محتويات:
- فيديو طبي: فوائد الصيام على جسم الانسان وفضل صيام الاثنين والخميس ....
- 1. فقدان الوزن
- 2. الحد من خطر الإصابة بالمرض
- 3. يساعد على القضاء على الإدمان
- 4. تجعلك أكثر سعادة
فيديو طبي: فوائد الصيام على جسم الانسان وفضل صيام الاثنين والخميس ....
الصيام ، سواء بسبب الواجبات الدينية أو لأسباب صحية ، له فوائد عديدة لحياتك البدنية والعقلية. من المحتمل أن يكون تأثير الصيام الذي تعرفه أفضل هو فقدان الوزن. لكن فوائد الصوم للصحة هي في الواقع أكثر من ذلك. ما هي أهم الآثار على جسمنا وصحتنا؟
1. فقدان الوزن
عند الصيام ، لا يتلقى الجسم أي مدخول لأكثر من 12 ساعة. لكن مرحلة "الصيام" الفعلية تبدأ عندما ينتهي نظامنا الهضمي من هضم كل العناصر الغذائية الموجودة في الجسم. تحدث هذه العملية بعد حوالي 8 ساعات من دخول الوجبة الأخيرة إلى جسمنا.
بعد هضم الطعام ، سيبدأ الجسم في استخدام احتياطيات الطاقة الموجودة في أعضائنا. في الظروف العادية ، تعتبر مخزون الغلوكوز المخزن في الكبد والعضلات على شكل الجلايكوجين هي مصادر الطاقة الرئيسية لدينا. عندما يستخدم الصيام احتياطيات الجلوكوز أولاً كمصدر للطاقة. بعد أن يتم استخدام احتياطيات الجلوكوز في الكبد والعضلات ، فإن الدهون ستكون مصدر الطاقة للجسم.
مع استخدام الدهون كمصدر للطاقة ، يمكن تقليل محتوى الدهون في الجسم. يمكن أن تساعد انخفاض مستويات الدهون في تقليل الوزن.
2. الحد من خطر الإصابة بالمرض
لأنه عندما الصيام يمكن أن تستخدم أجسادنا الدهون كمصدر رئيسي ، يمكن أن تحدث عملية إزالة السموم أيضا. هذا لأن السموم المخزنة في الدهون ستُطلق من أجسادنا مع استخدام الدهون كوقود جسم.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أجريت في ولاية يوتا في عام 2008 أن أولئك الذين يصومون بانتظام لديهم خطر أقل من المعاناة من أمراض القلب لأن استخدام الدهون كمصدر للطاقة الرئيسي في الجسم يمكن أن يقلل من نسبة الكوليسترول. يمكن أن يقلل انخفاض الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 58٪.
3. يساعد على القضاء على الإدمان
يوفر الصيام فرصة للجسم لأخذ استراحة من عاداتنا الغذائية اليومية السيئة. هذا يمكن أن يساعدنا على تقليل الإدمان على أنواع معينة من الطعام مثل السكر أو القهوة.
على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على شرب القهوة خلال النهار ، فعندما تكون صائماً فإنك "تُجبر" على عدم شرب القهوة ، ويمكن أن تستمر هذه العادة حتى وقت لاحق عندما تنتهي فترة الصيام.
وبالمثل مع أولئك الذين يحبون تناول الوجبات الخفيفة الحلوة على هامش الأنشطة ، فعندما يكون الصيام لا يمكن القيام بهذه العادة. ولذلك ، فإن فوائد الصوم للصحة البدنية عادة ما تأتي من نقص استهلاك الكافيين والسكر من الأطعمة الحلوة.
4. تجعلك أكثر سعادة
قد تصوم بسبب الالتزامات الدينية ، ولكن التقاليد الاجتماعية التي تحدث أثناء الصيام يمكن أن تفيدك. قد يكون من عادتك جمع السحور أو تفطرك مع العائلة والأقارب.
وحسبما نقلت وكالة ان بي سي نيوز ، بحسب الطبيبة النفسية سوزان جونز ، فإن الانخراط في الأنشطة والتقاليد أثناء الصيام يمكن أن يساعد العائلات والأقارب على الاقتراب من بعضهم البعض. هذا يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من ظروف خاصة مثل الاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد الصيام لعدة أيام ، ستكون فوائد الصيام للصحة النفسية أكثر وضوحًا أيضًا لأن الجسم سوف ينتج مستويات أعلى من الاندورفين عن المعتاد. هذا يمكن أن يساعد في زيادة التركيز ويجعلك تشعر بتحسن وسعادة نفسية.
