محتويات:
- فيديو طبي: آلام العضلات بعد التمرين والتخلص منها
- أسباب آلام في البطن بعد التمرين
- 1. العضلات المتوترة
- 2. الفتوق
- 3. النزيف
- 4. القرحة
- هل ألم البطن بعد التمرين من أعراض بعض الأمراض؟
- كيف تمنع ألم البطن أثناء التمرين؟
فيديو طبي: آلام العضلات بعد التمرين والتخلص منها
إذا كنت تشعر بالألم البطني بعد التمرين ، أو حتى عندما تمارس الرياضة ، فإن ذلك قد يعطل دوافعك لمواصلة القيام بنشاطات بدنية. ما الذي يسبب تشنجات البطن أثناء التمرين؟ يمكننا منع ذلك من الحدوث؟ انظر المعلومات أدناه.
هناك العديد من أنواع الرياضة التي يمكنك القيام بها ، بدءاً من الألعاب البسيطة ولا تحتاج إلى أي معدات تحتاج إلى معدات خاصة لدعم الرياضة. هذا هو بالطبع اختيارك ، والشيء الأكثر أهمية هو ممارسة الرياضة بانتظام. توصي وزارة الصحة بممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.
ربما يكون أحد الأشياء التي تجعلك كسولًا للتدرب هو التأثير الذي يحدث بعد ممارسة الرياضة. واحد من الآثار التي غالبا ما تنشأ بعد ممارسة الرياضة هو الألم أو الألم في البطن. بالطبع سيؤدي هذا إلى شعور غير مريح ويمكن أن يقلل مزاج للعودة إلى ممارسة الرياضة. إذن ، ما الذي يسبب آلامًا في البطن وألمًا بعد ممارسة الرياضة؟ ما الذي يمكن عمله للتغلب عليه وعدم إلحاق الضرر به مزاج لك؟ هذا هو التفسير.
اقرأ أيضا: هل أنت كسول الرياضة؟ يمكن أن يكون ولادة افتراضي
أسباب آلام في البطن بعد التمرين
يمكن أن تسبب الأشياء ألمًا في البطن بعد التمرين ، إليك الأسباب:
1. العضلات المتوترة
التمارين الرياضية تجعل العضلات مشدودة. يمكن أن يكون سبب التهاب المعدة بسبب إصابة في عضلات البطن. عندما تمتد العضلات إلى أبعد من قدرتها ، سيؤدي ذلك إلى الشعور بالألم.
2. الفتوق
تحدث هذه الحالة إذا ضعفت الأنسجة اللينة في تجويف البطن أو حتى تمزقها. عادة ما يحدث هذا الشرط بسبب التعب ولا يمارس أو يسخن أولاً. الأعراض التي تظهر إذا كان لديك فتق هي ألم في البطن والشعور بالاكتئاب.
3. النزيف
بعض أنواع الرياضة مثل كرة القدم ، والفنون القتالية ، والهوكي هي أنواع من التمارين التي يمكن أن تسبب إصابة في المعدة. يمكن أن تتسبب هذه الإصابة في حدوث نزيف داخلي يؤدي إلى الشعور بألم في البطن ، والدوخة ، وتورم في البطن ، وبشرة شاحبة. إذا حدث هذا ، يجب عليك زيارة الطبيب على الفور.
4. القرحة
الرياضة لا تجعل فقط التوتر البدني ، ولكن أيضا عقليا. عندما تكون متوترة عقليا ، واحدة من الردود التي أجراها الجسم هي زيادة في حمض المعدة. يمكن أن تجعل هذه الحالة المعدة والأمعاء ملتهبة وتعرف بالقرحة.
اقرأ أيضا: صفات الإنذار وأخطار الإدمان الرياضي
هل ألم البطن بعد التمرين من أعراض بعض الأمراض؟
الجواب هو لا. إذا شعرت بالفعل بمعدة غير مريحة لأكثر من 48 ساعة بعد التمرين ، فقد تواجه بعض الشروط المذكورة أعلاه. ولكن يمكن أن يكون سبب هذا الألم أيضا بسبب الطعام والشراب الذي تأكله قبل ممارسة الرياضة.
إذا كنت تأكل أو تشرب قريبًا جدًا من جدول التمارين ، فإن ذلك سيؤدي إلى تعطل الجهاز الهضمي. لذلك من الأفضل أن تأكل ساعتين قبل التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب تناول الأطعمة التي يصعب هضمها قبل التمرين ، لأنها تسبب ضغطًا وألمًا في المعدة.
كيف تمنع ألم البطن أثناء التمرين؟
فيما يلي طرق الوقاية التي يمكنك القيام بها لتجنب ألم البطن:
- تجنب شرب الكافيين قبل التمرين
- الحد من استهلاك منتجات الألبان
- الحد من الأطعمة التي تحتوي على ألياف عالية
- تجنب الأطعمة عالية الغاز ، مثل الملفوف ، والقرنبيط ، دوريان ، الخ.
- كن على ما يرام رطب
- تجنب أيضًا تناول الأسبرين والأيبوبروفين والسوربيتول
- تجنب المشروبات الحلوة
اقرأ أيضا: 7 نصائح للتغلب على كره التمرين
