محتويات:
- فيديو طبي: الدهون والعضلات عند خفض الوزن
- لماذا يزيد التمرين المفرط من وزن الجسم؟
- 1. تناول المزيد بعد التمرين
- 2. الإجهاد
- 3. زيادة كتلة العضلات
- 4. هذه الرياضة غير منتظمة
فيديو طبي: الدهون والعضلات عند خفض الوزن
وكما يقول المثل ، "كل ما هو مفرط ليس جيدًا". هذا ينطبق أيضا على الرياضة والنشاط البدني. كثير من الناس يمارسون الرياضة عن طريق زيادة جزء من ممارسة للحصول على وزن الجسم المثالي. لسوء الحظ ، ممارسة مفرطة في الواقع يجعلك زيادة الوزن. لماذا هذا صحيح؟ انظر الشرح في هذه المقالة.
لماذا يزيد التمرين المفرط من وزن الجسم؟
أساسا ، كل نشاط بدني سيؤثر على مختلف الوظائف والعمليات التي تحدث في الجسم. ومع ذلك ، فإن التأثير الذي يحدث على الجميع ليس هو نفسه. يمكن أن يحدث هذا لأن الفرق في مستويات الهرمونات لكل شخص سوف يؤثر على كيفية حرق الدهون من قبل الجسم (التمثيل الغذائي). حسنا ، هذه العملية هي ما يجعل نتائج حرق الدهون في كل شخص مختلفة ، على الرغم من القيام بنفس النوع ووقت التمرين.
ومع ذلك ، بشكل عام ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل ممارسة الرياضة المفرطة يزيد وزنك فعليًا ، وهي:
1. تناول المزيد بعد التمرين
أدركت ممارسة مفرطة ، تدرك أم لا ، الجسم متعب جدا. ونتيجة لذلك ، تحصل على الجوع بشكل أسرع لأن استهلاكك للطاقة يتم تصريفه. حسنا ، هذا الشرط يجعلك تأكل كميات أكثر.
ناهيك عن اختيار الطعام الذي تتناوله. كنت تمارس بجد للتخلص من الدهون في الجسم الذي يتراكم. للأسف بعد ذلك ، أنت تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والكربوهيدرات.إذا قمت بذلك ، لا تتوقع أن التمرين الذي قمت به حتى الآن سيظهر لصالح جسمك.
هذا هو السبب في أن العديد من الخبراء يوصون بتوازن الجزء من التمرين ومقدار السعرات الحرارية. والهدف من ذلك هو حرق الدهون عند ممارسة التمارين يمكن أن تعمل بشكل متناسب ، وفقا للسعرات الحرارية التي استهلكتها.
2. الإجهاد
التمرين أمر جيد ، لكنه قد يضغط على جسمك أيضًا. إذا مارست التمرينات الرياضية بشكل صحيح بدعم من التغذية الجيدة ، والراحة الكافية ، والشفاء السليم ، فإن الإجهاد الناتج عن الآثار الجانبية للتمرينات الرياضية يمكن أن يقويك. بتعبير أدق يقوي جسمك ضد المزيد من الضغط.
ومع ذلك ، إذا مارست التمرين بشكل مفرط ، سيختفي توازن جسمك. هذا يجعل ممارسة الرياضة مشكلة لجسمك ، بما في ذلك التسبب في زيادة الوزن. لأن إفراز هرمون الكورتيزول غير المتحكم فيه - الهرمون المسبب للتوتر ، يمكن أن يزيد من تراكم الدهون حول البطن ، مما يسمح لوزنك بالارتفاع.
3. زيادة كتلة العضلات
في الواقع ، يمكن أن يرتفع الوزن على الرغم من أنك قد قمت بالتدريبات على محمل الجد وبانتظام. هذا ممكن جدا. ومع ذلك ، فإن هذه الزيادة في الوزن ليست فقط لأنك تصبح أكثر بدانة ، ولكن بسبب زيادة كتلة عضلاتك. يحدث هذا لأن كتلة العضلات أثقل من الدهون. لذا ، فإن وزنك سيرتفع بالرغم من انخفاض الدهون في جسمك.
لذلك ، يجب عليك استخدام أداة قياس خاصة لحساب مستويات الدهون وكتلة العضلات في جسمك. عادة ، يتم توفير أداة القياس الخاصة هذه في الصالة الرياضية أو الصالة الرياضية.
4. هذه الرياضة غير منتظمة
يمكنك القيام بتمرين عالي الكثافة لفترة طويلة. للأسف ، أنت لا تقوم بهذه الأنشطة بانتظام. عدم ممارسة التمارين بانتظام يمكن أن يجعل جهودك غير مجدية لأن جسدك لا يواجه التحدي الكافي لمحاولة بناء العضلات وحرق الكثير من السعرات الحرارية. هذا يجعل الدهون في جسمك تتراكم ، والتي تساهم في نهاية المطاف في زيادة الوزن.
