محتويات:
- فيديو طبي: قواعد بسيطة للحفاظ على صحة القلب
- والتي يجب النظر فيها في الألعاب الرياضية لأمراض القلب
- مرض القلب الذي يجب تجنب ممارسة الرياضة
- 1. مرض نقص تروية القلب
- 2. قصور القلب الاحتقاني
- 3. المريض مع جهاز تنظيم ضربات القلب
- 4. مرض صمام القلب
- ما يجب القيام به قبل التمرين
فيديو طبي: قواعد بسيطة للحفاظ على صحة القلب
ينصح ممارسة لأمراض القلب وفقا للظروف المادية ، واللياقة الهوائية أو اللاهوائية ، وحالة عضلة المريض. يجب أيضًا ضبط التمارين لكل فرد من حيث الكثافة والمدة والحجم المرتبط بالنشاط البدني وأهداف التدريب. يجب أن يرتبط هذا النشاط بتعديلات نمط الحياة الأخرى لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
والتي يجب النظر فيها في الألعاب الرياضية لأمراض القلب
فيما يلي نصائح ممارسة التمارين الآمنة عندما يقوم مرضى القلب بأداء الأنشطة ، وهي:
- اتبع ثلاثة قواعد في كل نشاط بدني ، وهي التدفئة والتدريب والتبريد. الطور الجيد للتدفئة والتبريد (لمدة 5 دقائق) يمكن أن يكون له تأثير وقائي على القلب.
- أداء نشاط الهوائية خفيفة لتقليل مخاطر إصابات العضلات والعظام.
- في محاولة لزيادة النشاط البدني في الروتين اليومي ، على سبيل المثال عن طريق وقوف السيارات أبعد من المدخل ، والمشي عبر الدرج ، والمشي أثناء استراحة الغداء.
- أوقف التمرين فورًا إذا ظهرت علامات أو أعراض تحذير. وتشمل هذه الدوخة ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وضيق في التنفس ، والذبحة الصدرية (الانزعاج في الصدر).
- لا تقم بأي تمرين في حالات الوهن أو الحمى أو متلازمات فيروسية غير عادية.
- إجراء الإشراف الطبي والمراقبة للمرضى الذين لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب المتوسطة والعالية. يجب أن يتضمن الإشراف الفحص البدني ومراقبة معدل ضربات القلب وضغط الدم والإيقاع قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
- ضمان الترطيب الكافي قبل وأثناء وبعد النشاط البدني. ثم ضبط شدة النشاط البدني ضد الظروف البيئية ودرجة الحرارة والرطوبة والارتفاع.
- تجنب التدخين في أي وقت.
- تجنب الحمامات الساخنة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب ، لمدة 15 دقيقة بعد النشاط البدني.
مرض القلب الذي يجب تجنب ممارسة الرياضة
على الرغم من أن مرضى القلب يستطيعون ممارسة الرياضة المناسبة لقدراتهم ، إلا أن هناك عدة أنواع من أمراض القلب التي لا تسمح للمرضى بالمشاركة في جميع الأنشطة البدنية أو جميعها ، مثل:
1. مرض نقص تروية القلب
المرضى الذين يعانون من الذبحة الصدرية غير المستقرة ليسوا مؤهلين للتمرين أو النشاط البدني المنتظم. المرضى الذين يعانون من الذبحة المستقرة ، ونقص التروية الصامت ، أو ما بعد PCI / CABG ، وكذلك المرضى المعرضين لخطر كبير من الأحداث التاجية بسبب ممارسة الرياضة ليست مؤهلة أيضا لممارسة التمارين الرياضية. تقتصر ممارسة الاسترخاء على مرضى ما بعد MI الذين يعانون من مخاطر عالية من أمراض القلب ، في حين ينصح بشدة بالنشاط البدني في أوقات الفراغ.
2. قصور القلب الاحتقاني
- يجب أن تكون ممارسة التمارين في المرضى الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني محدودة ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من الرجفان الأذيني الجديد ، مرض صمام الانسداد ، تضيق الأبهر ، أو التهاب عضلة القلب النشط (إما الفيروسي أو المناعة الذاتية).
- يجب على المرضى الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني مع ضعف الانبساطي والاضطراب الانقباضي الامتناع عن السباحة.
3. المريض مع جهاز تنظيم ضربات القلب
- يمكن للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب وأولئك الذين يستخدمون جهاز تنظيم ضربات القلب أن يشاركوا فقط في الألعاب الرياضية التي تتوافق مع حدود كل أمراض القلب.
- يجب أيضًا تقييد المرضى الذين يعانون من أجهزة ضبط نبضات القلب من الألعاب الرياضية التي تستخدم الاتصال الجسدي ، مثل الرجبي ، وفنون الدفاع عن النفس ، وما إلى ذلك ، وذلك بسبب إمكانية إتلاف القطب أو وحدة تنظيم ضربات القلب ، وكذلك تحفيز الجلد المثقب. الرياضة مع حركات الذراع مثل الكرة الطائرة وكرة السلة والتنس وتسلق الصخور يمكن أن تزيد أيضا من خطر تلف الأقطاب بسبب تدمير الشرايين تحت الترقوة في الصدر.
4. مرض صمام القلب
هو بطلان ممارسة في المرضى الذين يعانون من الإغماء ، والسكتة القلبية المفاجئة ، فوق البطيني معقد (سرعة ضربات القلب) ، ومتلازمة كيو تي طويلة (يصبح النظام الكهربائي للقلب غير طبيعي).
ما يجب القيام به قبل التمرين
استشر طبيبك عن:
- ما هو آمن هو القيام به. يستطيع طبيبك إخبارك عن الأنشطة التي يمكنك القيام بها وما لا تفعله.
- تمارين تشمل توتر العضلات. تمارين الضغط والاعتصام هي ممارسة شائعة ، ولكن قد تضطر إلى تجنب هذه التمارين لأنها تثير التوتر في العضلات.
- رفع الأوزان. سابقا ، صضمان عدم حظر رفع الأشياء الثقيلة والمهام المنزلية ، مثل التجريف والتجريف والقطع والحك ، ودفعها.
اقرأ أيضا:
- أعراض النوبة القلبية بناء على العمر والجنس
- 7 رياضة لزيادة الطول
- 10 حركات رياضية للوصول إلى المرونة
