محتويات:
- فيديو طبي: تحدي ناكل نفس الاكل لمدة 30 يوم!! شوفوا اش كان حياكل💔
- لا تزال عادة تناول نفس الطعام غير صحية
- عندما تشعر بالملل ، ستتحول إلى الوجبات السريعة
- التغذية غير المتوازنة
- مزايا واحدة من المواد الغذائية
- نصائح لتحقيق التغذية والتغذية
- 1. جرب قائمة جديدة كل أسبوع
- 2. توفير وجبة خفيفة صحية
- 3. تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
فيديو طبي: تحدي ناكل نفس الاكل لمدة 30 يوم!! شوفوا اش كان حياكل💔
يشعر بعض الناس بالراحة في تناول نفس الطعام كل يوم. سواء كان ذلك لأسباب عملية ، أو طهي سهل ، أو لأنه يمكن أن يكون طعامه المفضل. ولكن عن طريق تناول نفس الطعام كل يوم ، هل هو صحي لجسمك؟
لا تزال عادة تناول نفس الطعام غير صحية
في الواقع ، إذا كنت تأكل الخضار والفاكهة كل يوم ، فلا يهم. سوف تحصل على التغذية والتغذية المتنوعة. ومع ذلك ، عندما تكون القائمة أو المكونات التي تأكلها كل يوم من الصباح إلى الليل متشابهة ، فإنها ستعطل توازن التغذية.
تشعر بالراحة والعملية عند إعداد شيء روتيني ومناسب لللسان. ولكن ماذا يحدث إذا تلقى الجسم نفس كمية الطعام باستمرار؟
هذا شيء واحد يحدث في معظم الأحيان. عندما تصل إلى نقطة الملل على نفس الطعام ، فإن عقلك سيغير عقلك إلى طعام جاهز للأكل. وأخيرا ، فإن الجسم الذي يستخدم في تناول نفس الطعام سيستمر في صنعه الوجبات السريعة كغذاءك الروتيني هذا بالتأكيد ضار لحالة الجسم وأيضا التكلفة ليست صغيرة.
السبب وراء وجود حاجة إلى اختلافات في الغذاء هو عدم وجود طعام من نفس النوع ولكن يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. تحتاج كل التغذية التناسبية كل يوم ليعيشوا حياة صحية.
إذا كنت دائما تأكل الطعام الزائد ، على سبيل المثال ، الذي يحتوي على الكربوهيدرات ، سوف تميل إلى السمنة المفرطة. حسنا ، إذا كنت بدينا ، عادة ما يكون أقرب صديق يرافقه هو مرض السكري الناجم عن السكر في الدم الذي يزيد بسبب الكربوهيدرات الزائدة.
نصائح لتحقيق التغذية والتغذية
في الواقع قد تأكل نفس الطعام كل يوم. لكن جسمك لديه قدرة محدودة على قبول هذا المدخول فقط. يجب أن تتعلم وأن تكون قادرًا على التعرف على التغيرات في الجسم الناتجة عن نقص كمية المغذيات من الطعام الذي تتناوله.
إذا مرضت بسهولة ، اكتسب وزنك ولا تشعر بصحة أفضل من المعتاد ، ابدأ بتغيير طعامك. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها في تحقيق مدخولك الغذائي اليومي:
1. جرب قائمة جديدة كل أسبوع
في الواقع ، العديد من الصعب "الانتقال" من قائمة مريحة على اللسان. لا يزال بإمكانك استخدام نفس الطعام ، ولكن حاول إضافة شيء مختلف كل يوم. يمكن أن تبدأ من وضع جدول زمني وصفات التي تريدها. على سبيل المثال ، في كل يوم تتناول فيه الأرز المقلي فقط ، يمكنك شراء 7 مكونات غذائية إضافية مختلفة لتناولها كل يوم.
في اليوم الأول ، يمكنك إضافة كمية الجزر إلى قائمة الأرز المقلي. في اليوم الثاني ، حاول إضافة الباذنجان أو البازلاء ، وهكذا يمكنك إضافة إضافات مختلف كل يوم في أسبوع واحد. بهذه الطريقة يمكنك إدارة وأكل الأطعمة المختلفة دون فقدان القائمة المفضلة لديك. الجسم لا يصبح اختلالا في المغذيات ، على الأقل.
2. توفير وجبة خفيفة صحية
قد تكون قائمة الطعام كل ذلك ، ولكن ليس مع الوجبات الخفيفة. من خلال إعداد وتقديم وجبات خفيفة صحية في المكتب ، أو المنزل ، أو حتى في حقيبتك ، لديك دور لاستكمال التغذية اليومية. على سبيل المثال ، يمكنك إعداد سلطة أو العصائر بين أنشطتك. هذا سوف يعطيك مجموعة متنوعة من المواد الغذائية دون تغيير نظامك الغذائي اليومي.
3. تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
أخيرًا ، بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يرغبون في الحفاظ على نظام غذائي مع نفس القائمة كل يوم ، حاول تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية ، تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي يمكن أن تفي بالتغذية اليومية. في الواقع ، لن تؤدي المكملات الغذائية إلى تحسن كبير في تغذية طعامك ، ولكن هذا سوف يساعدك على تلبية احتياطيات الجسم المفقودة من الفيتامينات والمعادن.
