محتويات:
- فيديو طبي: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- فوائد الغوص بالمعدات الصحية
- 1. تدريب جميع عضلات الجسم
- 2. حرق كبير من السعرات الحرارية
- 3. تدريب التنفس
- 4. تخفيف التوتر
فيديو طبي: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
غوص السكوبا أو الغوص البحري يبدو شائعًا في السنوات الأخيرة. الغوص الذي يقف أيضاتحت الماء التنفس تحت الماء apparatuهذا ، استخدام معدات الغوص مثل اسطوانات الأوكسجين والمنظمين والدبابات ومعززات الوزن لاستكشاف العالم تحت الماء. ومع ذلك ، لماذا يزعج الناس الغوص تحت سطح البحر لاستخدام اسطوانات الأوكسجين؟ وبصرف النظر عن كونها مذهلة ولا تضاهى بسبب الثروة الطبيعية تحت سطح البحر ، وهنا مختلف الفوائد الصحية لغوص السكوبا.
فوائد الغوص بالمعدات الصحية
ذات مرة ، هذه الرياضة نفذتها البحرية في أمريكا ، لكنها أصبحت الآن شعبية لدى العديد من الناس وأصبحت مفضلة لدى الناس العاديين. ما هي فوائد ومزايا رياضة الغطس هذه؟ هيا ، انظر الفوائد الصحية الأربعة التي يمكنك الحصول عليها من الغوص.
1. تدريب جميع عضلات الجسم
عندما تبدأ في الغوص ، ستحارب جميع عضلات جسمك تدفقات المياه الثقيلة. وفقا لخبير اللياقة البدنية كيلي روكوود من صحة المرأةغالبًا ما لا يدرك الغواصون أن الأنشطة التي يمارسونها تحت الماء هي في الواقع نشاط بدني ثقيل جدًا.
لأنه عندما تكون في الماء ، تشعر حركات الجسم وأعباءه بأنها أخف. على الرغم من ذلكما يحدث في الواقع هو أن الغواصين يستخدمون مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم لدفع أنفسهم للتحرك ضد مقاومة الماء أثناء استكشاف المحيط.
لذلك ليس من النادر ، إذا كان الجسم يشعر بالتعب الشديد بعد القيام بالغوص. والأكثر من ذلك ، عند الغوص ، سوف تستخدم أو تحمل أسطوانات أكسجين بوزن حوالي 30 إلى 40 كجم ومعدات أخرى تتراوح من 10 كيلوغرامات.
لذلك ، ستصبح عضلاتك أكثر تدريبًا وتشكيلًا ، دون الحاجة إلى التعرق الزائد مثل ممارسة التمارين الرياضيةصالة الالعاب الرياضيةفي مركز اللياقة البدنية.
2. حرق كبير من السعرات الحرارية
هل تعلم أنه مع 30 دقيقة من الغوص ، يمكنك حرق حوالي 400 سعرة حرارية؟ نعم ، بفضل المقاومة والحركة في الماء ، يمكنك حرق مزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، تعتمد فوائد غوص السكوبا على وزنك وتدفق المياه وشدة الغوص التي تقوم بها.
براد جونسون ، دكتوراه ، خبير اللياقة البدنية ومؤلف الكتب الصحية يوحي ، إذا كنت الغوص عدة مرات في اليوم ، لا تنس أن تأكل كميات كافية وتشرب أكبر قدر ممكن من المياه المعدنية. لأن السعرات الحرارية الخاصة بك بشكل أساسي يتم تصريفها كثيراً ، إذا لم يكن متوازناً مع تناول الطعام ، يكفي القلق من التسبب في مشاكل صحية خطيرة.
3. تدريب التنفس
وفقا لمجلة الطب البديل والتكميلي ، يحظر عليك فقط حبس أنفاسك أثناء الغوص. لماذا لا؟ عند الغوص ، عليك فعلا استخدام التنفس العميق (عادة باستخدام التنفس البطني) ، وهذا يهدف إلى تجنب خطر الإصابة بالرئتين.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقاً لكلية طب هارفارد ، فإن التنفس باستخدام التنفس البطني يمكن أن يحسن وظائف الرئة مع تقوية الجهاز التنفسي. مكافأة أخرى ، عن طريق استخدام التنفس العميق ، يمكنك السماح للجسم بامتصاص المزيد من الأكسجين وإطلاق المزيد من ثاني أكسيد الكربون. يمكن أن تتغلب تقنيات التنفس العميق أيضًا على الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بمشاكل التوتر.
4. تخفيف التوتر
نادرا ما تعرف فوائد الغوص بالمعدات. من خلال الجمع بين الاندورفين عند الغوص والتنفس العميق ورؤية المشاهد الجميلة تحت الماء ، يمكن أن يساعدك غوص السكوبا على تخفيف التوتر. فكيف ، هل أنت مهتم بمحاولة هذه الرياضة الفريدة؟
