محتويات:
- فيديو طبي: لم أتناول سوى الفواكه لـ 5 أيام، وهذا ما حدث لي
- الأخطاء الشائعة التي تحدث عادة عند تناول الفاكهة
- 1. لا تغسل الفاكهة
- 2. دائما قشر جلد الفاكهة
- 3. اختيار عصير الفاكهة مقارنة بتناول الفواكه مباشرة
فيديو طبي: لم أتناول سوى الفواكه لـ 5 أيام، وهذا ما حدث لي
أنت تعرف بالفعل أن الفاكهة هي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم وحامض الفوليك والألياف ومضادات الأكسدة المضادة للسرطان. الأشخاص الذين يأكلون الفاكهة كجزء من نظامهم الغذائي العام بشكل عام لديهم خطر أقل من الأمراض المزمنة. ومع ذلك ، هناك بعض المعلومات الهامة التي يجب عليك تذكرها قبل تناول الفاكهة.
الأخطاء الشائعة التي تحدث عادة عند تناول الفاكهة
1. لا تغسل الفاكهة
قد لا ترغب في شراء الفاكهة العضوية هو الثمن. ومع ذلك ، يمكن أن تحتوي النسخ العضوية من التفاح أو العنب أو غيرها من الفواكه على كميات أقل من المبيدات. عن طريق اختيار الفاكهة العضوية ، لا يمكنك فقط امتصاص العناصر الغذائية الإضافية ، ولكن أيضا الحد من التعرض للمواد الكيميائية الخطرة وغير المتوقعة.
ولكن بالطبع يمكنك تجنب التعرض للمبيدات دون شراء الفاكهة العضوية. الشيء المهم هو التأكد من غسل الثمار دائما قبل استهلاكها.
2. دائما قشر جلد الفاكهة
عندما يتعلق الأمر بالفاكهة ، يكون الجلد في الغالب أفضل جزء يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة. على سبيل المثال ، جلد التفاح مليء بالمعادن والألياف وفيتامين ج وفيتامين أ. يعتقد الباحثون أن تناول ثمار الفاكهة يمكن أن يقلل من خطر البدانة ويمنع السرطان.
على الرغم من أنك لا تحب بشرة الفاكهة ، حاول أن تغسلها جيدا ثم استمتعي بها ، لأنك تعرف بالفعل الغرض من تناول الفاكهة ، أليس كذلك؟
3. اختيار عصير الفاكهة مقارنة بتناول الفواكه مباشرة
يعتقد الجميع تقريباً أن تناول العصير أسهل من تناوله. نعم ، هذا صحيح ، ولكن انظر إلى التغذية في قنينة من التفاح الخام وعصير التفاح ، لذلك سوف تتجاهل سهولة العصير. لا يحتوي العصير المعبأ على ألياف الفاكهة ، بل على العكس ، فهو مليء بالمواد الحافظة والسكر المضاف.
من الأفضل أن تأكل الفاكهة الكاملة أو تشرب عصائر محلية الصنع ، بحيث يمكنك أن تكون صحيًا وآمنًا وخاليًا من القلق بشأن المواد الكيميائية الإضافية في العصير.
تناول الفاكهة مفيد للصحة ، لكن تناوله بطريقة ذكية ودقيقة سيكون أفضل بكثير. يمكنك النظر في هذه الاقتراحات وتطبيقها على نظامك الغذائي الصحي للحصول على الفوائد الكاملة للفاكهة.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
