محتويات:
- فيديو طبي: أفضل دواء طبيعي لعلاج تراكم البراز والتخلص من الفضلات العالقة في أمعائكم
- ما الذي يسبب حركات الأمعاء الصعبة عند الصيام؟
- 1. عدم وجود الألياف
- 2. نقص الشرب
- 3. الكثير من استهلاك منتجات الألبان
- 4. غالبا ما تقاوم التغوط
- 5. اضطرابات معوية
- كيفية التغلب على صعوبة BAB أثناء الصيام
فيديو طبي: أفضل دواء طبيعي لعلاج تراكم البراز والتخلص من الفضلات العالقة في أمعائكم
صعوبة التغوط خلال الصيام هي واحدة من المشاكل الصحية التي غالبا ما يعاني منها بعض الناس. الإمساك أو اللغة الطبية للإمساك هو حالة من الجهاز الهضمي للشخص الذي لديه الشوائب الصلبة التي يصعب إزالتها. حسنا ، رليس من النادر ، وهذا يجعل روتين BAB مؤلمًا جدًا.عندما تشعر بصعوبة أثناء حركة الأمعاء ، أو لا تشعر أنك تريد التبرز لمدة ثلاثة أيام ، يجب أن تكون متيقظًا.
ما الذي يسبب حركات الأمعاء الصعبة عند الصيام؟
الإمساك هو أحد الأعراض الشائعة التي يعاني منها العديد من الناس عند الصيام. في معظم الحالات ، حركات الأمعاء الصعبة عند الصيام يحدث بسببتمتص الأمعاء الغليظة كمية كبيرة من الماء من الطعام في الأمعاء الغليظة. كلما كان الطعام أبطأ يتحرك عبر الجهاز الهضمي ، كلما زادت كمية الماء التي تمتصها الأمعاء الغليظة منها. ونتيجة لذلك ، يصبح التراب جافًا وصعبًايتم تقليل التردد لحركات الأمعاء.
في الأساس ، تختلف عادات الأمعاء لدى كل شخص. ولكن عادة ما يستغرق الأمر ثلاثة أيام حتى يتم هضم الطعام واستيعابه من قبل الجسم. بحيث لا يمكن أن يتم التغوط لمدة أكثر من ثلاثة أيام كما الإمساك. لأنه بعد ثلاثة أيام ، سيصبح هيكل البراز أصعب ويصعب إزالته.فيما يلي بعض أسباب حركات الأمعاء الصعبة عند الصيام.
1. عدم وجود الألياف
التغييرات في النظام الغذائي أثناء الصيام تجعل العديد من الناس لا تولي اهتماما لتناول الطعام ، وخاصة الألياف. على الرغم من أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تزيد من قدرة التمعج المعوي وتجعل جدار الأمعاء أكثر توسعا. لذلك يمكن هضم بقية الطعام بسهولة ، ولا تحتاج إلى البقاء في الأمعاء.
2. نقص الشرب
بالإضافة إلى نقص الألياف ، في الواقع من الصعب التبرز أثناء الصيام لأن جسمك ليس رطبًا بشكل جيد. يلعب الماء دورًا في إذابة المواد الغذائية ونقل الطعام المتبقي إلى نظام عادم الجسم. حسنا ، إذا كان جسمك يعاني من الجفاف بسبب نقص كمية الماء ، فسيكون من الصعب حمل بقية الطعام إلى نظام عادم الجسم. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تلبية احتياجات استهلاك الماء عند كسر سريع والفجر للحد من خطر الإمساك.
3. الكثير من استهلاك منتجات الألبان
الحليب يمكن أن يبطئ عملية الهضم لأنها تحتوي على أقل من الألياف. استهلاك الكثير من الحليب والمنتجات المصنعة ، مثل الجبن والآيس كريم يمكن أن يسبب صعوبة في التغوط ، وخاصة إذا كنت غير متوازن مع تناول الفواكه والخضروات أثناء الصيام.
4. غالبا ما تقاوم التغوط
إذا كنت غالبًا ما تتجاهل الرغبة في التبرز ، فعندئذ سوف تختفي الرغبة تدريجيا حتى لا تشعر بها مرة أخرى. لهذا السبب بالنسبة لكؤلاء الذين غالباً ما يقاومون التغوط ، يجب عليك التخلص من هذه العادة على الفور. لأنه كلما طالت حركات الأمعاء ، فإن البراز يكون أطول في الأمعاء ، مما يجعله صعبًا وجافًا.
5. اضطرابات معوية
اضطراب آخر في الأمعاء التي تسبب الإمساك هو اضطراب في وظيفة العضلات في الأمعاء. مثل ظهور الأورام في الأمعاء ، فإن وجود نسيج ندبي (الالتصاق) ، التهاب أو عدوى يحدث في القولون (الأمعاء الغليظة) ، وتضيق غير طبيعي من القولون والمستقيم بحيث يتم تعطيل عملية الهضم.
كيفية التغلب على صعوبة BAB أثناء الصيام
إن إجراء تغييرات في نمط الحياة هو أحد الطرق للتغلب على حركات الأمعاء الصعبة عند الصيام. هذه التغييرات في نمط الحياة تشمل ؛
- تأكد من أنك تستوفي كمية السوائل لديك على الأقل 8 أكواب من الصيام في اليوم. يمكنك شرب كوبين من الماء عند الإفطار ، كوبان عند الفجر ، و 4 أكواب طوال الليل.
- قم بتوسيع الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، على سبيل المثال عن طريق تناول الخضروات والفواكه والحبوب والحبوب والفاصوليا والقمح والأرز البني.
- تجنب منتجات الألبان والكافيين والكحول والسجائر
- مارس التمارين الرياضية بانتظام بعد 30 دقيقة على الأقل من تناول وجبة الإفطار بسرعة معتدلة إلى متوسطة
- لا تؤخر الرغبة في التبرز وتبدأ في تنظيم عادات الأمعاء
- لا تأخذ الملينات بلا مبالاة دون توصيات من الطبيب
