التدخين أن تدمر قدرتك على التذكر ، لأن التدخين يمكن أن يقلل الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ. في الوقت نفسه ، يمكن أن يتسبب استخدام العقاقير المخدرة في الإضرار بقدرتك على الذاكرة عن طريق استبدال المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ التي تجعل من الصعب استدعاء الدماغ (استدعاء).
4. قلة النوم
وقد وجدت الدراسات التي أجريت في جامعة كاليفورنيا صلة بين النوم وقدرات ذاكرة الدماغ. عند النوم ، يتم إنتاج موجات الدماغ لتخزين الذاكرة. ستقوم الموجة بنقل الحصين إلى قشرة الفص الجبهي ، حيث يتم تخزين الذاكرة طويلة المدى. لذلك ، عندما تنقصك النوم ، لن تصل ذاكرة الدماغ إلى القشرة المخية قبل الجبهية. ونتيجة لذلك ، ستنسى بسهولة أكثر تذكر الأشياء ، مثل اسم شخص ما.
5. الاكتئاب والتوتر
إلى جانب كونها قادرة على تعطيل الحياة اليومية ، يمكن أن يتداخل التوتّر والإجهاد مع التركيز والقدرة على التذكر. عندما تشعر بالاكتئاب والتوتر ، فإن ذهنك سيزيد من حدته أو يزعجك ، مما يجعله قادرًا على تذكر الدماغ. في الواقع ، يمكن أن يسبب الإجهاد صدمة عاطفية يمكن أن تؤدي إلى فقدان الذاكرة.
6. العمر
مع تطور العمر ، ستقل القدرة على تذكر شخص ما. تقول إحدى الدراسات أن فقدان الذاكرة ليس جزءًا من العمر المتزايد ، لأن الدماغ سيكون قادرًا دائمًا على إنتاج خلايا جديدة في أي عمر. لذلك ، عندما تنسى ، في الواقع ، تحتاج فقط إلى وقت لتذكره مرة أخرى ، بحيث تواجه فقط التأخير في الذاكرة ، وليس فقدان الذاكرة.
