محتويات:
- فيديو طبي: Monster Monday At-Home HIIT Workout: FYR: Hannah Eden's 30 Day Fitness Plan by RSP
- ما هي رياضة المعسكرات؟
- ما الذي يجب أن تلاحظه إذا كنت تريد الانضمام إلى البرنامج التدريبي؟
فيديو طبي: Monster Monday At-Home HIIT Workout: FYR: Hannah Eden's 30 Day Fitness Plan by RSP
هل أنت مهتم بالمشاركة في البرنامج التدريبي؟ بالنسبة لأولئك الذين يحبون الرياضة ، قد يستحق هذا النشاط نشاطًا واحدًا. عادةً ما يكون معسكر التمهيد نفسه مخصصًا لشخص يريد القيام بنشاط جسدي مكثف. لذا ، قد يتحقق هدفك في ممارسة الرياضة قريبًا. ومع ذلك ، قبل التسجيل في البرنامج التدريبي الرياضي ، اقرأ هذه المقالة أولاً. سوف تعرف ما إذا كان نوع الرياضة هذا واحد يناسبك أم لا.
ما هي رياضة المعسكرات؟
يبدأ المصطلح التمهيد نفسه بالفعل من التدريب العسكري الذي يجب أن يمرر من قبل جندي. لكن خذ الأمر سهلاً ، لست بحاجة إلى تخيل وجود رقيب يخبرك بالقيام بتمارين رياضية في الوحل عند التسجيل في رياضة الرماية.
كما ذكرت من قبل مايو كلينكيعتبر البرنامج التدريبي عبارة عن برنامج تدريب جسدي يتم تنفيذه في فترة زمنية واحدة ويتم تدريبه والإشراف عليه من قبل مدربين من مراكز اللياقة البدنية أو مدربين شخصيين. تم تصميم هذا البرنامج ل بناء القوة واللياقة البدنية، ومساعدة الناس على أن يكونوا قادرين على القيام بأعمال روتينية منتظمة.
عادة ما يقوم هذا البرنامج بالتدريب البدني في الهواء الطلق مع أو بدون أدوات ، ولكن عادة ما يتم استخدام أداة مثل حبل للتسلق والسحب. توفر بعض معسكرات التدريب أيضًا معلومات حول التغذية الغذائية ويشارك الرياضيون في معسكرات التدريب الحاسمة في إدارة طعامهم أثناء تشغيل هذا البرنامج خاصة إذا كان الهدف هو تقليل الوزن.
يشمل التمرين البدني للمخيم نفسه الركض والقفز وصعود الدرج صعودا وهبوطا ، ودفع الصعود والجلوس ، صعودا وهبوطا ، وبعض مخيمات حتى تشمل اليوغا والبيلاتس. في البرنامج التدريبي ، هذه الرياضة أكثر تعقيدًا واهتمامًا وجماعات. هذا هو السبب في أن البرنامج التدريبي لا يقوم فقط بتدريب اللياقة البدنية ، ولكنه يقدم أيضًا شيئًا ممتعًا ويخلق شعورًا بالصداقة بين المشاركين في البرنامج التدريبي.
ما الذي يجب أن تلاحظه إذا كنت تريد الانضمام إلى البرنامج التدريبي؟
إذا كنت معتادًا على الرياضة ، فقد يكون لديك بالفعل لياقة ممتازة للمشاركة في رياضات المعسكرات. ومع ذلك ، إذا لم تكن على دراية بالرياضة والمشاركة في البرنامج التدريبي ، فيجب عليك أولاً أن تسأل عن كيفية تشغيل هذا البرنامج بحيث يمكنك تقييم ما إذا كان هذا النوع من التمارين مناسب لك أم لا.
إذا كان عمرك 40 سنة فما فوق ، وكنت حامل ، ولم تمارس الرياضة لفترة طويلة ، ولديك بعض الشروط الصحية ، فمن الجيد أن ترى الطبيب قبل البدء في دورة تدريبية في المخيم أو أي برنامج تدريبي.
من المهم أيضًا أن تدع المدرب الرياضي يعرف ما إذا كان لديك مشاكل صحية معينة أو احتياجات خاصة. تأكد أيضًا من إخطار المدرب إذا كنت تواجه صعوبة في بعض التمارين أو الرياضة.
إذا كانت هناك حركة تعلمتها للتو في هذا الفصل ، فابدأ ببطء وأبطأ للتأكد من صحة الطريقة التي تتحرك بها. توقف إذا شعرت بالتعب الشديد ، لا تضغط على نفسك. سيدرب المدربون الرياضيون الانتباه إلى الأشكال والتقنيات الصحيحة لتعديل التدريب لك.
