محتويات:
- فيديو طبي: أيهما أفضل الولادة القيصرية أم الطبيعية؟
- أهمية الرياضة
- بحث عن التأثيرات الجينية على ممارسة البطيئة
- عند ممارسة الرياضة ، ينتج الجسم السيروتونين والدوبامين
- ماذا لو ولدت حقا بجين كسول من الرياضة؟
فيديو طبي: أيهما أفضل الولادة القيصرية أم الطبيعية؟
هل أنت واحد من الناس الذين كسالى على الفور لمواصلة القراءة عندما يرون كلمة "الرياضة"؟ أو ربما كنت تحفز نفسك بشدة لبدء النشاط البدني وممارسة الرياضة ، ولكن الكسل دائما يفوز؟ هذا يعني أنك كسول لممارسة الرياضة. لكن هل تعلم أنك ربما ولدت هكذا؟ على ما يبدو ، يمكن أن تكون العوامل الوراثية كبش فداء لهذا الكسل.
أهمية الرياضة
الرياضة هي واحدة من مفاتيح لتشغيل نمط حياة صحي. إذا كنت تريد جسمًا صحيًا ، وخالٍ من الأمراض التنكسية المختلفة ، وتبقى صغيراً ، لا يمكنك الاعتماد على الطعام فقط ، ولكن ممارسة الرياضة هي أيضًا مهمة جدًا. في الحقيقةوتقول منظمة الصحة العالمية إن عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ونمط الحياة المستقر هو السبب الرابع الذي يسبب ارتفاع معدلات الوفيات في العالم.
على الصعيد العالمي ، من المعروف أن 6٪ من الوفيات في العالم سببها عادة عدم ممارسة الرياضة وعدم ممارسة النشاط البدني. ليس هذا فحسب ، بل إن النشاط البدني نادراً ما يُقدَّر أنه السبب في 21-25٪ من حالات سرطان الثدي وسرطان القولون ، و 27٪ من حالات داء السكري من النوع 2 ، و 30٪ من حالات قصور القلب. في حين أنه في إندونيسيا نفسها ، من بيانات وزارة الصحة ، من المعروف أن نسبة النشاط البدني من إجمالي سكان إندونيسيا تصل إلى 26.1٪ فقط. هذا بالطبع لا يزال منخفض جدا.
هل أنت من بين الكسالى الذين يمارسون الرياضة؟ ربما كنت في كثير من الأحيان سبب عدم ممارسة لأنك لا تملك الوقت أو الجدول الزمني الذي هو مشغول جدا بالفعل. لكن هل هذا صحيح؟ أم هو فقط سببك؟ على الرغم من أنني أعلم بالفعل أن التمارين الرياضية مهمة ، لا يزال هناك أشخاص كسالى ولا يحبون ممارسة الرياضة. في حين أن بعض الأشخاص الآخرين قد يحبون الرياضة حقًا حتى يأخذ الوقت دائمًا للتمرين يوميًا. على ما يبدو ، تشير دراسة جديدة إلى أن ما إذا كنت تحبها أم لا في الرياضة يمكن أن تتأثر بالوراثة. كيف يمكن أن يكون؟
اقرأ أيضا: صفات الإنذار وأخطار الإدمان الرياضي
بحث عن التأثيرات الجينية على ممارسة البطيئة
أجريت هذا البحث من قبل الجمعية الفسيولوجية الأمريكية وشاركت مجموعة من الناس لرؤية نمط حياتهم ومعدل تمارينهم. ثم طلب الباحثون من المشاركين ممارسة التمارين بانتظام. ومع ذلك ، من التوصيات المقدمة ، قدمت 25 ٪ منهم فقط التوصيات بشكل صحيح وصحيح. الباقي ، وقضاء وقت فراغهم مع أشياء أخرى يحلو لهم.
وقد ثبت ذلك أيضًا من خلال الأبحاث التي أجريت في عام 2013 وأجرى الباحثون تجارب على الفئران. في هذه التجربة وجد أن هناك مجموعتين من الفئران. كانت المجموعة الأولى تحتوي على مستويات عالية ونشطة من السيروتونين والدوبامين ، في حين أن المجموعة الأخرى من الفئران لديها كمية قليلة من السيروتونين والدوبامين ، وكانت تميل إلى أن تكون كسولة وغير نشطة مثل المجموعة الأخرى من الفئران. ثم ذكر الباحثون أن هذا قد يرجع إلى اختلافات في جينات كل مجموعة.
اقرأ أيضا: كيف تؤثر التمرين على القلب؟
عند ممارسة الرياضة ، ينتج الجسم السيروتونين والدوبامين
في الواقع ، عندما تمارس الرياضة ، يفرز الجسم السيروتونين والدوبامين تلقائياً. السيروتونين هو هرمون لتنظيم مستويات التوتر ، وزيادة الراحة في الجسم ، وزيادة المتعة. تقريبا جميع الألعاب الرياضية يمكن أن تجعل الجسم ينتج هرمونات السيروتونين ، وخاصة تمارين القلب. في حين أن الدوبامين عبارة عن مادة عصبية في الجهاز العصبي تعمل كوسيط بين الخلايا العصبية.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الدوبامين مادة يمكن أن تحسن المزاج ، وتزيد من المتعة ، والسبب عداء عالية. عداء عالية هي حالة ستشعر فيها بسعادة غامرة وستكون راضيًا عن نفسك عند ممارسة الرياضة.
الجميع سوف ينتج كلتا هاتين المادتين إذا قاما بالتمارين وهذا أمر طبيعي. ومع ذلك ، ما يميز كل فرد هو مدى إنتاج الجسم لكل من هذه المواد عند ممارسة الرياضة. لكل فرد جينات وفسيولوجيا مختلفة ، لذا فإن الهرمونات والمواد العصبية التي ينتجها كل شخص مختلفة ، على الرغم من أنهم يقومون بنفس النوع من التمارين والمدة.
ماذا لو ولدت حقا بجين كسول من الرياضة؟
على الرغم من أن بعض الدراسات قد ذكرت أن علم الوراثة يرتبط بأمور غير محبوبة وغير محبوبة لممارسة الرياضة ، فإنه لا يمكن أن يكون سببا قويا لعدم القيام بذلك على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن نمط حياة الشخص وعاداته تتأثر بالوراثة والبيئة ، لذا يمكنك محاولة إشباع الرياضة حتى لو كان علم الوراثة الخاص بك يقول إنها لا تفعل ذلك. التمرين هو شيء مهم جدا للقيام به لمنع أشياء سيئة مختلفة لصحة الجسم.
اقرأ أيضا: 7 نصائح للتغلب على كره التمرين
