محتويات:
- فيديو طبي: معالجة آثار حب الشباب
- المواد الغذائية الأساسية المختلفة لإزالة ندبات حب الشباب
- 1. الزنك
- 2. أوميغا 3
- 3. فيتامين أ
فيديو طبي: معالجة آثار حب الشباب
يأخذ ندوب حب الشباب وقتا طويلا للشفاء. حسنا ، هناك طريقة واحدة للتخلص من أكثر طبيعية ودون آثار جانبية من ندبات حب الشباب هو تناول الأطعمة الصحية بانتظام غنية بالمغذيات للحفاظ على صحة الجلد.لذا ، ما هي المواد المغذية التي يحتاجها الجلد مثل إزالة ندب حب الشباب؟ معرفة الإجابات في هذه المقالة.
المواد الغذائية الأساسية المختلفة لإزالة ندبات حب الشباب
فيما يلي العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في القضاء على ندوب حب الشباب ، بما في ذلك:
1. الزنك
الزنك هو معدن مهم يوفر فوائد صحية للبشرة ككل ويشجع أيضا عملية الشفاء من الجلد بسبب حب الشباب.
الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن غنية بالزنك. يحتوي الزنك على معظم اللحوم الحمراء أفضل من اللحم الأبيض. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات والبذور مثل الفاصولياء والفاصوليا السوداء والبازلاء وفول الصويا على كمية كافية من الزنك فيها.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم أيضًا تضمين أنواع مختلفة من التوابل مثل الريحان والزنجبيل والكمون والأوريجانو كأطعمة غنية بالزنك.
2. أوميغا 3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تساعد في علاج ندوب حب الشباب لأنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة التي يمكن أن تقلل من الالتهابات والحفاظ على البشرة ليونة. يمكنك الحصول على أوميغا 3 من سمك السلمون والرنجة والأنشوجة والسردين والانتفاخ والتونا. الأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا 3 هي الحبوب الكاملة والمكسرات مثل بذور الكتان واللوز والجوز ، وهلم جرا.
والزيوت غير المشبعة مثل زيت القطن ، وزيت القرطم ، وزيت الكانولا ، والزيوت النباتية ، وزيت الزيتون ، وزيوت البقول المختلفة هي مصادر غذائية غنية بالأوميغا 3. تحتوي الحبوب أيضًا على الكثير من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز البني وبذور القمح. اختيار منتجات الحبوب المصنوعة من الطحين المهروسة للمساعدة في عملية الشفاء من جروح حب الشباب.
3. فيتامين أ
فيتامين (أ) هو مصدر هام لمضادات الأكسدة ، وأيضا عنصرا هاما لإزالة ندبات حب الشباب. ليس فقط للبشرة ، هذا الفيتامين له العديد من الفوائد مثل تحسين نظام الدفاع عن الجسم ، إبطاء عملية شيخوخة الخلايا ، الحفاظ على البصر الصحي ، نمو العظام ، والحفاظ على وظيفة الأعصاب.
العثور على هذه العناصر الغذائية في كبد الدواجن واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان الدهنية. ومع ذلك ، كن حذرا لأن عددا من هذه الأطعمة تحتوي أيضا على الدهون المشبعة وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
البدائل الأخرى الخالية من الدهون والكولسترول هي مصادر مشرقة للأغذية النباتية ، مثل اليام الأحمر ، والقرع ، والجزر ، والقرنبيط ، والسبانخ ، والخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن. أكل الفواكه مثل المشمش ، والشمام والعنب الأرجواني للحصول على هذا الفيتامين شفاء الجلد. يمكنك اختيار مجموعة متنوعة من منتجات الألبان قليلة الدسم ، بما في ذلك بياض البيض والحليب والآيس كريم واللبن والجبن.
