الغذاء الحلو يمكن أن يجعلك جائع ، كما تعلمون. ما هو السبب؟

محتويات:

• فيديو طبي: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
  
• لماذا تبقي الأطعمة والمشروبات الحلوة جائعة؟
  
• لا يمكنك تناول الحلويات على الإطلاق
  

فيديو طبي: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!

الأطعمة الحلوة والمشروبات لذيذة على اللسان. لسوء الحظ ، تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات الحلوة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على نطاق وزنك. ليس فقط ارتفاع السعرات الحرارية ، فقد اتضح أن الأطعمة الحلوة والمشروبات ستبقيك جائعًا وأخيراً تأكل مجددًا. واو ، ما هو السبب ، هاه؟ تحقق من الإجابة أدناه!

لماذا تبقي الأطعمة والمشروبات الحلوة جائعة؟

للإجابة على هذا السؤال ، أخصائي التغذية وأستاذ في معهد بوجور الزراعي (IPB) ، البروفيسور. الدكتور الأشعة تحت الحمراء. علي Khomsan ، MS تحدثت. "تبين عندما نأكل (الأطعمة والمشروبات تحتوي على) السكر ، فإن الجسم قمع هرمون اللبتين. عندما يتم قمع هرمون اللبتين ، فإنه في الواقع يوقف الشعور بالشبع في الجسم. لذا يبدو أننا نشعر بالجوع طوال الوقت ". علي Khomsan عندما اجتمع في فندق فيرمونت سينايان ، وسط جاكرتا يوم الاربعاء (3/10).

Leptin هو هرمون في الدم يسافر إلى الدماغ. وظيفته هي أن يخبر الدماغ أن الجسم يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة. وبعبارة أخرى ، فإن اللبتين يعمل على إرسال إشارات إلى الدماغ بأنك ممتلئ.

هذا هو السبب بعد تناول الأطعمة الحلوة ، في وقت لاحق سوف تشعر بالجوع مرة أخرى. علاوة على ذلك ، الأستاذ كما قال علي خمسان إن هذا هو ما جعل الناس يصبحونيتناول وجبات خفيفةأكثر وأكثر. "هذا لأن معدتنا يبدو أنها لا تحتوي على فرامل تقول أننا بالفعل ممتلئين بما فيه الكفاية" ، قال البروفيسور. علي خومسان.

إذا استمر هذا يحدث ، هذا هويتناول وجبات خفيفةوتناول الطعام دون توقف ، من خطر السمنة أو السمنة يمكن أن تطارد أي شخص. السمنة نفسها هي المنشئ لمختلف الأمراض المزمنة. بدءا من مرض السكري وأمراض القلب ، لسكتة دماغية.

لا يمكنك تناول الحلويات على الإطلاق

يجب أن تكون الأطعمة والمشروبات الحلوة محدودة بالفعل. خاصة إذا كنت تبحث بعد أو تريد أن تفقد الوزن. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك لا ينبغي أن تستهلك الطعام أو المشروبات التي تحتوي على السكر على الإطلاق. كن حذرا ، يمكن تجنب السكر تماما في الواقع تجعلكالرغبة الشديدةالأطعمة الحلوة لذلك هو أكثر صعوبة في السيطرة على الشهية.

في الواقع المفتاح هو في المبادئ التوجيهية التغذية المتوازنة. لا يزال من الممكن استهلاك الأطعمة والمشروبات الحلوة ، ولكن بشكل طبيعي. وفقا لوزارة الصحة الإندونيسية ، يجب ألا تستهلك السكر (من مصادر مختلفة) أكثر من 50 غراما في اليوم. هذا يعادل 4 ملاعق طعام في اليوم الواحد.

تذكر أن حد الاستهلاك هذا لا ينطبق فقط على السكر. جميع المواد الغذائية المضافة مع السكر تحتاج أيضا إلى حساب. على سبيل المثال ، العسل ، الشراب ، العبوات الحلوة في الوجبات الخفيفة ، الكعك ، إلى الأطباق اليومية.

طالما يمكنك التحكم في تناول السكر ، لا تحتاج الأطعمة الحلوة والمشروبات إلى أن تكون أعداءك البشريين.