محتويات:
- فيديو طبي: هذا ما يحصل لمدمن ‘العادة السريّة‘ بعد 21 يوماً من تركها
- ليس كل شخص مناسب للتمرين
- ممارسة مفرطة قد تكون علامة على الوسواس القهري
- خطر ممارسة مفرطة لصحة الجسم
- ما هي العلامات إذا كان لديك أكثر من ممارسة؟
- لا ينبغي أن يتم الرياضة بلا مبالاة
فيديو طبي: هذا ما يحصل لمدمن ‘العادة السريّة‘ بعد 21 يوماً من تركها
الرياضة هي واحدة من الطرق التي تسمعها في معظم الأحيان لقيادة نمط حياة صحي. تريد أن تفقد الوزن وتجنب المرض؟ نصيحته بالتأكيد ليست بعيدة عن الرياضة. ولكن وراء الفوائد ، يمكن ممارسة عكس صحة الجسم إذا فعلت بشكل بلا مبالاة أو بشكل مفرط. ما هي مخاطر ممارسة الرياضة المفرطة ، وما هي العلامات إذا كنت تجاوزت؟
ليس كل شخص مناسب للتمرين
لا يُسمح لبعض الأشخاص بممارسة التمارين على الإطلاق لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة في FST والوفاة. يهدف هذا الحظر في المقام الأول إلى الأشخاص الذين يعانون من تضيق الأبهر ، وفشل القلب العرضي ، وتمدد الأوعية الدموية ، وضيق التنفس.
في هذه الأثناء ، لا يزال يُسمح لبعض الأشخاص الآخرين الذين يعانون من ظروف معينة بممارسة الرياضة ، على الرغم من أنهم يجب أن يكونوا تحت إشراف طبيب ، مثل كبار السن ومرضى السرطان والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. ولكن بالنسبة لمرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي في أقل من 24 ساعة أو تجربة ألم في مكان المنشأ للسرطان لا ينصح لممارسة الرياضة.
ممارسة مفرطة قد تكون علامة على الوسواس القهري
كل ما هو مفرط هو بالتأكيد ليست جيدة للجسم. وبالمثل مع الرياضة. يمكن أن يكون التمرين المفرط فاقدًا للوعي ويمكن أن يبدأ من عدم الرضا عن العملية والنتيجة النهائية. هذا الاستياء يجعلك تزيد المدة ، وتواتر ، وكثافة التمرين الذي يصعب التحكم فيه ببطء. قد يظهر هذا الإدمان الرياضي كأعراض لبعض الاضطرابات العقلية ، مثل اضطراب الوسواس القهري.
خطر ممارسة مفرطة لصحة الجسم
إن التمارين المفرطة التي يتم إجراؤها بكثافة عالية تؤدي بشكل منتظم إلى مخاطر تسبب لك تجربة cardiotoxicity. السمية القلبية هي تلف في عضلة القلب بسبب إطلاق المواد الكيميائية ، مما يجعل القلب لا يضخ الدم في جميع أنحاء جسمك.
يمكن لخطر الإفراط في ممارسة الرياضة أيضا أن يسبب مرض الكلى. عند ممارسة الرياضة ، فإن تدفق الدم سيتدفق إلى أقصى حد في أجزاء الجسم التي تحتاج إليه ، مثل عضلات الجسم. لذلك ، فإن تدفق الدم إلى الكليتين سينخفض بنسبة 25٪ تقريبًا ، اعتمادًا على شدة وتكرار التمرين الذي يتم إجراؤه. كلما زاد الوزن الذي تمارسه ، انخفض تدفق الدم إلى الكليتين. هذه الحالة هي واحدة من أسباب مرض الكلى بعد ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، اضطرابات النظم أو اضطرابات ضربات القلب هي أيضا في خطر. واقترح مجلة القلب الأوروبي في عام 2013 أن أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطرابات ضربات القلب لا تفعل النشاط البدني الذي يحرق الدهون الزائدة لأنه يمكن أن يؤثر سلبا على صحة القلب. التمارين المفرطة يمكن أن تؤثر أيضا على صحة الجهاز الهضمي وجهاز المناعة.
ما هي العلامات إذا كان لديك أكثر من ممارسة؟
راقب العلامات التي تمارسها بشكل مفرط ، مثل: التعب الشديد ، وانخفاض الشهية ، وتشنجات العضلات ، والذهول ، وعدم التركيز ، والتنسيق مع الحركة ، وتدهور أداء التمارين الرياضية. إذا واجهت هذا ، توقف فوراً وتأخذ استراحة.
إذا كنت تشعر أن حالة جسمك قد تحسنت ، يمكنك البدء في التمرين مرة أخرى بكثافة أخف. ومع ذلك ، إذا ساءت حالتك ، فانتقل إلى أقرب طبيب صحي على الفور.
لا ينبغي أن يتم الرياضة بلا مبالاة
ولكن لا تدع مخاطر خطر الرياضة المذكورة أعلاه تمنعك من ممارسة الرياضة. من المستحسن التشاور مع الطاقم الطبي ومدربك الشخصي حول نوع التمرين الذي سيتم تنفيذه. أخيراً ، قم بالرياضة بحماسة ومرح حتى لا تشعر بالعبء.
بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع لا يمكنك أن تعيش حياة صحية إذا كنت تعتمد فقط على ممارسة الرياضة وحدها. لا يزال يتعين عليك الاهتمام واستهلاك الأطعمة الصحية والمغذية. الدكتور يقول ستيفن بلير ، الباحث الرياضي في جامعة كارولينا الجنوبية ، إنه ليس من السهل حرق السعرات الحرارية التي تحصل عليها مما تستهلكه. وبصرف النظر عن الاهتمام بما تأكله وتشربه ، ابتعدي عن أنماط الحياة الأقل روعة مثل التدخين.
