محتويات:
- فيديو طبي: السيسي: قسماً بالله اللي هيقرب لمصر هشيله من علي وش الأرض
- نصائح للحفاظ على صحة العين في 20s و 30 s
- 1. تناول الأطعمة الصحية للعيون
- 2. استخدمها النظارات الشمسية عند القيام بالأنشطة في الهواء الطلق
- 3. تجنب السجائر
- 4. تحقق بشكل روتيني مع طبيب العيون
فيديو طبي: السيسي: قسماً بالله اللي هيقرب لمصر هشيله من علي وش الأرض
جميع وظائف الجسم تضعف عموما مع التقدم في السن ، بما في ذلك وظيفة البصر. بشكل عام ، ستبدأ العينان بالبحث عن النظر بمجرد بلوغ سن 20 سنة إلى الثلاثين. ومع ذلك ، ليست هناك حاجة للقلق! يمكنك في الواقع ، كيف يحدث ذلك ، مع الحفاظ على صحة العين في هذا العصر.
نصائح للحفاظ على صحة العين في 20s و 30 s
العين هي واحدة من أعضاء الجسم التي يجب أن تستمر في العمل بشكل صحيح. لذلك ، ليس هناك حاجة للانتظار حتى يدخل الشيخوخة للبدء في الحفاظ على صحة العين. كلما بدأت في الحفاظ على وظيفة الرؤية بشكل روتيني ، كلما زادت الفوائد التي ستحصل عليها.
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تطبيقها من الآن فصاعدًا على البصر والتي يتم الاحتفاظ بها حتى سن الشيخوخة في وقت لاحق.
1. تناول الأطعمة الصحية للعيون
أسهل طريقة للحفاظ على صحة العين هي تناول طعام صحي. املأ لوحة العشاء كل يوم بمصادر غذائية عالية في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والزنك ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج ، وفيتامين E ، إلى الكاروتينات.
يتم تضمين الكاروتينات في عائلة من مضادات الأكسدة التي ليست جيدة فقط للعيون ، ولكن أيضا قادرة على المساعدة في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من هجمات الأمراض.
يمكنك استيفاء كل هذه المدخول الغذائي من الأطعمة الصحية للعيون ، مثل الجزر والبرتقال والخضار الورقية الخضراء (السبانخ ، الخردل الأخضر ، البروكلي ، الفجل الأخضر) والفول والبيض والأسماك الدهنية (سمك السلمون والتونة والسردين) ، هلم جرا
2. استخدمها النظارات الشمسية عند القيام بالأنشطة في الهواء الطلق
ليس فقط الجلد الذي تحتاج إلى الاحتفاظ به أثناء وجودك في غرفة مفتوحة ، عينيك أيضًا. لكن بالطبع بطريقة مختلفة.
حتى عندما يكون الطقس حارًا أو حتى قليلًا من الغيوم ، يجب عليك ارتداء نظارات شمسية لحماية عينيك من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
على المدى الطويل ، يمكن للإشعاع المفرط من الشمس أن يخاطر بإعتام عدسة العين ، وتكثيف الأنسجة في الطبقة الخارجية للعين (pinguecula) ، ومشاكل أخرى في العين.
3. تجنب السجائر
خلال هذه الفترة ، غالباً ما ترتبط السجائر بمشاكل في القلب والرئتين. في الواقع ، للسجائر تأثير سيئ على رؤيتك.
يعاني المدخّبون النشطون من خطر أكبر في تطوير الضمور البقعي ، إعتام عدسة العين ، التهاب القزحية ، وحتى العمى. لذا ، توقف عن التدخين في أقرب وقت ممكن من أجل الحفاظ على صحة العين من سن مبكرة.
إذا لم تكن مدخنًا ، فستظل بحاجة إلى تجنب التعرض لدخان السجائر من الأشخاص المحيطين به. قد يكون التدخين السلبي خطرا مثل المدخنين النشطين.
4. تحقق بشكل روتيني مع طبيب العيون
في الواقع ، يُنصح بفحص عينيك بشكل روتيني في أي عمر. ومع ذلك ، تصبح هذه العادة مهمة خاصة بالنسبة للجيل الألفي من عمر 20 سنة وما فوق.
سيجري الطبيب سلسلة من الاختبارات للتحقق من مدى قدرة الرؤية على اكتشاف مشاكل في العين مبكرًا. حتى لو لم يكن لديك أي أعراض أو شكاوى في هذا الوقت.
كما يمكن أن يخبرك روتين فحص العين ما إذا كانت نظارتك الطبية غير دقيقة وتحتاج إلى تحديث.
